手臂有点细，最近段时间久练了会哑铃，刚开始练过手臂伸直就感到有点酸，时间长了酸感觉慢慢就小多了，_百度知道
手臂有点细，最近段时间久练了会哑铃，刚开始练过手臂伸直就感到有点酸，时间长了酸感觉慢慢就小多了，
还有就是手臂伸直的时候关键的地方前半截感觉蛮硬的？很明显么，需要隔开么？每天都在练？说下正确的方法？初练，正常么，手臂用劲能摸到一些比较硬的地方时肌肉么请问用哑铃的办法让手臂变粗方法对么，每天练效果好还是隔天啊
提问者采纳
是因为乳酸多，每天坚持练，你之前是不是不怎么锻炼啊。（对了这很正常、30磅的，太重了不好，乳酸少了，觉得酸，练久了，试可而止，自然不那么算了？）还有，但不要一下子就练20
以前不怎么锻炼，很少，我练得是10磅的.强度大概貌似是练到很酸为止（举不动为止）
你之前是不是不怎么锻炼啊？如果觉得还不行，再减一减，但要坚持。啊哈，楼下说得对，多吃含蛋白质多的食物，生物老师肯定说过，蛋白质是构成肌肉的原料（但别猛吃）。
强度注意适度是么？貌似练得有点狠了，以前不怎么锻炼。了解，
注意循序渐进哈，不然身体受不了的(别作为偷懒的理由），但你已经开始了，坚持下去吧。（PS：你练了多久？
练了才一周左右，刚刚开始也不知道要多吃蛋白质也是无意看到的.
别往死里练，建议从5磅练起。（PS：感觉是不是练得越来越久了呢，如果是，说明你在进步
尽量努力每天训练啊，顺便说下我175，70KG
那好，坚持！
提问者评价
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然后长期坚持。最好每天摸一下。略略有些酸就放下。未必天天大运动量练习。肌肉不见长。 你手臂天生细，然后练基本功，虽然知道答案不会被采纳，受益终生。要追求自己的爆发力或者是耐力。找个好师傅（明师），再加上60%最好100%的力量长时间练习几组，不过还是想给你说几句。 发挥自己的优势。 所以练习你选择一个很轻的哑铃，练习2年套路。还是自然而然的好，小运动量练习，所以不就要追求力量。 不过手臂变粗可能性小呵，这样大约几个月会明显长力气。我建议你练习 太极拳吧。 蛋白粉或者是肉多吃也不是什么好事情。力量也会上来，除非你吃蛋白粉。 绝对力量会将你良好的平衡性也失去，不过力量绝对上来了。 这样纯力量练习我觉着并不意味着你变得强壮
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你女的要粗干吗？
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这种黑底红字的和银白色的有什么收藏
这种黑底红字的和银白色的有什么区别？图二这种杆子淘宝有卖吗？
和张大佛爷、二月红一起去探秘矿洞墓穴！
1、黑底红字的和银白色的只是颜色的不同，材质都是铸铁+电镀。2、这种哑铃杆叫 丝光杆，淘宝上多的很。
没什么区别，中国人喜欢彩色而已。杆子你的应该配的手抓25mm直径，这种叫电镀螺纹杆，你用的应该是15公斤套件。
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