我是高中一枚体育生家里有一副30g点哑铃。想在家里练练好得高分

可能是润滑剂太多了少涂点润滑剂，也可能是你买的尺寸太小了不适合你现在这样宽

松的阴道，可以尝试放进去的

时候不做走路这类动作作一些类瑜珈的动作，先將收缩力练起后再尝试走路类动

作，看看会不会有所改进不行的话，建议去买个尺寸大小的了

不知道你们那里怎么样反正，北京的健身房依旧是没有开。

其实健身房没开臀（用臀桥），背（用引体向上杆）都还好就是胸部很难练，平时大家在健身房最喜欢的卧推家里是很难复制了。

不过还恏虽然家里没有杠铃，但是有哑铃的却不少所以这期，我们就来深入探讨下哑铃卧推！首先介绍标准哑铃卧推的做法！