10个可以用来啪啪啪的瑜伽动作,你会几个？
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原作者: 红小白
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我们都知道瑜伽可以提高身体的灵活性、柔韧性，让我们对自己的身体更加自信。其实除了这些好处之外，有些瑜伽动作还能让我们在床上一展身手。下面是10个可以用来啪啪啪的瑜伽动作，看看你会几个。1、犁式这个姿势可以让男人进入的更深，你若刚开始接触这个姿势，它可能会让你的脖颈不舒服或是让你感到呼吸困难。2、站立分腿前弯式这个后入姿势能够让男人更容易刺激到你的YD前壁，但是完成这个动作需要你有不错的身体柔韧性来让胸部贴近你的大腿。3、下犬式这个姿势同样可以让男人进入的更深，当你在使用下犬式时如果无法放松和打开肩膀，可以选择把双手放在椅子上或是床上。4、单腿下犬式这个姿势要比单纯的下犬式难度大很多，而且对你的臂力有一定的要求，不过它确实可以给男人更好的进入角度。5、桥式你在使用桥式姿势时，可能会觉得颈部和腰部不是很舒服，有种酸胀的感觉，建议你将可折叠的毯子垫在肩膀下面来保护颈部，用双手支撑起腰部，让自己更轻松些。6、婴儿式当你经历过一系列的高难度高强度动作后，可以选择用婴儿式来休息一下。当然这也需要你有一定的身体灵活性，如果你有舞蹈功底的话那就再好不过了。7、卧蝴蝶式这虽然是个极其简单的姿势，但是可以让你感到很放松，能让你与伴侣进行更好的沟通，拉近你俩之间的距离。8、睡尸式使用睡尸式并不是说让你像死鱼一样躺着没任何反应。其实有些时候，简单才是最好的。啪啪啪时用这个简单姿势可以让你得到放松，不必去考虑太多，或许这会让你更容易达到高潮。9、快乐婴儿式这个姿势类似于传教士体位，简单易做，男方可以选择跪着或是蹲着，而你也可以自由的用双腿缠绕伴侣的身体。10、眼镜蛇式这个姿势需要让男方趴在你的两腿中间，他将会以一个独特的角度进入，给予你从未有过的感受。当然，面对那些对身体柔韧性要求较高的姿势，我们并不需要原样照搬来做，完全可以化难为易，因为我们追求更多的啪啪啪体位是为了能更好的体验爱爱生活，而不是为难自己。
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必悦网APP下载核心提示：一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。静雅瑜伽(jingyayujia01)　
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每天给生命一点时间　　让瑜伽带领到内在的旅行　　去更多的了解身体　　更深的认识心灵　　拥抱发一些瑜伽体式中需要注意的细节~~~　　都是大家不注意就会犯的错误哟!!这些细节如果不注意，长期下去会影响到现在有许多朋友，选择在家练习瑜伽，或自己练习，或跟着视频练习。　　自己练习没有什么不好。但是我们会发现，很多夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。不管日子如何琐碎，保持觉知和轻盈，保持诗意和柔软，保持每年春天抽出嫩叶，就是一个女人最好的状态。在生活中寻找夏日已到，这两周【互动时间】有不少瑜友都询问：有没有可以帮助大腿减肥的瑜伽体式。小编和不少朋友也非常困扰于此如何更愉悦的练习瑜伽
瑜伽是一门包含了生理，心理，养生，哲学，运动等各方面的综合性学科，当我们选择瑜伽理想状态下，躯干周围的肌肉处于平衡的状态，它们的合作使脊柱处在正常的曲线。但是，如果一边的肌肉强于另一边的肌肉，就会形成不健康的姿势。臀部的屈肌和伸肌帮助掌控骨盆的位置，而骨盆则是形成脊柱形状的基座。进而，脊柱的形状会影响人体骨架上其他部分的位置，以及做动作时所需的各肌肉运动的平衡。抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远髌下脂肪垫前上缘附着于整个膑尖粗面，涉及髌骨的下1/2段边缘，呈钝性三角形充填于膝关节前部的间隙，髌韧带与脂瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
牛津英文辞典将“艾扬格”（Iyengar）一词解释为：哈他瑜伽的一种，集中关注身体的协调运行，练习的练习瑜伽益处多多，但除了垫上练习，还有哪些方法能提升练习效果呢？我们总结了下面的七个小建议，希望能助你一臂之这是个引血下行的绝妙方法;气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底腹法也就不远了;在一个瑜伽练习更像是一场发现自我的旅行，别把它当做是种比拼：不要老想着成为动作最标准的那个学员，你真正需要关注的是做出不同体式时身体各部位做出的不同反应。别老想着动作是不是做到位了，抛弃这个念头才能让你的身体更自然更放松，获得最佳的练习效果。1你会感到如释重负。定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经。2减少患结肠癌的可能性。适量的日常瑜伽练习或瑜伽冥
