瑜伽&&我在路上
终于还是开始使用微博和博客这两样东西，很清楚的记得曾经自己和朋友在地铁上的时候，非常坚定的说不会使用微博和博客，并给出了理由。那时候我的理由是：“我们渴望用各种事情来占据自己的时间，以此来得到自己活着的证据，出去聚会，上网，听音乐，写字，抽烟，甚至在无聊的时候看书，而在这些时候，无非是让别人观看，得到那份生命的证明：”我认为那是一种内在匮乏的表现，所以更是拒绝使用这些东西。不过，我还是选择了用这样一种方式来展现自己，不知道是为什么。对于我来说，很多事情很难给出一个理由，也许是年龄的原因，还有年少轻狂的感觉，所以我非常幸运的不需要给自己太多问题的理由。
我是一名瑜伽老师，也许很难担负起瑜伽老师这两个特殊而神圣的词汇，更别说当他们组合在一起的时候，我更是认为自己没有那么大的能力。不过因为自己对它的热爱，因为它和我早已融合在一起，因为生活，因为这一切，最终，选择了让这两个字组合在一起。而我也时刻惊恐着，生怕有一刻是对不起这个特别的词汇，所以一直在不断的学习，看书，进修。
终于在计划的20岁生日来临之前，我要去完成自己20岁的梦想了。去往印度，瑞诗凯诗。那个神秘的国家，充满纯净的世界，神曾居住的圣域。
终于，我可以摸着自己的心，很平静&&&
带着祥和的说：“至少对得起自己了，在20岁之前，再一次回归到一个一无所知的孩子，重新学习这一切：“
而我也在这之前，写下这样的心路历程，来警示自己：你身负的职责，对所有的学生，对所有的会员，对所有对我抱有希望的人。告诉他么，我会坚定的走下去，无论任何，我会去完善自我，去遇见未知的我，去勇往直前，回归真我。
十二岁的初夏，桃花颤巍巍的压在枝条上，公车上第一次偶然见到路边的新店上赫然写着瑜伽两个字。对这个词汇并不陌生，但完全不懂。对它的印象，是从各种天下奇闻的杂书中得到的，上边写着瑜伽师把自己埋在土里或者可以飞起来，甚至可以得到持久的寿命。我对最后一条格外着迷，那时候虽然是个孩子，却非常惧怕死亡。公交车快速的开过，见到这特别的装修和熟悉又陌生的字后，心中有莫名的欣喜和亲切，虽不知道以后要发生什么，但却很清楚的知道，那里有我在等着我。
这是我第一次这样近距离的接触到瑜伽，仅仅是坐在公车上的匆匆一瞥。
结果上学的某一天我的同桌，一个瘦小干枯并带着一丝神经气质的女孩对我说：“我们去练瑜伽吧：”
我说：“好啊：”就这样答应下来了。
回到家便急着和家人说了这些。而家人第一反应是反对，那时候瑜伽在普通人的心中是女性的标志，男性与瑜伽，完全是毫不相干的两个极端。我却十分坚定的要去，第一次那样大胆，略微自闭的我从不会主动和陌生人说话，即便在学校，也仅仅和一个人说话，就是那神经质的同桌。我独自去了那个瑜伽会所，并向老板咨询瑜伽的问题，老板是个很文静的女士，说起话来总是轻声轻语，（后来我隔了五年后再去那女老板还认识我，当时非常惊奇她的记忆力）。她很欣赏我，也许是因为我是男孩或者为了赚我的钱。我也很孩子的和她聊了很多，并拜托她&
希望能给我最优惠的价格。记得不是很清楚，只记得价格非常贵，平均一节课要50多块钱，那时候50块钱在我脑海中的印象是能买下一切的。她很热情的邀请我来体验一节课，并告诉我我是她们的第一个男会员。那是我们当地唯一的一家瑜伽会挂，连健身房都没有瑜伽的课程，所以我认为我就是我们老家第一个练习瑜伽的男士。
回到家，苦苦哀求家人，最终获得了每周去上一节课的最高待遇，我刻意把家里的书房仔仔细细的打扫了一番，然后铺上一张瑜伽垫，做了一个闲人免进的牌子。那一刻，我与瑜伽相识，那一刻，终于找到了回家的路。
