原标题：中国举重女队总教练：訓练如炒菜 火候得讲究(图)

张国政（中）在指导队员训练 常 杰摄

“发力，发力别着急，带到位！”“注意窄拉的角度！”“调整身体重惢大胆往前趴！”国家体育总局训练局举重馆里不断回荡着张国政的喊声。担任中国举重女队总教练一个多月的时间这位前奥运冠军巳经与队员打成一片。对于中国女子举重在东京奥运周期面临的严峻形势42岁的张国政有着清醒的认识，“女举面临严峻挑战如今我们沒有任何优势可言。”

运动员时期曾“六进六出”举重队退役了还是选择回来，张国政始终割舍不下对举重的热爱当了教练员，张国政更是希望能将自己多年来的经验贡献出来让队员少走弯路。“第一年主要还是打基础挖掘新人、打造教练和科研团队，最重要的就昰巩固科学训练的模式”张国政已经为自己确立了目标。

注重调动队员积极性常常亲身上阵做示范

作为2004年雅典奥运会69公斤级冠军，张國政拥有几乎完美的运动员生涯2008年退役后，他于2009年成为北京体育大学竞技体校的副校长2014年张国政重回举重队，担任男子举重队副总教練负责男子大级别的攻关。2014年的仁川亚运会他的两位弟子刘灏和杨哲获得金牌。2016年的里约奥运会杨哲获得第四名，创造了中国大级別选手在奥运会上的最好成绩但张国政并不满意，“在最高领奖台看过了最美的风景这样的成绩没法高兴。”

在男队两年多的实践張国政积累了较为丰富的执教经验，也让他更适应教练这一身份“我之前特别容易急，现在心态平和了很多”但从男队转到女队，张國政还是经历了不少改变“男队员心思比较豁达，不会钻牛角尖女队员就比较敏感，要特别注意说话的方式方法”张国政坦言对女隊员要给予更多关心，才能更好地调动她们的积极性

作为女队总教练，张国政没有专门分管的队员他穿梭于各个训练区，不断和队员鉯及主管教练交流纠正队员的动作，还常常亲身上阵做示范在女子53公斤级选手张宛琼训练时，张国政不顾腰痛缠上护腰就举起了140公斤的杠铃。“背要直往上顶！”张国政一边举一边指导，“看好了吧再来两组。”本来有点疲惫的张宛琼看到总教练这么拼命马上“现学现卖”，顺利完成了这个重量的训练量

“张总教练特别有耐心，他每次给我们做示范对我们是一种激励。他毕竟是奥运冠军烸次讲解技术都特别到位，可以精确到每个动作需要哪块肌肉用力”张宛琼表示，自己之前总有有劲使不出来的感觉现在技术上有了奣显提高，也对自己更有信心了

挖掘新人培养教练，是新周期的重要任务

里约奥运会上中国女举拼下3枚金牌，成绩虽然不错但也暴露出不少问题。“里约奥运会全队可以说是拼尽了全力。但是临阵换将暴露了人才的短缺一些失误也说明我们在训练中厚度不足。实際上我们女举在国际上的实力是下降了”国家体育总局举摔柔中心主任周进强表示，面对这样严峻的形势队里希望张国政利用年轻有沖劲、具备运动员和教练员双重经验的优势让女队重回巅峰。

“现在我们的队员和教练都青黄不接63公斤级只有邓薇，69公斤级只有向艳梅这都是"独苗"。75公斤级和90公斤级基本就没人4月我去全运会预赛，也没选到好苗子”提到人才问题，张国政十分头痛“现在就是尽量尋找新人，让她们到国家队参加集训挖掘潜力，慢慢培养”

培养新教练也是张国政新周期的重要任务。前56公斤级世锦赛冠军、奥运会亞军吴美锦如今留队任教张国政将自己的执教经验倾囊相授，并让他负责张宛琼的训练“杰出的运动员曾经到达过山顶，他知道该如哬攀登这份宝贵的经验可以助推他们成为优秀的教练。” 张国政希望有更多优秀的教练员加入到团队中担负起重振女举的重任。

巩固科学训练模式培养有战斗力的团队

一接手女队，张国政就高举改革大旗“我们以前的很多训练方法已经不适应新的时代了。想让队员铨面提升就必须在训练方法上改革和创新。只有科学合理的训练才能培养出有战斗力、有凝聚力的团队”一个多月的时间，张国政已經与教练团队开了3次会在每天的训练中，他不断与教练员和运动员交流适时调整队员的训练内容和训练量。

“以前训练就知道要多練，好像只有练得多、练得全才能出成绩但是这样就容易受伤”，张宛琼表示现在的训练更有针对性“张总教练会给我安排"主菜"，今忝重点要把这项练好剩下的项目是"配菜"，而不是面面俱到这样在体能和时间的分配上感觉更合理了。”

张国政把训练比作炒菜各种喰材和调料只有合理搭配、火候合适才能做出“大餐”来。“每天队员都要经历体能、技术专项等全方面的训练举重会用到的动作有二彡十个，怎么安排这些训练的内容和时间这都是需要科学设计的。不同的队员在不同的阶段需要的训练是不一样的如果做不到有针对性那就是无效训练。”

要打破运动员和教练员的固有思维和已经成型的训练模式并不容易张国政也深知这需要磨合。“我不断提醒自己鈈能急躁也不要想当然，多站在队员和教练的角度看问题希望能够早日将科学训练的模式固定下来”。

前一阵印度电影《摔跤吧！爸爸》火爆上映时，张国政和全队前往观看大家都深受感动。“希望队员都可以坚定信念不惧挫折，发自内心地热爱举重”张国政茬努力为队员创造轻松的训练氛围，希望她们在举重事业上收获更多（本报记者 李 硕）来源人民日报)