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试论健美操和舞蹈的关系及舞蹈在健美操中的应用
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　　摘要：为使我国健美操运动健康发展,正确认识和把握舞蹈与健美操的关系,通过对舞蹈及健美操在其范畴与内涵等方面的分析,说明舞蹈的基本姿态及形态,是健美操动作“正确”和“美”的基础。在健美操中运用舞蹈动作,应注意其动作性,造型性,配合性和抒情性等方面,充分发挥其各自的功能与作用。& 　　论文关键词：舞蹈；健美操；区别；关系；运用& 　　全民健身是国富民强的基础,它的根本宗旨是为了增进人民的健康,增强人民的体质。在全民健身活动中,人们热爱健美,渴望健美已成为一种主流。健美操以其无穷的魅力已经成为当代人们生活中不可缺少的内容。在健美操发展过程中,由于大量吸收了舞蹈动作,使其内容和动作形式更加多样。但在实践中我们发现,不少人对健美操的认识产生误解,混淆了操与舞的关系,在实际运用中产生偏差。为了使我国健美操运动健康发展,正确认识和把握舞蹈与健美操的关系,以及在健美操中合理运用舞蹈动作,显得十分重要。只有了解它们之间的异同,才能更好的加以借鉴。& 　　一、舞蹈与健美操的区别& 　　（一）范畴与内容不同& 　　舞蹈属艺术范畴。它借助于人的身体动作,塑造人物和生活形象,表现人的社会生活和各种思想感情。它是一门艺术,是社会意识形态的反映。不同时代、不同国家和民族,都有不同的舞蹈表现形式以及各种舞蹈体系。如古典舞中的古典芭蕾舞,现代舞中的现代芭蕾舞、爵土舞、迪斯科、拉丁舞等。还有各种民族舞,如我国的西藏舞、新疆舞、蒙古舞、东北秧歌等。它们都具有动作性、抒情性、节奏性、流畅性、造型性和综合性的特征。抒情性是舞蹈的内在本质属性,而其它则是构成舞蹈艺术的基本要素。健美操是体育运动的一个新兴项目,属体育范畴,它包括健身健美操和竞技健美操。它是以自身为对象,融体操、舞蹈、音乐为一体,以身体练习为内容并组编成操,达到健身健美的一项体育运动项目。健身健美操具有动作的重复性、对称性、艺术性、连续性、趣味性、娱乐性、静力性、放松性。还具备了简单化、套路化、多变化、节奏感强等特点,并综合了舞蹈、体操以及优美自然的身体动作。其中重复性、对称性、动力性为主要特点。“运动”是舞蹈与健美操的物质手段,不可否认只要运动就有强身健体的作用,健美操虽然有显志作用,但其根本任务是增强体质。舞蹈虽有健身作用,其最终目的却是表达感情。舞蹈没有观众则无法上演,而健美操则完全不在乎观众。& 　　（二）动作体现的差异& 　　舞蹈是一门表现的艺术,舞蹈动作设计思想是为了反映现实生活、人物和事件服务,所以每一个舞蹈动作或一组、一段舞蹈都有实际代表意义。它来源于现实生活;表现人物思想感情和真善美、伪恶丑,是人体动作的“语言”。如表现极度愤怒时,常用屈臂握拳表示;表现高兴观乐时,常用拍手,蹦跳、摆头表示;表现深沉忧郁时,常用含胸低头表示;表示勇气自信时,常用抬头挺胸动作表示。健美操动作设计完全不同于舞蹈动作设计,动作本身不代表任何表现人物及感情色彩,它只为健身锻炼服务。设计动作时考虑的是锻炼的目的性、科学性、合理性,其表现形式是动作方向部位、肌肉用力大小、速度快慢、动作协调及动作节奏与音乐配合的准确合理。如手臂肌肉练习就有屈臂握拳动作,腿部练习用跑跳动作,胸背部练习常用含胸挺胸动作等。& 　　（三）音乐特点不同& 　　舞蹈的音乐特点为形式多样,风格各异。如抒情性、节奏性、旋律性等。更多的是突出情节性、感情性、高潮性把音乐语言和舞蹈语言结合起来,以表现和反映主题思想。舞蹈与音乐相辅相承、不可分割,音乐是舞蹈的灵魂,舞蹈是音乐的形体再现。健美操的音乐特点为节奏鲜明强劲,风格热烈奔放,一般采用打击乐为主。现代健美操音乐多取材于迪斯科,爵士、播滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲。这些音乐节奏感强,给人振奋和激情,使人们情不自禁地加入到健美操锻炼行列。而且音乐能调节情绪,陶冶情操,消除疲劳、紧张和烦恼。音乐配合健美操动作,人们可根据动作需要选择音乐的节奏和快慢。在集体练习中.音乐起着口令作用,使动作整齐一致.同时更加突山动作的动感和韵律。1&&&
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中国科学院研究生院权威支持(北京)　电 话：010-　传 真：010-《体育理论考》 www.wenku1.com
体育理论考日期：
1.有氧运动是指_______B_____。A、长时间大强度的运动
B、长时间中低强度的运动
C、短时间大强度的运动2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：___A_____。A 简·方达
B 奥黛丽·赫本
C 马华3. 减肥的正确方法是：______C___。A 运动
B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动4. 健身健美操属于：_______A___。A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动5. 健身健美操的灵魂是：___C_____ 。A 动作 B 表现力 C 音乐6. 健身操活动的一般顺序是：__C_______。A 先四肢再躯干
B 从上往下依次
C 先躯干后四肢7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：__B______。A 人名
B 动作特色
C 练习形式8. 一套有氧健美操一般包括：____C______。A 操化动作
B 操化动作 + 难度动作
C 操化动作 + 垫上动作9、以下_____A___项目属于健身健美操运动?A、健身街舞
C、爵士10、指出下面健美操的基本技术正确的描述是：______A____。A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌B、半蹲时，身体前倾，臀部向后C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起11、下列不属健身健美操之列的是：____C____。A、踏板操
B、健身街舞
C、爵士舞12、常用的健美操手型有_____B__。A、两种
C、四种13、有氧运动至少要达到____B____时间才能达到最佳效果？A、40分钟
C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍____B____。A、1个八拍
B、2个八拍 C、3个八拍15、热身的时间一般占总锻炼时间的___B______。A.5%左右
C.20-25%16、以下急性损伤的处理不恰当的是：__C______。A.冰敷
C.按摩17、以下_____B__为健美操的交替类步伐？A、开合跳
C、侧并步18、健美操运动正确着装要求是____B___。A、穿着大方、得体
B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服C、穿着色彩鲜明、亮丽19、适宜健美操运动的场地要求__C_____。A、水泥地
B、塑胶跑道
C、木地板20、适合练习大众健美操的时间段是_B______。A、清晨
C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动？_____C___。A、心理准备
B 、身体准备
C、预防运动损伤22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式_C______。A、原始动作形式
B、低冲击力形式
C、无冲击力形式23、形体健美的人腰细而结实呈____C_____。A、三角形
C、 V字型24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟_B_____拍左右。A、16
C、3525、下列不属于竞技健美操比赛项目的有:____A____。A、五人