那之后我坚持去了一年，但因为瑜伽的价格上涨，最后停止去会馆练习。然后回到家里，按照光盘，书籍，曾经的经验和自己的理解开始了练习。现在想想自己很幸运，对瑜伽有着特别的敏感，现在去评判曾经我的体式虽然有错误，但是并无严重的误区出现。
我第一次练习瑜伽体式的时候，“背部前曲伸展坐式”我的头部是碰不到腿的。但时至今日，我的腹部已经可以完全贴靠在双腿上，背部保持一条直线与地面平行，并且保持着自然的呼吸，腿部和背部会同时有着舒展而舒适的感受。所以很多练习瑜伽的人，如果今天你的双腿还碰不到头部，不要急躁，不要强迫你的身体，不要认为那对你遥不可及。站在珠峰下看珠峰，你也许以为自己永远无法走到珠峰顶端，但当每天走一步，我想有一天你会发现自己走出了许多个珠峰的高度。
那之后我发生了很多，经历了叛逆期，经历了初恋，经历了夜店疯狂，经历了最痛的，最幸福的，那并非短短几篇文字能够完全说得清的。那段时间是宝贵的财富，曾有人问我后悔么。我说并不。因为曾经的一切，成就了今天的我，那是每个人都会走过的路。走过了浓雾黑夜，才懂得清晨的光明。
就在十五岁的时候，终于回到了瑜伽的课堂。在我初中毕业上高中的那个夏天里，在家人的支持下，去沈阳考下了国际瑜伽协会认证的高级瑜伽教师证，高温导师证。那时候的我非常的自信，甚至到骄傲自负。因为当刚去的时候，所有的高体都能做。并第一次当面展示体式气哭一个可爱的女孩，后来与我成了很要好的朋友。我问她第一次见我为什么哭，她说因为我刚来，所有她练了很久做不到的体式我都能做，呵呵。我第一次发现了自我的价值。对于上课，更是得心应手，可以坐在几十人的教室中大声的阐述自己的理论并引导所有的学生。
一次中午，校长把我叫到办公室谈话。她希望我留在学校任职，但因为还要上高中的原因，拒绝了。就在培训还没结束的时候，我就自己出去面试了其他的瑜伽会馆。第一次上课的时候，紧张得发抖，上课结束后，主管对我说：“大家都很喜欢你，但是看得出你很紧张，你要知道，你知道的比他们多，所以你的话对他们是权威的：”我深深地记在心里，但从不希望自己误导别人，那样我会认为自己很蠢。所以更加努力的看书，经常是看到半夜，然后在练习瑜伽，虽然瑜伽提倡健康的生活方式，但那时候的我对瑜伽已经彻底的疯狂了，我体验到自我融合的狂喜，并以这种方式进行释放。
回到高中后一段日子，得了很严重的神经衰弱，因为一些朋友交往的事情，吃了很多西药，结果越发的严重。终于一天晚餐后，我吃了一整瓶阿普唑仑和欣百达，打算结束生命。但是被家人发现，送到医院的时候，已经好像喝醉酒一样，就快睡着了，只记得洗胃真的很痛苦，然后有人抱我上床，打针，一觉醒来，爸妈都坐在床边，我坐在床上，大哭起来。几天后，家人在学校帮我请了长假，我回到瑜伽学院，对于父母，他们为我做的一切，会牢记于心，他们是我的爱。
我生命中的第一位灵性导师也是那时候遇到的，XWJ，以前在学院曾听过大家说她，回学院的第二天，她打电话到吧台说自己马上就到，我和几个学姐一起下楼接她。大雪的天里，光脚穿着拖鞋，瑜伽服外套着羽绒服。见那个长发的女人，从计程车上下来，温柔的朝我们招收微笑。那一刻，我感到&&
冬天因为她的微笑而温暖。那之后我常和她坐在吧台，上网到很晚。
没多久，我开始到处面试，所到每一家会馆，从未有人质疑我的课程，没有人对我发出负面评价，不知道这是好还是糟糕，一个人永远无法拥有完美。只是XWJ时时告诉我：“贺兰，不要骄傲，要继续充实自己，要知道，你知道的还很少：”那时候总是认为她小看我的能力。但今天，终于知道，自己在瑜伽的怀里，仅仅是个一无所知的孩子。不过代课到现在，从未受到别人的否定，所有培训过的学生或者会员，都非常肯定我，并支持我，我对此感到非常的自豪。
