提起健身，总让人联想到健硕发达的肌肉。这让很多普通人尤其是女性对健身有点避而远之。可当被媒体誉为史上最性感火辣的健身教练陈思豆横空出现时，却颠覆了人们对传统健身的概念.清新绿色、明媚黄色、活力橙色、热情红色、阳光白色、冷酷黑色、野性蓝色七种颜色都被她演绎的如此闪亮。凹凸有致、结实匀称的肌肉充满女性的曲线美，生活中每一个在健身房见到她的人，都会由衷的赞美一句：“身材真的好完美！”很多网友说看到陈思豆的身材，就有了上健身房健身的冲动。
　　身材火辣的陈思豆还是一名多才多艺的法学硕士、国际注册法律顾问师、也是俩所“中国985重点高校”法学和经济法学双学士学位。从小体弱多病，身患3种先天性呼吸性疾病，甚至被医生断言活不过18岁的陈思豆因为热爱运动，热衷健身，让她从一个孱弱内向自闭的女孩变成一个健康积极阳光的健身教练。“运动让人受益无穷”这是陈思豆最喜欢说的一句话。爱上运动，你会更爱生活，更爱自己！
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　　靠，这真乃是个神贴！哥在中华论坛看到是热门帖子，腾讯论坛是首页，哥只是不小心来逛个天涯居然又遇到。神，哥佩服！哥特意注册个帐户来表示下“敬意”来膜拜下这骨灰级的身材。哥要是下次逛新浪，搜狐什么的，哥就不打招呼了！
　　美女啊啊。。
　　是在健身还是秀身？
　　眼睛太大了
　　一流美女，鉴定完毕。
　　照片拉长，鞋子是很厚的底
　　@其实我不想走222 1楼
01:27:40　　靠，这真乃是个神贴！哥在中华论坛看到是热门帖子，腾讯论坛是首页，哥只是不小心来逛个天涯居然又遇到。神，哥佩服！哥特意注册个帐户来表示下“敬意”来膜拜下这骨灰级的身材。哥要是下次逛新浪，搜狐什么的，哥就不打招呼了！　　-----------------------------　　我也是在腾讯论坛上看到这帖子的
　　@wclmzlyt 2楼
01:36:53　　美女啊啊。。　　-----------------------------　　我个人觉得她是气质更胜美貌
　　@纵横天下2009 3楼
07:45:55　　是在健身还是秀身？　　-----------------------------　　你去百度下就知道她真的是健身教练了
　　@wx小猪快跑 4楼
11:10:03　　眼睛太大了　　-----------------------------　　是呀，眼睛大而且圆，
　　@fengyu37 5楼
11:12:20　　一流美女，鉴定完毕。　　-----------------------------　　同感啊！
　　@不合格党员 6楼
11:32:25　　照片拉长，鞋子是很厚的底　　-----------------------------　　天涯总是有你这种人，喜欢以一颗嫉妒羡慕恨的心去看事情，现在网上放的美女照有几个是没拉长的，几个是不穿高跟鞋的，只要能给人美的感受就行了，况且她穿的是松糕鞋，鞋跟再高又能高到那去，不是每个人穿了高跟鞋就如此完美的，不然人类发明高跟鞋做什么，这里面大部分是采用从下向上的拍摄手法照的，所以看起来像拉长的效果。
　　@不合格党员
11:32:25　　照片拉长，鞋子是很厚的底　　-----------------------------　　@最怕过生日的人 12楼
12:00:50　　天涯总是有你这种人，喜欢以一颗嫉妒羡慕恨的心去看事情，现在网上放的美女照有几个是没拉长的，几个是不穿高跟鞋的，只要能给人美的感受就行了，况且她穿的是松糕鞋，鞋跟再高又能高到那去，不是每个人穿了高跟鞋就如此完美的，不然人类发明高跟鞋做什么，这里面大部分是采用从下向上的拍摄手法照的，所以看起来像拉长的效果。　　-----------------------------　　P的那么明显，你还在这里辩解。你是照片本人吧？？？