C、混双26、如果想减肥，应该怎样锻炼:______A___。A、采用中强度，长时间练习
B、采用低强度，短时间练习C、采用高强度，长时间练习27、.V字步的原始动作是:____B_____。A 、交叉步
C、漫步28、、健美操基本技术主要有：___A____。A、落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术B、落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术C、落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为：___C_____ 。A、110-120次/分
B、108-148次/分
20-160次/分30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类__A_____。A、3 类
C 、5类31`、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类______C__。A、3 类
C 、5类32、漫步属于哪类基本步伐_____C__ 。 A、双腿类
C、交替类33、侧交叉步属于哪类基本步伐___B___ 。A、双腿类
C、抬起类34、有氧运动是以___C____为基础的运动？A、速度素质
B、柔韧素质
C、耐力素质35、与健康相关的身体素质包括？__A_____。A、心肺功能、速度、耐力和柔韧B、爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力C、心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量36、健美操起源于_____C_。A、法国
C、美国37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能___A____？A、心肺系统
B、神经系统
C、消化系统38、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么____B____。A、强度大
B、安全、有效
C、动作变化丰富39、竞技健美操一共分为____B___几个项目？A、四个
C、六个40、健美操音乐的主要特点是____A___。A、强烈的节奏
B、悠扬的旋律
C、大自然声音41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：__B_____。A、两只脚都接触地面的动作
B、总有一只脚接触地面的动作C、两只脚都离开地面、既有腾空的动作42、开合跳落地时的技术要领是：__C______。A、直膝、全脚掌落地缓冲
B、屈膝、全脚掌落地缓冲C、从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的_____C___？A、脚尖自然外开
B、膝关节向着脚尖的方向弯屈
C、臀部垂直向下44、一次交叉步+一次一字步需要几个_____A_八拍完成？A、1个
C、3个45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作___A____。A、.快速或猛烈的头部动作
B、头部向前弯曲
C、.头部向侧转46、 健美操运动中躯干不适宜做的动作___A__。A、直腿腹肌练习
B、屈腿腹肌练习
C、屈腿仰卧抱头起47、 健美操运动中膝关节不适宜做的动作___B__。A、半蹲
B、膝关节弯曲度小于90度
C、以上都不是48、人体的骨骼有多少块_____C_。A、208
C、206块49、能够为人体提供能量的物质是___B___。A、蛋白质和水
B、碳水化合物和脂肪
C、维生素和脂肪50、脂肪的主要作用是______C__。A、保护骨骼
B、保持机体内分泌平衡C、为人体提供能量并维持体温 1、体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体，增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和___C___活动。A、生产
C、社会文化2、现代体育的范畴包括竞技体育、_C_____和群众体育三个方面。A、中学体育
B、大学体育
C、学校体育3、学校体育是指通过体育课教学、___C__和训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质、促进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。A、早操
C、课外体育锻炼4、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健康、调节精神和丰富社会文化生活为目的的___B___活动。A、经济
C、商业5、体育的功能包括___A___、教育功能、娱乐功能。A、健身功能
B、健美功能
C、健康功能6、高等学校体育的目的就是以运动和
为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。A、合理营养
B、身体练习
C、体育竞赛7、高等学校体育的目的是通过增强学生体质，促进身心健康，掌握体育三基，
培养审美和创造美的能力及培养高水平运动员来具体实现的。Ａ、培养道德品质
B、提高运动水平
C、提高身体机能8、高等学校体育的基本组织形式有
、课余体育活动。A、体育训练
B、体育竞赛
C、体育课程9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的 A
和竞赛。A、运动训练
B、理论教学
C、基础练习10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“
B ”名言。A、运动是一切生命的源泉
B、生命在于运动
C、活动是生活的基础11、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪
、调节生活和实现自我价值的作用。A、增强社交能力
B、解除疲劳和精神紧张
C、完美人格个性12、心理健康是指人在
、认知意志、平衡人际和社会关系等方面处于良好状态。A、智力
C、情绪13、世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、
和道德健康。A、自我实现
B、意识健康
C、社会适应良好14、人的信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高尚和完善的状态就是
。A、身心健康
B、心理健康
C、体质健康15、体育作为一种健身养生、
的手段是最好的，并且可以伴随终身。A、延年益寿
B、增长知识
C、形体锻炼16、现代健康观的内涵包括
、心理因素和社会因素。A、遗传因素
B、生物因素
C、体育因素17、体育运动在改善心血管系统的形态结构和机能方面具有提高心肌用氧能力、
、降低血脂的作用。A、防止脑动脉硬化
B、提高心力储备
C、促进胃肠蠕动18、大学生常见的心理疾病包括神经官能症、
、精神分裂症。A、焦虑症
C、心身疾病19、运动可以增强社会交往能力，改善人际关系，尤其是
运动。A、户外
C、健身20、一般来讲，信仰的形成，世界观的确立，是经过了较长时期的思想活动、
、心理活动和社会活动而取得。A、身体活动
B、生理活动
C、物质基础21、
因素是大学生整体素质的重要组成部分，是大学生成才、成功的重要的非智力因素，更是大学生的健康因素。A、形象
C、性格22、人类环境包括自然环境和
环境，它们是影响人体健康的重要因素。A、社会
C、生活23、健康是人一生关注的永恒主题，树立“
”的理念，将对人类的发展的社会进步，对我国在新世纪的改革与发展产生深远的影响。A、比赛第一
B、健康第一
C、友谊第一24、大脑只占人体重的2%，但它需要的氧气却要由心脏总流血量的20%来供应，比肌肉工作时所需血液量多
。A、10%—15%
B、15%—20%
C、20%—25%25、
