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人为什么要休息,休息对身体有什么好处?.
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保持良好的生物节律 其实,每一个人在午饭后都会有一点困乏感,这种睡意的产生是人体正常生物节律的表现,适当午休可补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息. 国外一项研究发现,人的睡眠周期是由大脑控制的.午睡就是自然睡眠周期的一部分,是人类自我保护的方式之一.人体除夜晚外,白天也需要睡眠.在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠需求高峰,尤其是中午1时高峰较明显.很多人一到中午,很自然地就会有困乏感. 所以,午休是保持良好生物节律的要求,有助于保持大脑清醒.不少人,尤其是体力与脑力劳动者都会体会到,午睡后工作效率会大大提高.有资料表明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其心脑血管病的发病率要比没有午睡习惯的国家低得多. 　　午休有什么好处—— 给“健康充电”的有效方式 午休虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它对健康所产生的效应却很大.所以,有人把午休比喻为最佳的“健康充电”方式,是有一定道理的.那么,午休有哪些好处呢? 1、消除疲劳、养脑健脑.经过一上午的工作与训练,官兵们的大脑处于疲劳状态,午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,使人精力充沛、反应敏捷,并有助于改善脑部供血系统,增强机体防护功能. 2、补充睡眠、消暑解热.由于夏天日长夜短、暑热袭人,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,都会影响官兵的睡眠质量,这就更需要通过午休来补充夜间睡眠的不足.同时,由于中午是一天中最热的时候,此时若能午睡,放松休息一下,还会降低中暑的发病率. 3、缓解紧张、平衡心理.研究表明,午休是缓解紧张的有效办法,它能有效地帮助人们保持心理平稳,延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质. 4、控制血压、有利消化.午休过程中,机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,这些对于控制血压具有良好的效果,有利于心脏的健康.同时,午后小睡还有帮助食物消化的功能. 　　如何午休益健康—— 科学方式伴你做个“好梦” 虽然午休能够有效调节人体生物钟,但也要掌握科学的方式,方能达到休“身”养“神”的目的.午休时应当注意以下几点： 一是午休时间不宜过长.生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段.通常情况下,人们在入睡80－100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠.这时如果突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现供血不足,导致植物神经系统功能出现暂时性紊乱.可见,午休时间不是越长越好,最佳的时间应在半小时到1小时之间,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来. 二是饭后不宜立即午睡.因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感.正确的做法是吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收.同时,一般来说,午睡要顺其自然,需要才睡,不必强迫自己午睡,更不能为了午睡而服用安眠药,否则效果会适得其反. 三是采取平卧侧卧姿势.理想的午睡姿势应该是平卧或侧卧,可保证大脑供血,有利于大脑功能的恢复.但不宜伏案午睡或坐着打盹,这样易引起脑部供血不足,造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症.俯卧需歪头侧颈,胸部受压,腰椎前凸增加,易产生多方面的不适
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