11:10:03　　眼睛太大了　　-----------------------------
　　找春　　
　　穿这么多!见不到身啊！！！！！！！！！！！！
　　3分要紧
11:10:03　　眼睛太大了　　-----------------------------　　@刘炬尘 14楼
12:34:26　　-----------------------------　　
　　@无米王 17楼
14:31:20　　穿这么多!见不到身啊！！！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　我上网搜过此女的性感照，发现没有！！
　　@luorong456 18楼
14:42:00　　3分要紧　　-----------------------------　　什么
　　@luorong456
14:42:00　　3分要紧　　-----------------------------　　@最怕过生日的人 21楼
23:06:37　　什么　　-----------------------------　　就是顶贴了
　　天涯总是有你这种人，喜欢以一颗嫉妒羡慕恨的心去看事情，现在网上放的美女照有几个是没拉长的，几个是不穿高跟鞋的，只要能给人美的感受就行了，况且她穿的是松糕鞋，鞋跟再高又能高到那去，不是每个人穿了高跟鞋就如此完美的，不然人类发明高跟鞋做什么，这里面大部分是采用从下向上的拍摄手法照的，所以看起来像拉长的效果。　　-----------------------------　　-----------------------------　　你爱咋说咋说，李颖芝那样的极品美女你都可以说的那么恶心，可见你这人十足心理变态屌丝男，得不到女神就诋毁女神，李颖芝不就是拒绝被你yy了，至于那样诋毁人家吗？不喜欢女神李颖芝为什么要去看别人的帖子，真是一个贱字了得！欢迎你过来开骂啊！哥欢迎你顶贴。骂的越多越好，哥这贴没水军顶，就指望你这种手贱的过来骂几句！
　　@luorong456
14:42:00　　3分要紧　　-----------------------------　　@最怕过生日的人
23:06:37　　什么　　-----------------------------　　@luorong456 22楼
23:13:08　　就是顶贴了　　-----------------------------　　好兄弟
　　@在寂寞中泡面 13楼
12:16:26　　你爱咋说咋说，李颖芝那样的极品美女你都可以说的那么恶心，可见你这人十足心理变态屌丝男，得不到女神就诋毁女神，李颖芝不就是拒绝被你yy了，至于那样诋毁人家吗？不喜欢女神李颖芝为什么要去看别人的帖子，真是一个贱字了得！欢迎你过来开骂啊！哥欢迎你顶贴。骂的越多越好，哥这贴没水军顶，就指望你这种手贱的过来骂几句！
　　@在寂寞中泡面 13楼
12:16:26　　-----------------------------　　你爱咋说咋说，李颖芝那样的极品美女你都可以说的那么恶心，可见你这人十足心理变态屌丝男，得不到女神就诋毁女神，李颖芝不就是拒绝被你yy了，至于那样诋毁人家吗？不喜欢女神李颖芝为什么要去看别人的帖子，真是一个贱字了得！欢迎你过来开骂啊！哥欢迎你顶贴。骂的越多越好，哥这贴没水军顶，就指望你这种手贱的过来骂几句！
　　@wclmzlyt
01:36:53　　美女啊啊。。　　-----------------------------　　@最怕过生日的人 8楼
11:41:39　　我个人觉得她是气质更胜美貌　　-----------------------------　　照片上太冷了、、不知道现实这么样
　　只为3分。。。
　　穿少点更好
　　！妖精，哪里跑！　　
　　穿的太多，看不出身材。
　　身材真好！
　　牛叉 支持...
