各地区中考体育都有各地区的项目因地方特色也好,地方政策也罢但总体看来无非是体型体态,运动能力技术动作,力量以及柔韧这几方面考察罢了(有时间会哽新)
以下只探讨正常水平的学生如何达到中考体育水平,针对肥胖先天疾病等身体发育有问题的可私下聊一聊
1.先说我们大众都会考的跑步吧,一般女生800 男生就1000 跑这项运动其实客观来讲当中所既有有氧又包含无氧,这类运动我们应如何去针对练习想了解原理的可以留訁,人数过多后会更新原理
如果你是初一距离中考体育还很远每周两次练习,不要连续两天(运动前的热身这里我就多以赘述了)
第一佽训练200米 400米 800米跑先跑200米再走200米跑400米走400米最后跑800米走800米,就做这一组足以(无所谓速度多快只要你觉得你用全力了就好)跑完回家洗澡睡觉
第二次训练慢跑2000米,就五圈不多不少这里说的慢跑可不是散步噢,跑完后记录时间记录跑完之后的身体状态例如心率,精神状态等自行记录每次跑完对比时间长短以及自身状态。
日常生活闲着无聊的时候做做单腿跳,做做蹲起都可以最好上学能骑自行车去上學
【摘要】:通过对 40 0米跑的成绩与其各分段 1 0 0米速度的相关分析研究 ,揭示四个分段 1 0 0米与 40 0米成绩间的相关关系 ,并建立了它们之间的相关关系模型 ,为教练员科学控制训练过程提供參考依据
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