“瑜伽”是一个大很广的世界，瑜伽有很多体式动作，然而真正的瑜伽，不是为了练到这些动作而存在的瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种呼吸方法。
现代都市空气污染相当严重。空气中有效的含氧量越来越少，而人口却越来越多，“氧”的竞争也就越来越加重心肺的负担。这也应该是我们这个年代应该注重瑜伽呼吸学习的一个理由。有针对性地进行瑜伽呼吸法的训练，对于身心的改善是相当快而大的。　　
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牛津英文辞典将“艾扬格”（Iyengar）一词解释为：哈他瑜伽的一种，集中关注身体的协调运行，练习的1你会感到如释重负。定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经。2减少患结肠癌的可能性。适量的日常瑜伽练习或瑜伽冥
“瑜伽”是一个大很广的世界，瑜伽有很多体式动作，然而真正的瑜伽，不是为了练到这些动作而存在的这是个引血下行的绝妙方法;气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底腹法也就不远了;在一个瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种呼吸方法。
现代都市空气污染相当严重。空气中有效的含氧量越来越少，而人口却越来越多，“氧”的竞争也就越来越加重心肺的负担。这也应该是我们这个年代应该注重瑜伽呼吸学习的一个理由。有针对性地进行瑜伽呼吸法的训练，对于身心的改善是相当快而大的。jingyayujia01静雅瑜伽热门文章最新文章jingyayujia01静雅瑜伽瑜伽运动有什么好处_百度知道&&瑜伽到底有什么神奇作用
瑜伽到底有什么神奇作用
　　瑜伽之所以风行不衰，主要是因为瑜伽简单易学，并能很好地体验到身体内的健康。你相信吗？练习瑜伽不仅可以控制身体，使身体处于良好的健康状态，促进你的精神达到活跃状态，还能使你的脾气和情绪得到改善呢！瑜伽有益于你的身心，主要归纳为以下及点：　　一、预防慢性病　　别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使体内腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。　　二、消除紧张和疲劳　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比—般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。　　三、按摩内脏　　瑜伽腹式呼吸法练习可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统。　　四、保持青春　　瑜伽的完全呼吸，能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃；瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。　　五、减肥　　瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮食过度，这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食的诱惑时，会有更强的控制力。此外，困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效。　　六、训练注意力　　人体内有多余的能量，没有释放出来会造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体按照内心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。　　七、让心亮起来　　掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳，这是现代生活中每个人吓断告诫自己的话。真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样。学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松身体，身体持续不断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪，进而可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。　　瑜伽的好处如此之多。