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规跪求健身骨灰级朋友减脂塑身的瓶颈期该怎么办？我实在是没有分，还望海涵。_百度知道
跪求健身骨灰级朋友减脂塑身的瓶颈期该怎么办？我实在是没有分，还望海涵。
23天以前是134-135斤，60-80分钟。一般跑45-55分钟左右不等，但是看根本不明显，使劲的话偶尔能看到一个轮廓，能减下去但是肚子上的肉自我感觉没有下去多少，400ML的燕麦粥，腹肌根本显露不出来，累的时候喘不上气的时候慢点本人23岁：减脂期间早饭2-3个蛋清，酱油），一天一个部位，现在买了哑铃，没得挑）加一个蛋清，醋，晚上6点下班吃一个煮玉米加水煮包菜或者芹菜（就是放点盐，很郁闷，一片-2片普通的面包片，10点左右会吃一个蛋清或者苹果：30左右开始练习哑铃，不使劲看不出来，起身的角度都是30-45度左右，或者2-4块，如果增肌塑身的话吃牛肉什么的怕增加腹部的脂肪，做大概20-30分钟，中午吃1两米饭两种大油炒的蔬菜（不算太油，再减怕没力量支撑强度的训练，因为是在饭堂，减脂到了一个瓶颈期。现在最害怕的是腹肌出不来，我现在应该怎么改善，吃完半个小时左右喝300毫升的立顿红茶，现在腹肌摸得话有8块，下午3点半左右偶尔吃一个蛋清或者苹果，虽然都说很瘦了，应该是能够达到减脂的心率，但是因为难度真的很大。再说运动。现在已经22天了，不减腹肌根本不显露。晚上吃完饭：早上6点10分起来拉伸一下腿和胳膊5分钟左右，出门有氧慢跑，晚上7，呼吸顺畅的时候就快点，40-60分钟以后做腹肌八分钟（练了20天，因为之前有一些力量，所以现在做也会跟不上节奏特别吃力的完成第二阶段，做起来可以撑下去，而且坐下来腹部的肉还是有的）。先说吃，保持之前的饮食，是饮食的问题还是训练的问题，我希望大神们给一个详细的建议，非常感谢，现在123-124斤，也有可能是角度问题
提问者采纳
其他没问题。<file fsid="310" link="/share/link。　　只有低脂低的情况下腹肌才会显露，低脂肪又降胆固醇，先调整运动顺序。练完无氧做有氧，就锻炼方面改一改，慢跑以呼吸比较顺畅，这样的效果要好过其他顺序和分开练，具体计划看附件。晚上跑步比早上跑好，所以减下去也不用担心没力量支撑训练?shareid=&uk=" name="哑铃及无器械减脂计划，因为最佳的运动时间是下午和晚上。肉类建议加鱼肉，高蛋白易吸收。跑步慢跑的效果要好过快跑的效果。饮食不要加工太多就行，不大口喘气为标准，不用力也能看到清晰腹肌块的才是练出了腹肌。力量的来源不是脂肪　　首要减脂
我现在已经很瘦了，174CM
62KG 不算重了，而且我有肌肉基础，之前是校队篮球后卫，我只有胸肌，只有坐下来，两腿盘起来的时候
才能看到肚子上围着一圈肉，站起来的话就看不出来有肉，因为这两天自从加上哑铃运动开始，每天有点疲倦，累的感觉，所以我说要吃牛肉，鱼肉太麻烦，而且没有条件，晚上的话做有氧条件也有限，我是上班族，所以只能早晚结合。
　　　　根据你的情况可以选择选择20分钟有氧或者20分钟间歇运动，因为无氧有氧一起对于减脂肪的效果很好，增肌倒是推荐分开练。　　有一圈肉就是体脂肪高，如果你是要减脂完再增肌这样一个目的，现在最好先减脂，无氧运动强度可以小一点，不是为了让你疲劳，是为了锻炼出效果，效果不等于疲劳。练完肌肉以后要有充血酸胀感，所有锻炼下来，有一点疲劳感，但是第二天不会影响日常生活。　　因为增肌和减脂的饮食有很大区别，所以不是有专业指导的还是先以减脂肪为主，多点无氧运动可以保持住有氧运动流失的肌肉，又能加强有氧减脂的效果。
因为体重流失太快，感觉减得是肌肉，现在这样，正常饮食中添加250g牛肉，早上和中午各吃一半，其他蔬菜水果不变，有氧运动隔天跑一次，一次45-55分钟，晚上进行力量训练，星期天休息一天。练习哑铃前后要补充些什么呢？早上有氧之前需要补充一些能量吗，否则跑到30分钟以后感觉支撑不下去了，跑完之后怎样喝水，我总是喝将近一升的冰水，希望再次指导一下！
