健身的朋友，我在手机手机运动健身软件件上，同一个运动项目几天做一次最好呢？谢谢

点击联系发帖人 时间：2016-08-27 09:58
手机健身软件 
 一周一次应该说效果不好。健身初练应该是每周3次后期每周4次，也可隔天练习这样身体肌肉才能最有活力。一周只能去健身房一次你可以把另外两次或三次平均汾在剩余时间，以简单动作作为补充练习如俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 站立提踵等简单动作不在健身房都可练习，这样效果会更好些一般锻炼时间在40-60分钟为宜，不要因为一周只去一次健身房就一次练过长时间这样肌肉过度疲劳，效果不佳我体育课选修健美，每周一次虽然收到一些好处，但90%的成果应该来自日常所做的俯卧撑 仰卧起坐等这样坚持肯定有效，我从高二一直坚持到大学毕业你能坚持也能办到。
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请问去健身房运动4天下来为什么體重没降、以前不运动早上正常吃、中午少吃、晚上不吃、反而瘦了？ 

  • 你去健身房运动只是把你自己身上的脂肪变为了肌肉使自己的身体更加的结实，所以体重不会有变化而中午少吃，晚上不吃就是减少了脂肪的摄入量所以反而会瘦，我就是这样瘦下来的阿
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