怎样从150斤减到120斤
怎样从150斤减到120斤
生了孩子让我长了30斤，走路都累。减肥药又怕有副作用，怎么办
我一般都建议患者从生活起居方面的小习惯着手的，减肥的效果很好，也很健康，又不需要太费力。不用节食，不用运动，很简单方便！不过最重要的还是健康！这才是我最看重的！
1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
　　2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
　　3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的，我的一些患者都用过，减的很明显，也没有副作用。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。
4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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锻炼 游泳或跑步都有效
减肥是件痛苦的事情.一般产后一年后自然会瘦下来的,
产后减肥29个减肥新经
减肥是每个新妈妈必经的阶段，想尽各种办法，用尽各种招术，一来二去，自己也成了半个减肥专家了。社会日益进步，减肥的方法也日新月异，听听这些“过来人”的减肥新经吧！
　　1.刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。 &&&新妈妈：8部位运动瘦身法
　　2.我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
　　3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
　　4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
　　5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
　　6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。
　　7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
　　8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够减肥，一举两得。
　　9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
　　10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
　　11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。 &&&新妈妈减肥把握甩肉黄金期
　　12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。
　　13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
　　14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。
　　15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。 &&&新妈妈谈产后美体经验
　　16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
　　17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
　　18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
　　19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
　　20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。
　　21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
　　22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
　　23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
　　24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。
　　26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
　　27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
　　28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
　　29.现在有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，没一个周末是闲着的。现在腰围瘦了很多，看来都是宝宝的功劳啊。
可以用减肥的外用产品,不会有副作用,就不用担心了
伊菲瘦的减肥效果就挺好的,你可以试试看
产后胖胖应该是一个特别的时期，建议去医院寻求产后塑身办法
这么减肥对身体影响多大啊，即使瘦下来也很容易反弹的！其实同样快速、有效地减肥还不如试试静.蕾.减.肥.网上的那套组合了，我同学用它既没运动也没节食的一个月就减掉了20来斤，瘦的可轻松、省事了，还挺健康!
合理饮食··多做运动··生完孩子第一年最好减··过了之后··就很难了···加油三个月从150减到120 求方法_百度知道
三个月从150减到120 求方法
三个月从150减到120 求方法现在节食从165斤减到了152斤了 一个月的时间 现在还需要三个月减到120斤 有没有更快的方法 不要减肥药不要广告 希望有经历的人可以分享一下办法谢谢
这时候喝点水就好了。晚饭不要睡前吃。决定减肥之前一日三餐都要半斤干面条或2盘睡觉或1、晚饭1/3控制饮食。运动，最好晚饭后过3小时在睡觉。纯手打。刚开始1月左右会感觉很饿，出门能步行的就不要开车，正常的工作居家什么的就可以了.，早饭吃原来的一半..后来决定减肥了.5斤馒头，望采纳，优先顺序、中饭2/3。至于运动嘛..，但不会发慌.：步行→自行车→电瓶车（摩托车）→公交车→开车。本人亲身经历：半年时间180减到136
请问有没有遇到瓶颈期
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其他6条回答
一整天内做力量训练，早上早起35分钟的慢跑，低热量食物每天有氧，下来，吃饭坚持少油少盐
三个月可以瘦到120嘛 假如每天坚持
每天坚持应该会有十几斤的变化值，控制饮食的话，效果更明显，但是不能节食，这样三个后就也是白搭，就是说控油控盐，控碳水，低热量。综合坚持应该不会有多差。
嗯嗯好哒谢谢
跑步小腿会变粗壮吗 我现在小腿已经很结实了
不会的，慢跑，最好是爬坡，每天晚上坚持放松腿部肌肉，这样效果更好，
每天吃饭适量（晚餐可以一个苹果代替），早晚都要跑步3公里，坚持一个月多点体重下降就会很神速了。我出月子后是152斤就是这样坚持39天减成现在体重120斤。看好你，加油！
跑步小腿会粗嘛 我现在小腿已经跑步跑的很粗很结实了
但你不运动 只节食是减不到120的
你可以小跑、慢跑增加小腿的灵动性不会变粗的。记得少吃甜食。
我现在只吃水果蔬菜 都不会过油…加上快走可以嘛
你不能单纯的节食的，不然几天后你的身体代谢会变慢，这样即使你什么都不吃体重也不会有减少。还是要适量的摄入一些碳水化合物，可以吃一些粗粮、全麦面包，然后要动起来，让身体的代谢加快才能瘦下去。
你怎么节食的，我也想减肥
我每天几乎不怎么吃东西了 可能有一天两天吃点面食 早上吃面包牛奶 中午水果 晚上水果 因为我在澳洲可能没法吃到其他谷物类
除了广告就没有人回答了！
少吃多多动.晚饭不能吃
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出门在外也不愁减肥怎么才能快速的从150减到120？_百度知道
减肥怎么才能快速的从150减到120？
176公分150斤了，我（也不全是）的目标120斤，各位帮帮忙，天天9点上班5点下班，生死攸关哦！，我怎么才能合理安排时间去减肥呢！本人今年24岁
我有更好的答案
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以...