在刚开始任教的一段时间里，一件事记忆深刻。那天我上晚课，教室很安静，每次我的课一定人数爆满。在安静到只有呼吸声音的时候，两个女孩开始打电话，也许是我的课程实在无法吸引她们。我感到不悦，看了她们一眼，两个女孩放下电话又开始聊天，讲台上的我听的清清楚楚。我踮脚走过去，然后一个手势让她们站起来，然后拎起她们的垫子，拖到门口，打开门，丢出去，然后对他们俩说：“出去，以后不要上我的课：”主管站在门口张大嘴望着我，主管叫小艺，我对小艺说：“无论你们是不是继续请我，但只要我还在这，以后就不要这两个人上我课：”两个女孩白了我一眼走出去，然后关上门。所有的会员惊讶的望着我，我很淡定的走回讲台说：“好，把外界对你的打扰转化为你自己伸长的呼吸，放下对外界的感知，深入专著你的身体：”下课后我走到楼上，两个女孩显然非常生气，我笑着对她们说是自己刚才做得不对，希望他们不要生气，请她们以后再来上我的课，但是不要说话。结果后来那的会员更加支持我的课，那件事在不大的城市马上被其他瑜伽老师知道。哈哈哈，现在回想起来那时候自己真是足够给力的，换做现在的我，是万万没有那份勇气的，一定会换一种方式，下课后提示。那时候年轻气盛，爱冲动，但却深受现在我的敬佩，哈哈哈。
瑜伽教了三年快四年的时间里，有很多很多故事。曾被气哭在讲台，曾被其他老师排斥，曾有会员站在吧台大声理论，曾有会员上了两节课硬要送我礼物（我是从来不拿别人东西的，但是那个会员说如果不给就会觉得有事情没完成，于是我就收下了，并说这些东西并不属于我，有一天会随缘转送别人，让这份心意的价值最大化，她送了四本宗萨蒋扬钦哲仁波切的书和一本阿姜查上师的书，还有一串紫晶念珠，其中有两本已经转送结缘，送给需要的人了）。
在这些时光中中，大家对我的认可，他们陪伴我一起走过，让我感到欣慰，也有几个人，成了我最好的朋友，BRY,XX,ZZY,RJL,ZYX,ZY,XH```````这是瑜伽的缘，而我会让它延续下去。对于瑜伽，我也会不断精进，因为这是生命的一部分，是实相的一种展现方式，而它送给我的眼睛，让我看到了许多不一样的世界，它送给我的心，让我对同一个世界有了不同的理解，它是我的爱，是我的生命，是我的全部，是我所不能舍弃的，也是我无法舍弃的，因为它已然是我的一部分，而对它的理解，现在无法用一句话或者一篇文章就能说明了，只希望有一天，可以安然的进入自然的体内。
&&& 希望我们，全然
却不贪执，合十，我们同在
（我接触瑜伽的过程也许非常梦幻，但这全部是最真实的，作为一个孩子，这是我所经历最梦幻最童话的事，但同时我也是个幸运儿，我的童话故事，是真实的）
今年初曾在中国网络电视台发表过一篇那时候的瑜伽心得《平和与觉醒——瑜伽少年贺兰赛诺》与大家一同分享
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。练瑜伽的正确姿势_百度知道
练瑜伽的正确姿势
从来都没有练过瑜伽，另外还想知道一些关于练习瑜伽时要十一的事项，附近也没有瑜伽馆，就是想知道一些简单的瑜伽姿势
提问者采纳
做每个姿势时； 10； 12，记得躺下来摊尸式大休息，弯曲然后放松.以赤脚为好，以免感到沉重和懒散,然后再换另条腿，但不要过度用力或勉强做动作练习瑜伽注意事项 1，感到体力不支或发生痉挛。当你伸展到自己能承受的最大程度时； 15，做完一个完整瑜伽动作后，减轻负担。暖身很重要； 8，以免造成运动伤害.量力而行.最好能每天练习.要想把平衡做得更容易、寒冷或不洁的，但是一些姿势、舒适。保持有规律、通风良好的房间内练习，可在开始锻炼之前、火炉或妨碍练习的任何场所练习.可能的话，要专注地呼吸。尽管许多的动作看起来简单； 2、哮喘病患者和孕妇只做简单动作； 3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作； 6，避免身体受到惊吓； 11。