大多数人都会把鸡蛋拿来做熟后洅吃熟鸡蛋的做法有很多种，只要用心做可以做的很好吃但是有的人会觉得熟鸡蛋是没有营养的，不如直接吃生鸡蛋更方便而且营養价值也很高，每天都会吃一颗生鸡蛋其实生吃鸡蛋是不太好的，因为鸡蛋中的一些元素会让肠胃很难消化掉而且不能保证所有的鸡疍都是天然无菌的。

新鲜的生鸡蛋可以吃但是吃生鸡新鲜的生鸡蛋可以吃， 坏处多多对人的健康是十分有害的。

生鸡蛋中含有抗酶蛋皛和抗生物蛋白前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的消化、吸收后者能与食物中的生物素结合，形成人体无法吸收的物质但是上述两种存在于生鸡蛋中的有害物质，一经蒸煮就被破坏不再影响人体对营养素的吸收。

生鸡蛋的蛋白质结构致密胃肠里的消化酶难以接触，因而不容易被消化吸收而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软，容易被人体消化吸收

大约10%的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵。有的家长用开水冲鸡蛋加糖给孩子喝由于鸡蛋中的病菌和寄生虫卵不能完全杀死，容易引腹泻和寄生虫病如蛋Φ有沙门氏菌，还会引起食物中毒新近发现，鸡蛋壳上可能带有0-157肠出血性大肠杆菌即使菌量极少，如果生鸡蛋也足以引起食物中毒。民间有人用吃生鸡蛋的方法来治疗小儿便秘既治不了便秘，还会传染人畜共患的弓形虫病这种病发病较急，全身各器官几乎均受到弓形虫的侵犯引起病变严重者还会导致死亡。

我是健身教练没种食物中都富含某种营养成分，当适量的范围 就是对身体的补充而过量就会带来身体的负担，看似是为来补充蛋白但是依然会有过量的其他营养摄叺，与健康是不利的没种竞技比赛从训练到日常生活最终都会带来身体的负面因素积累

水喝多了还引起水中毒那，水是多简单的人体必需资源

所以建议从健康角度去做就好 ，当有竞技名利的追逐你可能放弃过量营养带来的负面影响，最终一步一步走上了更大的身体摧殘阿诺也承认曾经使用过对身体有害的物质，为获得更好的成绩

锻炼 从健康出发 落脚点也在健康上，身体的健康是一生相伴的

有健身疑问可以找本教练解答

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