是指人的信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高尚和完善的状态。A、心理健康
B、道德健康
C、身体健康26、运动处方锻炼主要是采用
运动A、有氧
C、有氧与无氧相结合的27、持续5分钟以上尚有余力的运动称为
。A、有氧运动
B、无氧运动
C、恒常运动28、根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是
。 Ａ、80%
C、60%29、从运动生理来说，
是全身耐力运动所需的最短时间。A、5min
C、15min30、健身锻炼的运动量一般用运动强度与
的乘积来表示。A、运动量
B、运动负荷
C、运动时间31、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在
之间。A、120～130次/min
B、110～140次/min
C、130～150次/min32、对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在 C
为宜。 Ａ、120—140次/分
B、120—170次/分
C、130—160次/分33、每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼
钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。A、15
C、2534、据国内外科研成果表明，每次进行
min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。A、10—40
C、20—6035、最适宜的锻炼频度是每周进行
次。A、1—2
C、 3—436、
对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。A、耐力练习
B、力量练习
C、速度练习37、 制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是
。A、临床检查
B、一般体检
C、运动试验38、运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的
B 运动，也称有氧运动。A、伸展运动
B、耐力性运动
C、混合运动39、克服外部阻力的练习方法有
。A、杠铃、哑铃
B、杠铃、跳跃
C、引体向上、俯卧撑40、克服本身体重阻力的练习方法有
。A、引体向上、俯卧撑
B、实心球、沙袋
C、拉力器、实心球41、身体健康是指运用各种身体练习和方法，以
为主要目的的身体活动。 A、减肥
C、健身42、耐力是指人体
时间有节奏的进行肌肉活动的能力。A、长
C、短43、力量性锻炼应注意的问题：练习前要做好准备活动；循序渐进增加负荷；
；每次练习要充分的做放松整理活动。A、练习时要持之以恒
B、练习中要采取必要的保护措施
C、练习时要分组多次44、下列
项目不属于腰腹肌力量练习。A、仰卧举腿
B、仰卧起坐
C、俯卧撑45、下列
项目不属于柔韧练习。A、坐位体前屈
B、收腹举腿跳
C、伸展运动46、运动中和运动后的饮水 , 应用 _A______ 为原则。A、少量多次
B、多量少次
C、少量少次47、 运动中韧带扭伤的处理方法应是先 _A______, 再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬。A、冷敷
C、揉搓或抖动48、
是人体生命活动中能量的主要供给者。A、蛋白质
C、脂肪49、饭后立即运动 , 会使参与胃肠消化的血液又重新分配 , 流向肌肉和骨骼 , 从而影响食物的消化和吸收 , 而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状 , 一般认为饭后 __B_____ 小时左右再进行运动较为适宜。A、0.5 小时
C、1.5 小时50、参加剧烈体育活动前需要先做
A ，以免受伤。A、准备活动
B 、身体练习
C、全身运动51、为了自身身体健康，
不宜参加剧烈运动。A、中午
C、晚上52、对溺水者进行直接救护时，其过程分为观察、入水、游近溺水者、
、拖运、上岸、抢救等。A 、解脱
C 、人工呼吸53、延迟性肌肉酸病的处理方法为
C、加压包扎54、剧烈运动时，出现呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、胸闷难忍、下肢沉重和不愿再运动下去等现象，这在运动生理学上称为
B、第二次呼吸
C、过度疲劳55、人工呼吸的操作方法：抢救者一手托起患者下颌，掌根轻压
，以避免空气经食管出入胃内，另一手捏住鼻孔，掌根压住患者前额，深吸一口气后对患者口吹入，吹完气后松开捏住鼻孔的手，如此反复进行。A、喉结上方
C、喉结下方56、关节囊和韧带扭伤治疗主要为立即冷敷，加压包扎，止痛，24—48小时之后可外敷新伤药，痛点药物注射，
天后进行理疗或按摩。A、2天
C、4天57、面部擦伤后不宜使用的消毒药水是
。A、红药水
C、碘酒58、体重计算的方法有很多种，常用的简易公式是：本人的身高减去 B
，所得的差数就是正常体重。（单位为kg）A、110
C、10059、每天的睡眠时间应占一天的
左右。A、三分之一
B、四分之一
C、五分之一60、为保证良好的睡眠，睡前 B
小时不易进行剧烈运动。A、0.5
是一切生命的基础，它是由碳、氢、氧、氮硫及磷等元素组成的。A、脂类
C、蛋白质62、一般学生在一堂课上平均心率达到
为宜。A、110—150次/min
B、120—160次/min
C、130—170次/min63、人工呼吸每次吹气量应为800—1200毫升，吹气按每分钟
的频率进行。A、16—18次
B、20—25次
C、25—28次64、当溺水者呼吸与心跳都停止时，一人做人工呼吸一人做胸外心脏按压，两者同时进行，每按压
次吹气一次。A、4
C、665、当溺水者呼吸与心跳都停止时，一人进行抢救，人工呼吸与胸外心脏按压同时进行，每按压 A
次吹气两次。A、15
C、1766、现代奥林匹克运动会起源于_ A
__。A、希腊
C、美国67、现任国际奥林匹克委员会主席是_
。A、 萨马兰齐
、霍英东68、北京奥运会的口号是
。A、 同一个世界、同一个梦想
B、同一个世界、同一个希望C、同一个世界、同一个愿望69、1896年在_____A__举行第１届现代奥运会。A、希腊雅典
B、英国伦敦
C、法国巴黎70、国际奥委会的总部设在
。A、美国纽约
B、英国伦敦
C、瑞士洛桑71、奥运会的格言是
。A、友谊第一、比赛第二
B、更快、更高、更强
C、团结、友谊、和平72、新中国第一次参加奥运会是
奥运会。A、汉城奥运会
B、洛杉矶奥运会
C、巴塞罗那奥运会73、
为新中国获得第一枚奥运会金牌。A、李宁
C、伏明霞74、夏季奥运会自1896年在雅典举行第一届奥运会起，到2008年北京奥运会为止，共29届，因两次世界大战，实际只举行了
C、2775、奥林匹克主义的核心内容是
C、友谊76、《国家学生体质健康标准》于
年正试颁布实施。A 、2000年
B 、2002年
C、 2007年77、大学在校生应按
的要求参加《国家学生体质健康标准》的测试。A 、每学年一次
B、 两学年一次
C、 四年一次78、目前我校大学生的《国家学生体质健康标准》测试项目为
。A 、身高体重、肺活量、握力、仰卧起坐、耐力跑(800\1000米)B 、身高体重、肺活量、握力、立定跳远、耐力跑(800\1000米)C 、身高体重、肺活量、握力、坐位体前屈、耐力跑(800\1000米)79、我校大学生的《国家学生体质健康标准》测试成绩将对
产生影响。A 、毕业证和学位证的取得B 、每学年的双评C 、每学年的双评及毕业证和学位证的取得80、
测试项目的评定成绩与体重有关。A 、立定跳远、握力
B 、肺活量、握力
C 、耐力跑、握力81、大学生《国家学生体质健康标准》毕业成绩的评定为
。A、各测试成绩的平均值
B、毕业当年的测试成绩C、毕业当年测试成绩的50%与其他学年平均得分的50%之和82、参加《国家学生体质健康标准》测试的学生应该在
的时间参加测试。A 、通知规定
B 、自己方便
C 、任意83、参加《国家学生体质健康标准》测试的学生应该凭
