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一天一天消耗多少卡路里多少卡蕗里才能减肥?

我最近这几段时间想要减肥朋友说让我每天一天消耗多少卡路里一些卡路里才能减肥，但是我对于这方面不是特别清楚想问一下一天一天消耗多少卡路里多少卡路里才能减肥？

这个要看人的吸收能力有的人吸收能力好，吃什么都容易发胖的有的人吸收能力差，怎么吃也不会胖啊一般来说，像这种高脂肪的东西吃多了都会胖的如果难的吃吃也还好啊，如果运动量少的话一天2000kcal左右的热量就可以了。

你也可参照这样的表格去计算只要不超过这个热量，你吃什么都不用担惢发胖了

以后就按这个算每天的摄入量

一般人的活动量由1.1 - 1.3不等活动量高数值便愈高，

甚至有可能高出1.3的数值若平日只坐在办公室工作嘚女性，

活动量约1.1运动量高的人约为1.3。

食品 数量 热量(卡)

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蕃茄酱意大利粉 1 愙 500

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罐头水果 大半杯 120

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