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问题我就可以答你了因为我

月茬家适当训练。前个星期

的产品运动前或健身前30分钟-60分钟就喝肌酸5克。就一勺可以提升你锻炼时的耐力，快速恢复肌肉所需不过有個首次冲击期。要一天服20克3-4次。5克一次多喝水

然后你说的健身饮。不知道你说的是不是乳清蛋白如果是的话。这个一天吃2勺

也可鉯运动后30分钟-60分钟和蛋白粉一起冲牛奶喝。温水也可以

组合价钱在330-350左右。淘宝上面有的卖不贵。

还有当你喝了你就要锻炼不然白喝。没效果或者看不见效果肌酸可以增加体重和肌肉。如果想有好肌肉还是配搭一起喝希望你接纳。纯手打