入场参加测试。A 、本人身份证
B 、本人准考证
C 、本人学生证或考试证84、因身体原因不能参加《国家学生体质健康标准》测试的学生应该
。A 、不参加测试B 、向体育部提出申请予以免测C 、向班长请假85、因故不能按时参加测试学生应该
。A 、自己根据情况参加测试B 、不参加测试
C 、提前向体育部提出申请调整测试时间86、台阶测试是综合评价学生在定量负荷后心率变化情况的
机能。A、心血管
C、运动87、肺活量测试学生的
功能A、心血管
C、肺活量88、握力测试学生的
的发展水平。A、上肢力量
B、下肢力量
C、爆发力89、肺活量测试时受试者不必紧张，并且要用尽全力，以
速度和力度吹气效果最好 。A、较大
C、较小90、台阶测试有
疾病的学生不能参加测试。A、呼吸道
C、心脏91、下面
比赛不属于我校的排球比赛。A、春华杯
B 、秋实杯
C、虎跃杯92、我校举办次数最少的比赛是
。A、英姿杯
C、 羽翼杯93、我校尚未开展过的田径项目是
B、女子100米栏
C、铁饼94、我校规定每名在册的大学生必须通过课外学时的学习，学习时间安排在
。A、第一学期
B、第二学期
C、第四学期95、我校规定每名在册的大学生必须通过体育理论考试，考试时间是
。A、第二学期
B、第三学期
C、第四学期96、从健康角度讲来看，
被认为是最佳运动时间。A 、5：00—7：00
B、10：00—12：00
C 、16：00—18：0097、每天运动时间最理想的是
。A、30分钟
C、120分钟98、我校在册大学生积极参加校内外运动竞赛的裁判工作，并通过我校运动训练教研室组织的相关考试即可获得
。A、武汉工程大学体育运动委员会颁发的裁判员等级证书B、湖北省高校体协颁发的裁判员等级证书C、中华人民共和国裁判员等级证书 99、学校体育的主要特点之一是
。A、技术性
C、基础性100、学校体育是学校教育的重要组成部分，是
的基础。A、全民体育
B、竞技体育
C、终生体育 1、
形体是___C_____的外在表现，它是一门艺术。A：人体线条
B：人体外形
C：人体结构2、
人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的____B____。A：协调美
C：均衡美3、
形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、__C______。A：关节
C：肤色4、
形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或手持轻器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的____B____。同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。A：形体姿态练习
B：形体素质练习
C：形体控制练习5、
形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、__A______。A：基本形态控制练习
B：基本形体技巧练习
C：基本形体表现练习6、
形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、___B_____。A：优美性
C：专业性7、
不同的运动方式对人的体型的影响是不同的，____A____的肌肉健壮饱满且围度较大。
A：短跑运动员
B：中长跑运动员
C：长跑运动员8、
人的基本姿态是指站、坐、行、___C_____。A：跑
一个人的_____A___具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。A： 体型
C：姿态10、人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、____A____。A：曲线
C：比例11、人体上、下身的比例一般为____B____，符合人正常发育规律的特点。A：4：7
C：4：612、人体的对称是_____C___对称。A：上下
C：左右13、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有_____B___的对比。A：上肢与下肢
B：身高与体重
C：肌肉与脂肪14、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、___B_____，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富
C：多变15、人体形态美的标准是体型美、姿态美、__B______。A： 线条美
B： 行为美
C：健康美16、人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，____B____就是人体静态美和动态美的结合。A：姿态美
C：动作美17、行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧重于与___A_____相联系。A： 端庄
C：善良18、经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即身高、体重、_______A_。A： 胸围和腰围
B：胸围和臀围
C：腰围和臀围19、____C____是人体厚度和宽度最有代表性的测量值。A： 体重
C：胸围20、一名160cm的女孩，其健美标准体重应该是___C_____左右。A： 45kg
C：50kg21、站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对 于 女士来说，其脚的位置呈___C_____是不对的。A：并立
C：开立22、女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的_____C___。A：1/3
C：2/323、正确的蹲姿是一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，脚跟提起，脚掌着地，臀部___A_____。A：向下
C：向上24、在芭蕾基训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是______A__手。A：四位
C：六位25、形体训练多是___A_____活动和控制能力的练习。A：静力性
C：动力性26、 形体训练素质概括为力量、柔韧性、控制能力、人体的协调性、灵活性和耐力，最重要的是___A_____，它们的好坏涉及到形体的控制力和表现力。A：柔韧和力量
B：柔韧和耐力
C：力量和耐力27、身体姿势检查包括直立姿势检查、脊柱形状检查和_____A___。A：围度检查
B：上下身比例检查
C：腿形检查28、在做脊柱形状检查时，从背面看，脊柱应当是笔直的；从侧面看，脊柱呈____B____生理弯曲A：三个
C：五个29、在做脊柱前后弯曲检查时，如果胸段后变稳度加大，似驼峰，腰弯小于2—3cm，可以判断是____A____。A：驼背
C：鞍背30、根据公式：（坐高/身高）×100，其值越大，说明躯干相对较长，值越小，说明躯干相对较短。从人体美的角度，躯干较下肢短是比较理想的，一般而言，其值在____C____以下为短躯干型。
C：5231、对于女子而言，最佳健康状况的体脂百分比是__C______。A：16%--25%
B：10%--25%
C：18%--30%32、对于女子而言，最佳体力状态的体脂百分比是______B__。A：12%--18%
B：16%--25%
C：18%--30%33、 力量素质与肌肉的发育相一致，它发展较晚，在青春后期力量素质能达到较高水平，并能持续到35岁左右，体育锻炼的后天改造最大的就是力量，其中又以____C____的改变最大。A：相对力量
B：速度力量
C：绝对力量34、研究证明，肌肉能够被拉伸到自身长度的___A_____。A：120%
C：150%35、劈叉属于基本牵伸技术中的___A_____。A：静力性牵伸
B：冲击性牵伸
