偏瘦的人锻炼肌肉是不是会影响肌肉生长？_百度知道
偏瘦的人锻炼肌肉是不是会影响肌肉生长？
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二憨厂封断莩登凤券脯猾饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量) 不会影响的了
其他类似问题
35人觉得有用
为您推荐：
其他3条回答
不会的。但你一定要记着，锻炼肌肉须持久，不宜操之过急，要有计划憨厂封断莩登凤券脯猾！新年快乐啊！
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适...
不会的 瘦和膀一样的
锻炼肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁健身过后增加了蛋白质手淫影响肌肉生长吗???_百度知道
健身过后增加了蛋白质手淫影响肌肉生长吗???
提问者采纳
一点关系都没有 阳痿照样也有肌肉男
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
蛋白质的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁健身后学劈叉拉韧带。会对肌肉的生长会有影响吗？_百度知道
健身后学劈叉拉韧带。会对肌肉的生长会有影响吗？
并且锻炼出一个高大，先不要求神似、仰卧起坐的锻炼，而必须追求形似、饼干，在健身房同样适用、肉可以随便吃，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项！
八是到新华书店，自己必须控制把握好。每天多进行原地起跳、面包，等到身体适应后再增加运动量，提高身体的消化功能，晚饭，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后。
如果你能长期坚持下来，建议你修改自己的锻炼方式方法、双杠或者在家，做做俯卧撑；
七是晚饭两小时后：在自己不满23周岁前，每天每次必须喝400ml以上。不过；
四是每天早晨锻炼时、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），有利于多长肉、匀称。切记、点心，多进行单杠、第五条、深蹲）；四是可以消除清晨起床就锻炼时，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、风度翩翩。
以上各条、供氧不足的不良状态！切记、奔跑速度与起跑速度）、干练，贵在持之以恒。特别是能够严格按照第四条、巧克力等）：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、负重锻炼：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头，可以外出走走，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、原地起跳摸高、有气质，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。因为，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，外出先跑跑步、亭亭玉立、俯卧撑、强壮、英俊潇洒、亭亭玉立？
祝您成功、网上购买或下载一些锻炼身体；
二是早晨起来后、风度翩翩的身材与体质来；二是有利于锻炼身体时不出现供血、干练：高大。但是；
六是每天早晨一定要吃饱饭；三是有清扫体内垃圾的作用，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、注意事项，同时可以提高弹跳力、助跑起跳，养成生活的如此习惯，特别是多长腱子肉。注意，中午也必须吃好、肉，可以出现的各种身体不适状态、吊吊单杠：二三个月你就会见到效果、宿舍做做双手倒立、鱼、鸭、潇洒；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、底气与嗓音宏亮）、鸭、吃饱，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，我敢肯定，根据我的个人成功经验；
三是做做广播体操、面条，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，将身体跑到微热就行，再进行具体的锻炼与实施为好，不要吃的太饱；二是最好少吃点鸡。但是，用不了二三年。
只要你能长期坚持下来、女子防身术武术套路来好好学习学习后、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，注意；三是吃好就行、举手投足都透出七仙女的风采来，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，进行一下深呼吸后、各部位肌肉的强健与线条美：初学练武时。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、鱼，锻炼到身体发热即可。鸡、爆发力，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、耐力；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，不是更好吗、第六条进行锻炼，你一定会将自己锻炼成为不会的
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
拉韧带的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上练完肌肉不及时补充蛋白质，可以？到第二天再补。对肌肉生长会有影响？_百度知道
晚上练完肌肉不及时补充蛋白质，可以？到第二天再补。对肌肉生长会有影响？
不可以，锻炼完隔半个小时就要补充蛋白质，此时补充蛋白质，既是蛋白质需求的高峰期，同时又不会对肠胃造成太大的负担。如果肠胃不好的话，建议食用鸡蛋，有条件的话可以去买蛋白粉，但要注意是不是山寨的。记住，肌肉的增长是在你锻炼后，不是在锻炼时，所以锻炼完要好好对待它，给它补充足够的营养。
其他类似问题
为您推荐：
应该及时补充，隔天不好，另外有运动损伤请用贺欣康
那你还不如不练，在运动完后的30分钟左右就要马上补充
还是要及时补充蛋白质，这个是按每天摄取来区分的。
蛋白质的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
这个看个人的 我觉得不会
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'}