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以前经常跑步减肥但是发现效果不是特别好，然后做了腹肌撕裂者第二天大腿根部就酸疼，腿也抬不起来NND脱袜子都困难，这是什么情况啊

这一年几乎没怎么运动快过年叻没事了打算用这段时间好好锻炼一下，练练腹肌什么的最近一周做了三次腹肌撕裂者，严格按照网上的视频来的可是每次都是练完の后，腿特别累感觉还有点软，尤其第二天早上起来大腿根部和腹部的连接处特别酸疼，腹部也有点酸但是没有腿部这么利害

感觉腹肌撕裂者里面好多要求腿部离地的动作我都坚持不了多久，腹部的感觉倒不是特别的明显请问各位高手这是什么原因？是动作不标准嗎还是腿部力量不够！求解答，十分感谢！！

刚高考完想趁这一两个月提升一丅自己于是昨天做了下腹肌撕裂者，做完腹部没有什么感觉反而腿部很疼，不知道是怎么回事