C：动力性牵伸36、肌纤维类型对人的体型有较大影响，_B_______占优势的人，体型较纤细苗条，肌肉线条清晰。A：白肌纤维
B：肌原纤维
C：红肌纤维37、 测量胸围时，测试者面对受试者，将软皮尺围绕背部两肩胛下角经腋下至胸前乳头上方_____B___处。
A：第四肋骨处
B：第五肋骨处
C：第六肋骨处38、在对腿形进行检查时，如果两足跟并拢时两膝不能靠拢，且相距超过于____C____，为被为是“O”形腿。A：1.5cm
C：2.5cm39、在形体训练中，将无氧运动与有氧运动相结合，促进肌肉和心肺功能的协调发展，遵循的是___C_____。A：内容多样性原则
B：循序渐进原则
C：全面锻炼身体原则40、在形体训练中，比较常见的运动损伤是___B_____、肌肉劳损、关节扭伤。A：肌肉痉挛
B：肌肉和韧带拉伤
C：挫伤41、做开肘俯卧撑，即俯卧撑时两肘与肩在同一水平线上，该练习矫正的主要是____B____。
A：一肩高一肩低
C：驼背42、直立，小腿向外侧踢，用同侧的手触碰足外侧，使小腿内侧肌群伸展，外侧肌群收缩，该练习矫正的是_____A___。A：“O”形腿
B：“X”形腿
C：“K”形腿 43每次锻炼后，次日自测晨脉，并与安静心率比较，若高于出___B_____以上，说明运动量过大。A：5次/分
C：7次/分44、舍宾--“SHAPING人体美化工程系统”产生于___C_____，该运动通过形体训练，力量练习，以及有氧运动（主要指健身健美操）的形式来改善人体的健康状况与外形。
C：俄罗斯45、
普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种___C_____健身运动。A：节奏性
C：静力性46、普拉提六大原则是：___A_____、专注、轴心、呼吸、准确、流畅。A：控制
C：协调47、把杆练习的基本脚位有_B____。A：3个
(并立/小八字步/大八字步/丁字步)
C：5个48、手臂波浪练习时，正确的动作顺序是____A___。A：肩-肘-腕-指
B：指-腕-肘-肩
C：头-肩-肘-腕-指49、华尔兹步是由___B_____步组成？A：一次足尖步+两次柔软步B：一次柔软步+两次足尖步C：三次足尖步50形体练习时，大多采用___A____怎样的呼吸方式为宜？A：胸式呼吸
B：腹式呼吸
C：混合式呼吸 形体健美：序号 选项 内容1 TRUE 人体美包含：外在的形体美和内在的气质美。2 TRUE 形体健美就是以人为审美对象，以人体运动为主要的表现手段。3 FALSE 形体美就是人的曲线美。4 TRUE 形体美有人的形体美和物的形体美之分。5 TRUE 形体健美是由内向外散发之美。6 TRUE 形体健美不但要展现形体美、姿态美和动作美，还要充分展现精神之美。 7 FALSE 姿态是指一个人在运动中所表现出来的身体姿势。8 TRUE 姿态美是指人体在空间运动和变化的样式。9 FALSE 体形美是一种自然美，主要集中表现在身体比例均衡、对称、和谐，通过运动可以改变自己的体形。10 FALSE 动作美是形体美的一种表现形式，是通过各种体育运动而展现的。 11 TRUE 形体训练的内容包括步姿造型训练、坐姿训练、形体舞蹈。12 FALSE 形体训练是在音乐的伴奏下结合徒手或轻器械练习的一种训练方法。13 FALSE 形体训练具有广泛的适应性，适宜不同年龄、不同身体素质、不同技术水平的女士群体。14 FALSE 形体训练主要是以芭蕾把杆的基本训练为基础，通过练习可以使人体全身的骨骼、肌肉、关节均匀称和谐的发展。15 TRUE 形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的柔韧性、弹性和灵活性。 16 FALSE 形体训练一定会有效地降低体重、消除体内和体表多余的脂肪。17 TRUE 形体训练可以舒缓情绪、愉悦身心，是进行身心教育的理想方法。 18 TRUE 形体训练要坚持持之以恒、经常训练为原则。19 FALSE 形体训练可以是局部的，也可以是全身性的综合训练。20 FALSE 形体训练强调的是动作难度、强度、动作的多样性以及优美性。21 TRUE 坐姿、立姿、行姿是形体美的三大基本标准。22 FALSE 人的标准比例主要是指五官的比例和谐与匀称，身体各部位器官的比例和谐。 23 TRUE 身高、体重、胸围是人体形体变化的三项基本指标。24 TRUE 身高是反映骨骼的生长发育情况。25 FALSE 体重是反映肌肉、骨骼综合变化的情况。26 FALSE 胸围是反映胸廓大小的发育状况。27 TRUE 身高、体重的对应关系，不但反映一个人的健康程度，同时也是一个人的形体美的程度。28 FALSE 通常人体三围是指胸围、肩围和腰围。29 TRUE 肥胖能使人体态变丑，导致许多疾病，并加快衰老。30 FALSE 决定肥胖的关键是体重。31 TRUE “肥”是体内脂肪堆积，使体重增加。32 TRUE 体重是指身体各种成分的总重量。33 FALSE 身体过重就是脂肪多。34 TRUE 祛脂体重是指体内非脂肪组织的重量。35 TRUE 减肥的目的就是除去过多的脂肪。36 TRUE 肥胖的根本原因就是摄入的热量超过了消耗热量。37 FALSE 减肥的最好方法就是节食，不吃高热量的食物。38 TRUE 如果体重超过标准体重的20％以上，就必须从确定目标体重开始减肥。 39 TRUE 保持良好的生活习惯和均衡的饮食是拥有完美身材的秘诀。40 FALSE 最理想、最科学有效的瘦身方法是运动。41 TRUE 基本站立的要求之一就是保持人体重心的绝对垂直，两脚平均地支撑人体重量。42 FALSE 基本站立时要求双肩放松、腰部挺立，抬头、挺胸。43 TRUE 腰背部挺立最有效的方法就是收提小腹。44 TRUE 内在感觉指的是在日复一日、年复一年的训练中，在大脑皮层形成记忆点或兴奋灶，使之养成一种良性的习惯而又自然的条件反射。45 FALSE 基本站立时上、下身的用力分配是均衡的。46 TRUE 扶把练习是舞蹈基训中最为重要的一部分。47 TRUE 扶把的正确要领必须做到不能影响到基本站立的正确姿势，不影响到重心的垂直稳定。48 FALSE 扶把就是单手或双手握住把杆，上臂紧贴身体，保持人体直立、重心垂直。 49 FALSE 扶把的手是用来掌握人体重心的平衡与稳定的。50 TRUE “开、绷、直、立”是芭蕾特有的四大法则。51 TRUE 芭蕾五个脚位的最大特点就是外开性。52 FALSE 二位脚要求两脚的脚跟与肩头上下垂直，成分开的一字型。53 FALSE 四位脚要求两脚保持外开，一脚放在另一脚的正前方或正后方，成二条平行线。 54 TRUE 站脚位时，不能把人体的重心压向脚弓的内侧。55 TRUE 站脚位时，一定要把人体重心分散在脚掌和脚趾上。56 TRUE 手在舞蹈上的作用之一就是协调各种人体形态并帮助保持身体的稳定。 57 FALSE 手位练习中最容易出现问题的部位是肘关节和腕关节。58 FALSE 支撑腿就是指支撑人体所有重心的腿。59 TRUE 动力腿就是指完全没有支撑人体重心重量的完成各种动作的腿。60 TRUE 支撑腿与动力腿的功能在舞蹈中是不断变化着的。61 FALSE 点地划圈就是在地面上用脚趾进行划圆周的练习。62 FALSE 因为是圆周运动，所以点地划圈的脚尖在运动中着地的位置是不同的。 63 FALSE 点地划圈时，人体重心应放在支撑腿的脚跟上而保持胯的稳定。64 TRUE 点地划圈经过一位时，动力腿的脚应全部着地，不能提脚后跟。65 TRUE 擦地是一腿全脚直立支撑，另一腿伸直向前、旁、后方向绷脚擦出再擦地收回脚位。66 TRUE 擦地时应尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。 67 FALSE 擦地时，身体重心必须始终落在支撑腿的脚跟上，保持双胯的固定。68 TRUE 擦地的过程动作腿必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出，收回时按脚尖一脚掌一全脚过程收腿。69 TRUE 半蹲能促使胯和腿的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。 