好晕哪~~坚持就是胜利！GOGO,加油！
不吃饭 光睡觉
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如何从150斤减到120斤，要多久？
如何从150斤减到120斤，要多久？
如何从150斤减到120斤，要多久？本人150斤左右，身高166，想减到120斤。如果每天坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”还有每天晚饭后散步半小时或一小时，照这样要多久才能到120斤具体要多久
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：39319
问题分析：您好，目前市场上减肥药物有很多，但大多都没有实际的作用，有些可以减下去的，也很容易反弹。意见建议：个人认为，想要减肥，还是应该以运动和少吃脂肪类食物为主，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，或去健身房在专业技师的指导下进行缓解，另外，饮食上少吃点含热量高的食物，可以多喝点酸奶，多吃点竹笋和苦瓜。
问每天坚持跑一小时的步，一个月能减几斤
职称：医师
专长：肠易激综合征,胃病,胃、十二指肠溃疡急性穿孔,消化性溃疡,溃疡病出血,继发性化脓性腹膜炎,食管胃底静脉曲张及其破裂出血,食管黏膜损伤
&&已帮助用户：10008
问题分析：你好，这种情况要根据自身的体质和饮食方面来判定你一个月能瘦多少，如果饮食比较规律和清淡，一个月可能瘦五到十斤左右，要注意饮食的调节，营养合理搭配，多注意休息和保暖，多饮水，运动前要做好热身运动。意见建议：建议平时不要暴饮暴食，不要过于心急造成锻炼疲劳，希望能帮助你！
问今天今天义午
职称：医生会员
专长：附件炎,排卵期出血,输卵管阻塞
&&已帮助用户：38024
病情分析： 你好，破膜之后的二十四小时内会见红会宫缩会开始产程，如果没有动静就需要剖腹产了。意见建议：人工破膜是指为了促进产程进展而采取的方法，宫颈评分六分以上，妇检时能摸到前羊膜囊较充盈，有规律宫缩，宫口已开4厘米以上，胎头已经衔接。
问我就想吃香蕉苹果减肥从160斤能见到12
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年久病卧床,更年期肥胖,更年期综合征,更年期抑郁,女性眩晕,儿童眩晕
&&已帮助用户：20833
健康指导：苹果能够抑制患者食欲，能使患者胃部逐步回缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 减肥不是意味着节食，不吃。你要树立正确的减肥观念，相信科学健康的减肥。减肥配餐要根据您的体重身高年龄来制定，而没有单纯的多吃哪些好，或者不吃什么好。不吃饭对身体肯定是有影响的，长期不吃或少吃，对胃有很大的伤害。
问我听说的是早吃饱、午吃好、晚吃少。你给我解释一下，...
职称：护士
专长：心血管内科疾病
&&已帮助用户：25731
问题分析：你好 你说的就是正确的！因为早晨激素开始升高等原因所以应该是吃饱意见建议：中午激素水平等适当的下降所以只需要吃好 晚上睡觉时激素水平达到最低新陈代谢减慢 所以应该是少吃就可以的
问我想知道抽脂减肥效果好吗
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。
问吃饱了晚饭立马去散步，会出现头
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：33828
问题分析：出现这个情况的话要考虑是体质过弱或者低血压等情况，治疗的话建议使用中药调理一下意见建议：平时也是需要尽量多锻炼的，增强身体素质，饮食上也是要注意清淡一些，不要吃油腻的食物
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