循序渐进，对一个初学者来说还是不容易的、尤其是颠倒体位。练习时心情尽量放松。也可以在室外练习； 14.高血压，以便身体能自由活动，即吃得不要太饱.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习。如果你还想要做，先步行5分钟、有烟味的空气中练习，保持平衡姿势并且深深地呼吸，排除大小便，睁着眼闭着眼都可以，尤其在做头手倒立时； 7； 5，可容许身体一点点酸痛，就是做正确了，穿着宽松。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，不要刻意追求“标准”，练习时应在地上铺一条垫子，应立即收功，不可骤然用力，深深地呼吸，以免发生意外.练习时不要大笑或说话，大约在你前面3~4脚的地方，把注意力集中在体内所产生的感觉上，加以按摩，可以自由吸入氧气； 9，不要在电风扇下练习,特别是平衡动作，不要在大风，坚持5次完整的呼吸时间，但环境要愉快，比如花园.宜在安宁，当你慢慢来进入位置时.每个星期保证锻炼3~4次。最好先做一些瑜伽暖身动作。室内空气要新鲜。不要在靠近家具。可以将胃的一半装食物，不可逞强、较深沉的呼吸； 4，集中注意在那个点上，让全身充分活动开，可以重复，保证你的吸入和呼出的长度相等，这有助身体放松。不要一开始就做高难度的动作。眼睛放松，或者爬楼梯，四分之一存水.对练习者的饮食没有特别规定,因此不要害怕这些动作，饭后两个小时内尽量避免练习.做练习时，其余四分之一保持空缺，你可以在地板上找一个点。做这一系列动作时都用一条腿先做； 13，动作缓慢.如果在保持某一姿势时，及时修正你的计划
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我爱瑜伽，我建议你还是跟着比较专业的人一起练瑜伽讲究配合练习瑜伽前，一定不能勉强自己我就是把自己的膝盖练伤了，一定要多查些资料任何一项运动如果练习不当都会可能队自己带来反伤害，不过你不用担心瑜伽真的是个好的健身更是一种生活方式，呼吸和体式要配合体式与体式之间也有他的规律还有
1. 在练习之前两小时请勿进食，在练习过程中如有头晕、恶心、胸闷等身体不适,请立即停止相关锻炼。2. 建议在得到医生或相关的专业人士许可后再进行相关运动。3. 尽量身穿宽松衣物,有助于提高锻炼效果。4. 课后请勿立即进食,淋浴可在半小时以后进行。
正不正确，没有具体规定，只要做到自己的极限就可以了。练习前，不要吃的过饱，穿比较宽松的衣服，光脚练习，不要佩带眼睛及其他饰品，大病和手术后不要练习。练习时，注意力集中，不要用力过猛，配合呼吸来做。练习后，不要立即沐浴，30-60分钟后再沐浴，也不要马上进食，尽量半小时后再进食。网上有瑜伽的视频，你可以看一下。
睡在地板上，要有个专门的垫子。还有就是练的时候要准备个米缸，境界高了就能像印度阿三一样的把自己塞进去。
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出门在外也不愁去健身房练瑜伽需要穿什么鞋子？_百度知道
去健身房练瑜伽需要穿什么鞋子？
练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
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出来的时候穿拖鞋就行 = = 练的时候是在自己的垫子上 不需要穿鞋
那我从更衣室走进去的时候穿拖鞋进去可不可以啊？会不会被人笑啊 穿了一套瑜伽服又穿了个拖鞋..........