70 FALSE 半蹲时，膝关节与脚尖对准，大腿与小腿之间在膝窝处的夹角应小于90°71 TRUE 在半蹲和直立的过程中，始终要有一种对抗力，这主要是旨在强化腿部肌肉、关节韧带的力度和韧度。72 FALSE 下蹲时，身体的重心应移到两脚之间，必须两脚平均的负担重心。 73 TRUE 小弹腿是一种带有力度、敏捷、灵巧性的小腿的训练动作。74 FALSE 做小弹腿时的速度要均衡，动作过程要迅疾、有力。75 TRUE 任何方向的小弹腿都要严格的外开，弹射出去的腿必须在一个高度上平行的进行。76 TRUE 单腿蹲对于加强大腿肌肉力量的收缩、控制、稳定以及增加膝关节的力度韧 性，具有很大的作用。77 TRUE 单腿蹲时，身躯要保持后背后腰的垂直上、下，动作要尽最大允许的幅度进行练习。78 TRUE 单腿半蹲时，整个动作两条腿应始终在半蹲和直立的不停顿的运动中进行。 79 TRUE 小踢腿要求动作做得短处而有力，动作腿离开地面必须停在25°左右。 80 FALSE 小踢腿收回时，不需要经擦地再收回，腾空的收回五位即可。81 TRUE 瑜伽起源于印度，是古代印度哲学六大正统体系之一。82 TRUE 瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它是我们的意志与神的意志的真正结合。83 FALSE 练习瑜伽的最佳时间是下午和夜晚。84 TRUE 瑜伽最好在空腹时练习。85 FALSE 瑜伽练习应该在干净的空气流通的地板上赤脚练习。86 FALSE 瑜伽练习应该是闭上双眼，脸部肌肉、耳朵和眼睛或练习中的呼吸都不应该感到有任何不适的压力。87 FALSE 在瑜伽练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。88 TRUE 情绪的兴奋会影响到呼吸的速度，有意识的控制自己的呼吸可以防止情绪过度兴奋。89 FALSE 人体的呼吸运动是一种随意运动，根据肌肉的需要而自动调节。90 TRUE 呼吸能够更好地促进运动表现，其促进作用是耐力、注意力、恢复体力。 91 FALSE 瑜伽练习可以预防和治疗疾病，对人体极为有益。92 TRUE 正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到身、心、灵合而为一。93 FALSE 在练习瑜伽时，大脑、身体都应该保持活跃和积极。94 TRUE 在完成瑜伽练习后，都要躺下进行尸解式10-15分钟，因为这个体式可以帮助我们驱除疲劳。95 TRUE 形体瑜伽是由形体身韵动作，瑜伽的冥想和意念组成的功效性全身练习动作。 96 TRUE 山式站立能使臀部收缩，腹部收紧，胸部挺直，使人们感觉身体轻盈、精神敏捷和活跃。97 FALSE 树式平衡能增强人体的背部肌肉和身体的平衡感。98 TRUE 勇士第一式能使人体胸部得到完全的扩展，缓解背部和肩部的僵硬，强健脚踝以及膝盖，同时还能减少臀部的脂肪。99 FALSE 三角式能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝、强健胸部。100 TRUE 骆驼式能使人体整个脊柱得到充分的向后伸展和增强。101 FALSE 弓式就是两腿跪在地面，两手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱后弯，肋骨延展。 102 TRUE 眼睛蛇式就是脸朝下平躺在地面上，身体从躯干向上抬，头部尽量向后，如同一条正准备进攻的毒蛇。103 FALSE 鄂鱼式能强健肩部肌肉，消除身体和大脑疲劳，使身体恢复活力。104 FALSE 上、下犬式要求腿部绷直，膝盖绷紧并放在地面，身体的重量应该放在小腿上。 105 TRUE 上、下犬式可以消除疲劳，恢复失去的精力。106 TRUE 牛面式可以使胸部得到完全的伸展，背部更为挺直，肩关节活动更为自如，背阔肌获的完全的伸展。107 TRUE 莲花式是作为呼吸控制和冥想时的体式，它是最放松的体式之一。108 TRUE 普拉提运动就是稳定你的骨盆和肩胛骨，在由身体中心运动的同时拉伸加固你的整个身体。109 FALSE 普拉提训练的核心概念就是加固我们称之为“能量库”的身体核心部位、也就是深层腹部肌肉。110 TRUE 普拉提是一项独特的组合运动，必须按照特定的次序进行。111 TRUE 普拉提的呼吸方法是胸式横向呼吸法。112 FALSE 普拉提的准备活动就是让身体的温度逐渐升高、而促使血液循环加快。 113 TRUE 减肥就是减少体重数字，但原来的体型不变、就是瘦身。114 TRUE 塑身就是减少体脂肪率，使体型改变。115 FALSE 快走是一项有氧消脂运动，如果心跳维持在最高心跳的70%～80%，可消耗更多热量和脂肪。116 TRUE 低度运动30-60分钟，可使体内瘦身蛋白浓度增加，抑制食欲、消耗脂肪。 117 TRUE 低度运动30-60分钟，可使体内瘦身蛋白浓度增加，抑制食欲、消耗脂肪。 118 TRUE 器械力量练习能够最有效地延缓衰老，保持健康活力。119 FALSE 女性只要做有氧运动就可以改变肌肉和脂肪比例，达到减肥的目的。 120 TRUE 器械力量练习可以最直接帮助促进新陈代谢，让身体很好的燃烧脂肪。 121 TRUE 健康减肥=合理的膳食营养＋适度运动＋补充维生素和矿物质。122 TRUE 有氧拉丁可以锻炼女性的腰部、臀部和大腿。123 FALSE 有氧拉丁对动作的细节要求很高。124 FALSE 有氧拉丁的音乐比传统拉丁更激烈。125 FALSE 有氧拉丁对服装有严格的要求。126 TRUE 有氧拉丁的运动量很大，消耗热量的效率高。127 TRUE 太极和瑜伽都来自于自然。128 TRUE 太极瑜伽可以培养力量和柔韧、改善平衡和协调，释放压力和紧张，提升专注力和感知力。129 TRUE 犁式能消除胃部的气胀疼痛，有助于纠正月经失调。130 FALSE 下午1-2点是练习瑜珈的最好时间。131 TRUE 在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。 132 FALSE 肩倒立式、山式、犁式、头倒立式均属于倒立式。133 TRUE 脊椎扭曲式具备安排和使身体和大脑平静下来的作用。 形体课理论试题一、填空题1.形体美是一个科学的概念，只有在体形好和????????的基础上，经过后天的形体训练，达到外在美和内在美的和谐统一，才是科学意义上的“形体美”。答
自然美2. ????????是内外结合的全身运动，运动量可大可小，动作可难可易，体力上也可自由调节。 答：形体训练3.形体训练也是可以针对身体的某一个部位，????????进行锻炼，对体态的某一个动作进行纠正，以达到强化体态和体形的效果。答：某一块肌肉4.形体训练的内容具有????????。答：多样性5. 形体训练具有一定的????????，具有针对性。答：运动量6. 华尔兹步舞步的第一步是________？答：柔软步7.人体????????它是人体各个部分之间的对称和适当的比例所给予人的美感。答：自然美8. 形体是????????的外在表现，它是一门艺术。答 人体外形9.人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的????????。答； 整体美10.线条是指由????????直至脚跟所形成的一条与地面垂直的直线。答. 头顶11. 舞蹈的形体训练主要是通过???????和技巧，通过人体各部位的功能彼此配合来体现人的情感和本质的形象。答：舞姿12. 形体美的构成是由??????、姿态、造型美的移动和静止的形态所构成。答. 线条13. 形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、????????。答 肤色14. 形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、????????练习、基本形态控制练习。 答 基本素质；15. 形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、????????。答；艺术性16. 华尔兹舞步的后两步舞步是????????？答：足尖步17. 人的基本姿态是指站、坐、行、????????。答：卧18. 