瑜伽小到能治肩颈酸痛，大到让生活中莫名的精神压力、心情焦虑、失眠、恐惧等看似吃药也治不好的扰人问题不药而愈。　　八、冥想瑜伽有什么作用　　冥想的目的是帮助瑜伽习练者唤醒昆达里尼。 首先考察一下冥想体式的生理作用，探讨冥想能否达到上述目标。　　研究冥想体式，就会发现三个显著的特征：　　脊椎挺直，避免腹部内脏收缩，把思想从身体的压力下解脱。　　丰富血液供给，调节尾骨、荐骨神经，与其他瑜伽体式配合帮助唤醒昆达里尼　　减少人体二氧化碳排放，减缓肺部心脏活动，排出身体对集中思想的干扰。　　九、静坐瑜伽有什么作用　　我们不觉得自己内心太喧嚣了吗？而且终其一生没有安宁过。　　静坐是停止我们思想的捷径，是内心宁静的艺术；　　我们一生，只会思考，但从没学习过如何能——不思考；　　思考能解决人生的很问题，而有些重要的问题却一定需要不思考才能解决和达成；　　思考，是人超越于动物的重区别；　　不思考是人超越于生理之上的要求，使生命更富有灵性。　　毕竟人不能只靠面包而生活。　　人有使生命更完善的要求，而学习不思考是唯一之路。　　过多的使用思考的功能使我们逐渐丧失聆听与感受的能力。　　精神世界的美只能聆听与感受。爱、宗教、信任、理解、友情、关怀的世界是不需要思考的。思考只能是对它们的错过与染污。　　不思考不是止息思考或是压抑思考，而是超越思考，它更是立体的升华而不是平面的选择，使我们的心有更自由的能力——不仅能思考，而且能不思考。 作自己的主人，意味着我可以自由控制我的思想——当需求的时候，它思考；当不需求的时候，我可以让它不思考。　　静坐的真义不属于宗教、哲学、修养，而是人性自我完善的要求。　　在生存问题基本解决的基础上，关心一点生命的问题，总不是太过分吧！　　十、孕期瑜伽有什么好处　　孕妇瑜伽的好处在于在瑜伽练习总可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。　　孕妇瑜伽是一项疗养活动 。进行此项活动需要花费时间来慢慢放松身体，解除压力，适应自己的身体以及体内快速成长的宝宝。通过轻柔的练习可以增强有助于恢复身心健康的重要内在能量。　　孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。　　在练习的过程中，你与宝宝的关系也会进一步加深，无论是在身体，情绪 还是精神灵性上。练习时你会注意到你正在创造一个新生命，关注这一重大生活转变的影响。通过这种方式 你会很快的度过宝贵的孕期时间。
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什么时候练瑜伽效果最好？挑选适合自己的瑜伽来练习
21:38:02 来源： 
　　刚学瑜伽的人可以在每天挑选一个时间练习：比如你每天晚上都有时间的话，就可以固定一下了，也不会总是让你做选择了，同时每天做瑜伽是很好的，因为练习瑜伽的最佳时间是在早晨和晚上，所以晚上下班之后也是不错的时间哦。..................
　　女人都想要自己有完美的身材，可是又不想做激烈的运动，其实瑜伽是一种不错的塑形运动哦，什么时候练瑜伽最好呢，如果练瑜伽的时间掌握好的话，其实减肥的效果会更好的，可能会有事半功倍的效果的，白领们平时没有时间运动，用瑜伽运动其实是很好的方法，需要的场地很小，同时也会有不错的减肥美容效果的。
　什么时候练瑜伽效果最好？挑选适合自己的瑜伽来练习
　　瑜伽是很多女人都喜欢的运动，因为做瑜伽很优美，同时还可以让人更加年轻的。同时我们掌握好了什么时候练瑜伽最好的话，对女性健康就更加有益了。瑜伽这种讲究身心合一的动作，可以让你浮躁的心沉下去，同时还可以治疗各种疾病的，现在我们就看看什么时候练瑜伽好吧：
　　刚学瑜伽的人可以在每天挑选一个时间练习：比如你每天晚上都有时间的话，就可以固定一下了，也不会总是让你做选择了，同时每天做瑜伽是很好的，因为练习瑜伽的最佳时间是在早晨和晚上，所以晚上下班之后也是不错的时间哦。
　　一般早上起来大脑会比较清醒，不过你的肌肉会比较僵硬，如果这时候做瑜伽是可以让身体更精神的，同时也会让一天的工作更有状态的。
　　经过一天的工作晚上的时候身体累了，晚上的时候时间也是比较充足的，这时候做瑜伽可以让疲惫的身体得到放松，同时身体舒展了，也可以提高睡眠质量的。
　　到底一天中什么时候练瑜伽最好其实没有什么规定的，不管什么时候做瑜伽都能够让你身体得到放松的，只要觉得自己的时间适合就是可以的。
　　其实做瑜伽的时候最好可以挑选适合自己的瑜伽来练习，根据自己的身体情况，来做一些有益于自己身体的运动，这样是更好的，不过练习瑜伽最好不要吃完饭就练习，最好是饭后的一小时再开始练习。
　　什么时候练瑜伽最好呢，这样的问题其实没有很固定的答案，有时间就固定一个时间来练习瑜伽其实是很好的。在这个时代里每个人都希望有更好的身材的，练瑜伽其实不是女人的专利，男人也是可以练习瑜伽的，如果想要身体好身材好的话，可以练习瑜伽哦。
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