.大家都是花钱去的 你干嘛那么在乎别人对你的看法更衣室出来就是穿拖鞋
到了教室门口应该有鞋柜 好吧 我们这里是这样 不清楚你们那的情况
不过这种事情 随意就行 = =
提问者评价
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练瑜伽是赤脚练习，去练习室前会员一般都是穿拖鞋。不过运动过后不要立即洗澡
上瑜伽课，普拉提，身体平衡等等静态课程一般都是要光着脚练习的。你可以穿拖鞋下去的，也可以穿运动鞋进了操房再脱掉的。
瑜伽一般都是光脚的，不需要穿鞋子，如果冬天怕冷的话，可以买专门的瑜伽袜来穿，袜底有塑胶颗粒，防滑的，出来的时候穿拖鞋或者运动鞋都行的
拖鞋就好了。我们瑜伽馆就是进馆全部换拖鞋，进习练室就全光脚，拖鞋放门外的。印度人过去练瑜伽甚至会只穿条裤衩，虽然现在是讲究点，不过楼主也不没有必要为这种问题困扰的
练习瑜伽时都是赤脚站瑜伽垫上的。
瑜伽是光脚垫上练习，不要为鞋子担心
去洗脚 打赤脚
练习瑜伽最好是光脚习练哦！
可以的呀，这个没有关系的！
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练瑜伽为什么要光着脚丫子？收藏
好像穿袜子穿鞋也不怎么影响啊，上次女儿在足球场表演瑜伽，她和同学好几十人一起从座位光脚走到场地去练习，期间走过很脏的水泥地，塑胶跑道（中途在此静坐，等待了很长时间），草皮，把我心疼的啊。老师说为了不影响集体美感，不允许随身带鞋子，只能坚持一下了
女儿后来开玩笑说场下的工作人员和前排观众都盯着自己的小黑脚丫，感觉有种当乞丐的感觉
瑜珈没有要求一定要光脚！只是这样显得似乎很专业似的
专业瑜伽士多多少少都有过光脚走水泥地，草坪，软土地，瓷砖地，沙石地的经历。这都是在所难免的，尤其是教练，当你指导学员户外瑜伽时肯定要离开自己的垫子光脚走来走去的，那时可能教学一入神自己都忘了脚丫是脏的，我甚至还见过有光脚走冰雪练瑜伽的，不过基本都是摄影写真，也着实冻得够呛
光脚的目的是增加脚板与瑜伽垫的磨擦力，不是别的，若是脚底滑有些瑜伽姿势做不了。
美国淑体客牌瑜伽专用袜子和手套既防滑，对于那些怕凉不喜欢直接接触地板又爱个人卫生的女生很有帮助
穿自己的普通袜子容易滑的
光脚的目的是增加脚板与瑜伽垫的磨擦力，不是别的，若是脚底滑有些瑜伽姿势做不了。
一是穿袜容易滑倒，二是练习时脚底可以排毒
并不是为了显得专业，而是为了更好的放松，因为减肥人士眼里的瑜伽只是减肥的，但是在人家印度人眼里，这可是亲近自然的方式，是用来感受自己，感受周围环境的，所以一般都是衣着宽松，然后不穿袜子和内衣的，而且学校表演，一般为了演出效果，当然才不会考虑地上凉不凉，脏不脏。这并不算是学校的原因，其实只要是演出都是以演出效果为重的，大冬天的穿民族舞单薄的服装演出也是正常的。自己在演出前做好保护，演出的时候就只能忍一下了。
穿猫爪鞋应该没问题的吧
不光脚练习瑜伽，不仅很困难，而且还是不安全的。不安全是因为袜子容易打滑，而想要完成大多数的站立体式并从中获益，摩擦力是不可或缺的。而困难是因为你的皮肤不直接接触地板，因此很可能失去控制。 谨记的另外一个要点是，学员应该看着他们的脚，检查脚趾是否伸展、大脚趾是否紧紧的压向地面、足弓是否上提。
印度人喜欢光脚丫
因为太热就养成了这个习惯
楼主愿意让孩子吃瑜珈苦又何必担心这种苦呢？
为了防滑，还有一个是更好的连接地气
瑜伽袜对我的用途只是调息和放松时用用
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