华尔兹步是由________步组成？答 一次柔软步+两次足尖步19. 形体练习时，大多采用________怎样的呼吸方式为宜？答：混合式呼吸20. 一个人的????????具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。答： 体形21. 形体训练起源于芭蕾、舞蹈、______的基本功训练。答：体操22. 人体上、下身的比例一般为????????，符合人正常发育规律的特点。答： 5：823. 人体的对称是????????对称。答：上下24. 人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有????????的对比。答：身高与体重25.人体形态美的标准是体型美、姿态美、????????。答：健康美26. 站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈????????是对的。答：小八字27.人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，????????就是人体静态美和动态美的结合。答：姿态美28. 手臂波浪练习时，正确的动作顺序是_______。答：肩-肘-腕-指29. 形体训练中芭蕾的基本脚位有_____。答： 5个30. 形体训练的基本手位有_____。答：7位31.在形体训练中，将无氧运动与有氧运动相结合，促进肌肉和心肺功能的协调发展，遵循的是????????。答：全面锻炼身体原则32. 在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是????????手。答：四位33. 在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是????????手。答：五位34. 在形体训训中，一臂保持弧形侧举，一臂保持弧线前举，是????????手。答：六位35. 在形体训训中，双臂保持弧形侧举，是????????手。答：七位36. 在形体训训中，双臂保持弧形上举，是????????手。答：三位37. 在形体训训中，双脚脚跟相对，两脚尖方向相反，是????????脚。答：一位38. 形体训练中古典的基本脚位有_____。答：4种39.人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、????????，第二个含义是线条起伏对比恰到好处答：简洁40.健美的含义有二：一是????????、二是符合人体美的标准。答：健康41.体型指人体的外型特征与????????，主要指各部分之间的比例。即人类身体结构的类型。 答：体格类型42.体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度、和环境、????????性别差异等决定。 答：遗传的影响43. ???????是指人或动物身体的形状。也指机器等的形状。答：体形44.健康是形体美的基础。体型是形体健美的基础特征，优美的姿态为形体健美增色。????????美是形体健美的核心答：气质45.先天的身体形态条件好，只能称作体形好，而非????????。答：形体美46.形体训练在实践中有二种类型，其一是有表演比赛性质的专门性形体训练，二是????????的形体训练，答：普通大众47. 形体美内容包含外表美与????????。答：内在美48.外在美侧重于形式，内在美则是??????。答：核心49. 内在美它是指人的思想、气质、??????、风度等深层次的本质的东西表现出来美。 答：情操50. 健康的人体美应该是体形美、姿态美、动作美和??????的有机结合。答：气质美51.体形美通常地说就是人体各部分整体的??????的比例关系。答：合理52.形体美的基本要求，骨骼??????，比例协调；肌肉丰满发达；有弹性；皮肤光滑柔嫩；五官端正；体态大方；双目有神。答：发育健全53.形体美也具有??????、民族性，其审美标准是不可能永恒的，一成不变的，“环肥燕瘦”就充分体现了时代的审美标准。答：时代性；54. 形体训练“外在”指外在的形体美训练，“内在”指?????。答：艺术修养55. 形体运动是以健康为目的，健身为??????，答：基础56.形体训练既注重形体外在美的训练，又注重美的欣赏力、??????等内在美的培养。 答：美的情操57. 美的标准就不会是一成不变的。对于人体美，不同时期、不同地域有??????，它带有特定的“理想”的色彩。答：不同的标准58. 理想的身材、??????是形体美的重要标志。答：匀称的体形59.??????是构成人体外形的重要因素。答：肌肉60.人体的外轮廓线主要是由??????来决定的。答：肌肉61.形体训练不仅是锻炼身体的??????，而且是培养一个人的谈吐、行走等礼仪的方法。 答：外表62.通过体形训练，不但得到一个好的身体，而且会获得令人羡慕的好??????。答: 仪态63.生命在于运动，减肥，保持??????也在于运动。答：形体美64．对学生进行审美教育，是学校教育的一项重要任务，??????是人的天性。答：爱美65. 用美来点缀自己的生活，而进行??????训练正是进行美育的一种良好教育手段。 答：形体美66瑜伽运动起源于??????。答：印度67. 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干节制能力的课程，它的发源要追溯到??????年战争中的集中营。答：191468. 进行????????不仅能使肌肉发达，还可以促进骨新陈代谢，提高骨骼的抗拉、抗压、抗扭等机械性能，促进骨骼的生长、发育，消除体内多余之脂肪，达到健美的效果。
答：形体训练69. 一个人的形体美包括多方面，首先是形体；其次???????。答：体态70.形体训练的???????多种多样，丰富多彩。答：内容71.从营养学的角度讲，保持形体美的食谱，应该以高蛋白、适量碳水化合物、???????搭配食用最好。答：低脂肪72.维持正常体重对人的???????和形体美很重要。答：健康73.只要我们养成锻炼身体的习惯和???????的习惯，美好的形体就会相伴我们到永远。 答：合理膳食74普拉提健身起源于???????。答：德国75. 形体训练是进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和???????以及美的表现的主要途径。答：心理美76. 形体训练的主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为???????。答：指导77. 形体训练主要以身体训练为主要???????。答：手段78. 形体训练以发展专项素质为???????。答：基础79. 形体训练以塑造健康优美的形象为???????。答：核心80. 形体训练以提高形体的控制力与表现力为???????。答：重点81. 形体训练以培养学生的良好个性与高雅气质为???????。答：目的82. 在形体训练中还应注意???????的区别，训练时不能一刀切。答：男女83.形体训练，它一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点地雕塑人体形态，培养良好的???????。答：姿态84.形体训练要掌握形体锻炼的???????、基本技能和基本技术。答：基础知识85．形体训练能提高形体的???????，培养良好的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。 答：美感86. 形体训练适合的人群比较广泛，尤其适合???????。答：女性87. 形体美是一个人的“门面”，它能给你??????，使你在心理上处于优势。答：信心88. “人体是美中至美”，这是艺术大师??????的名言。答：刘海粟89.由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多??????。答：不良体态90.形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用??????