怎么样在一个星期减掉20斤？！！！！！_百度知道
怎么样在一个星期减掉20斤？！！！！！
身高169 cm，体重122斤，我是不是超重了，我想一个星期减到100斤左右，怎么样可以
提问者采纳
如果你一个星期都断食也就是不进食任何东西 只喝水再加上运动（我是没试过 我只断食过3天）前几天 每天可能能掉一斤甚至两斤后几天 由于你的代谢水平降低 体重会掉的很慢这样一周下来 大概能减到7斤到10斤（因人而异）并且这是建立在较大运动量的基础上的我想说一周断食加运动 目测全国能做到的不超过五个 我有个朋友她断食十天 没运动 后来送医院挂水了我觉得你不算胖 只是不瘦 以你的身高54 55这样就是很标准甚至有点偏瘦了建议你不要用我说的断食法 因为很痛苦 很难坚持估计到第二天或者第三天就会忍不住暴食一场哦！你这个问题是无解的 22斤不可能 （医学手段有没有可能实现我还不是很清楚）无论一周后有什么重要的日子 有什么重要的人要见你也不要逼自己做这么傻的事 对不~稍微节食
配上大运动量 一周可以减4到5斤 （事实上一周2斤是健康范围）加油吧 自己的健康最重要
不要为了迎合别人而减肥 ~相信你可以！o(*￣▽￣*)o
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怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不...
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怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
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