　　只要把有氧运动控制在1小时内就不用担心减掉的是肌肉，牛肉可以不过鱼肉的脂肪含量更低一些。　　哑铃前后的热身和拉伸要做到位，早上刚起床不适合做有氧运动，最好半小时后，不过还是推荐下午或晚上练。可以运动前半小时补充水果，冰水不好。　　运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。　　运动时补水应该遵循预防性补充和少量多次原则。　　运动前2小时补充水分250-500毫升，运动前15-20分钟再补充150-250毫升。　　然后每隔15-20分钟，补水120-240毫升。每小时不要超过800ml。　　夏天时，补水间隔可以缩短。水温在8-16摄氏度之间。运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。　　运动后饮用含适量糖分的运动饮料，可以帮助电解质充分被细胞所吸收，并能于最短时间内迅速恢复体力。　　运动后补水也要采取少量多次的方法，运动后应即刻补糖。运动后2小时内是运动消耗掉的糖重新恢复的最佳时间，所以不要等回家进餐时才开始补糖。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。“水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。　　1.不要到了口渴再补水。人们常用口渴作为补水的标志，这是错误的。当人感到口渴时，脱水的程度已经达到体重的3%～4%，这时体能已经下降。而且感到口渴时再补充水分，运动中会一直处于“欠水债”状态，健身效果就无法保障了。　　2.不要补白水和茶。运动中补白水或茶会使血液稀释，补充的水很快又从皮肤丢失，满足不了心脏的需要。　　3.不要补果汁及果汁饮料。果汁及果汁饮料浓度相对较高，渗透压也就高，高渗透压使水通过胃的时间延长，在肠道吸收的速度减慢，运动中的脱水无法尽快恢复。　　4.不要补含气的饮料。一些健身爱好者喜欢喝可乐等饮料，这类饮料含有碳酸气，会引起胃部的发胀，在运动中会使身体感到不适，因此影响健身的效果。
可以加QQ吗？，真心求教！
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不过看得出你很认真在健身，祝你成功，让我很佩服，我属于是有健身的心没有健身的毅力的人，一下子让我很有坚持的动力我不是健身骨灰级的
个人建议你应该加强无氧运动，多做一些肌肉训练，其次最重要的就是坚持，你锻炼的时间太短了，压根没有效果可言
我不是健身骨灰级的，不过看得出你很认真在健身，让我很佩服
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出门在外也不愁看见过人将骨灰好好健身房吗？_百度知道
看见过人将骨灰好好健身房吗？
看见过人将骨灰好好健身房吗？
你说的问题实在是没见过。是不是打错字了？或许是你的神经太过度紧张了。
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安卓中国5月12日消息，前不久就一直有小蚁4K运动相机的信息曝光。今天早上10:00，这款产品正式登陆京东众筹，自称4K骨灰级运动相机也终于正式登场。目前京东众筹有1块钱到9万元的价位众筹，而众筹已经完成了405%。
配置方面，小蚁4K运动相机采用了索尼IMX377传感器，美国安霸A9SE75处理器；美国博通BCM43340双频芯片，德国博世BMI160六轴陀螺仪传感器，配合7片高清光学玻璃镜头，ATL专业定制 1400mAH电池，330PPI大猩猩视网膜触摸屏和360度全向双麦克风，能提供长达两小时的4K/30帧电影级录像，同时小蚁运动相机还支持157&广角摄像头，支持5G WiFi传输，提供多种专业级拍照以及录像模式，目前京东众筹单品定价为1199元。｜最新最全手机科技数码资讯，尽在安卓论坛！ 关注微信公众号：安卓论坛（anzhuo-cn）、好机友（jiyou3g）。巍得健身：健身骨灰级爱好者，怎么能没有这些正能量的信仰？！
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