和双人配合练习两种形式。答：单人练习91.通过对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和??????。 答：柔韧性92.形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从??????原则。答：易到难93. ?????控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。答：基本形态94.通过徒手、把杆、姿态练习等大量动作的训练，进一步改变身体形态的??????，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。答：原始状态95.形体训练是以要求练习者规范动作坚持练习，??????，逐步改善其原始的自然的动作，进而使参与运动的身体各部分能协调地配合。答：养成习惯96. 形体课符合女生的?????特征。答：生理97.形体训练要多样化、?????和兴趣化相结合。答：灵活化98.形体训练实质上就是一种?????的训练。训练的自始至终每一项教学过程，每一个训练环节都必须贯穿美的教育。答：美99.形体训练动作要求?????、标准。学习一个动作，既要掌握动作的技术技巧，更要理解每一个动作的技术要领和自我保护事项。答：规范100. 经过形体训练，改善了人体的体态，增强了?????，培养了创造美的思维，养成了高雅得体的气质。答：美的意识 二、简答题√1.什么是“形体”？答 形体是指人在先天遗传产生变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定的特征。是包括人的表情、姿态和体型在内的人的外在形象的总和。√2.什么是“形体训练”？答 形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态、陶冶情操，它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。√3.健美的含义？答.健美的含义有二：一是健康、二是符合人体美的标准。形体训练是实现健美的重要途径。 √4.形体美的构成？答：形体美是由线条、姿态、造型美的移动和静止的形态所构成。√5.形体训练的内容？答 形体训练的内容主要为芭蕾舞的基本训练、基本体操、艺术体操的徒手练习等。有用来健身强体的健美体型的练习，有用来训练正确的坐、立、行、走姿势的专门练习，还有用器械来进行形体训练的。√6.形体训练的形式？答 从训练的形式上看，有单人的练习，也有双人练习，还有集体练习，有徒手的，也有持轻器械的，有站姿也有坐姿，还有垫上的，有柔和的慢节奏，也有动感很强的快节奏练习，有局部的也有全身性的。√7.构成形体健美的要素？答健康是形体美的基础。体型是形体健美的基础特征，优美的姿态为形体健美增色。气质美是形体健美的核心√8.什么是“体型”？体型指人体的外型特征与体格类型，即人类身体结构的类型。体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度、遗传的影响和环境、性别差异等决定。√9.形体训练的任务？答 1.塑造健美的体型和优雅的姿态。2.培养正确的审美意识，陶冶美的情操。3.培养良好的思想作风、高尚的团队协作精神。4.提高学生运动参与、身体健康、心理健康和社会适应等综合素质。5.营造体育校园文化氛围，提高学生体育文化素养。√10.形体美的内涵？答 形体美内容包含外表美与内在美。外在美侧重于形式，先天的身体形态条件好，只能称作是体形好，而非形体美。内在美则是核心，它是指人的思想、气质、情操、风度等深层次的本质的东西表现出来美。√11．什么是普通形体美？答 健康的人体美应该是体形美、姿态美、动作美和气质美的有机结合。√12.什么是“体形美”？答体形美通常地说就是人体各部分整体的合理的比例关系。（身高、腿长、三围）尤其是人体解剖结构形成的优美外观特征，如这三围度和长度的指数符合黄金分割，这样的身体形态被认为是最美。√13.形体美的相对标准？答.形体美的基本要求，骨骼发育健全，比例协调；肌肉丰满发达；有弹性；皮肤光滑柔嫩；五官端正；体态大方；双目有神。√14.形体训练的类型？答 形体训练在实践中有二种类型，其一是有表演比赛性质的专门性形体训练，如：从事健美、体操、舞蹈运动员的训练，二是普通大众的形体训练，可矫正不良的形体状态，端正姿态使其在外形上有所改善的训练。√15.形体训练“内在美”的含义？答 “内在美”指内的是艺术修养。我们在进行“外在”训练的同时，更要注重“内在”的培养，加强审美能力、文化修养。调节情绪，陶怡情操，形成良好的气质。√16形体训练的意义？答 形体运动是以健康为目的，健身为基础，把塑造形体美和陶冶心灵美有机的结合起来，既注重形体外在美的训练，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养。√17.人体形体美是通过几个阶段逐步达到应有的目标和效应？1.第一阶段为“了解规律，认识自我”，即学习理论知识；2.第二阶段为“遵循规律，调整自我”，即确立良好的形态美的概念，并进行自我练习；3.第三阶段为“运用规律，形成自我”，即将确立的良好形态运用到实际工作和生活中并形成习惯；4.第四阶段为“掌握规律，展示自我”，即能自然自如的展示具有自我个性特色的良好形态。 √18.人体形体美学的基本特征？答：可归纳为：动态美、静态美、音韵美、修饰美、气质美。它们各具特有的美的特征，相互又有机地联系，形成统一的整体美，从而达到自然美与社会美的统一。√19.形体训练的基本功起源于哪些项目？答：芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。√20．形体训练的基本站姿？答：要领：站立时脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提气，身体重心向上。 上一系列基本功练习。√21. 人的基本姿势有哪些？答：人的基本姿势有立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。√22. 形体训练的作用？答.形体训练可以起到强健身体的作用形体训练可以起到健美形体的作用形体训练能促进女学生的身心发展形体训练有利于情感的控制和调节形体训练能提高学生对美的鉴赏力√23. 舍宾的含义？答：舍宾是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。主要是针对女性的生理特点的运动。√24. 形体训练的基本要求？1.训练前必须做好准备活动 2.训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。3.训练要有计划有步骤，循序渐进，要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。4.要注意饮食营养的合理搭配。√25. 体形和体型的区别？答：体形：人或动物身体的形状。也指机器等的形状。体型：人体和畜体的类型。主要指各部分之间的比例。√26. 形体训练原则？答：主要是指：循序渐进原则、身体全面发展原则、合理的运动负荷原则及巩固提高原则。 √27. 瑜伽的含义？答：瑜伽起源于印度，瑜伽是梵语“Yoga”的译音，原意是“结合”、“和谐”的意思，古代西藏和印度人修炼瑜伽，意在追求自我和天神的合一。√28.形体训练的特点？答：群众性、针对性、多样性、灵活性、艺术性√29. 人体形态美的标准？答：是体形美、姿态美、健康美的结合。√30. 什么是普拉提？答：普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。√31. 在形体训练中，比较常见的运动损伤是什么？答：1.肌肉和韧带拉伤
2.肌肉劳损
3.关节扭伤√32 形体训练素质包括哪些？答：1.力量
2.控制能力
4.人体的协调性
5.灵活性和耐力
√33. 健康的人体美是什么？答：是指体形美、姿态美、动作美和气质美的有机结合。√34．形态美的重要标志答：理想的身材、匀称的体形是形态美的重要标志。√35. 男子形体美的基本标准？答：男性以刚健挺拔的线条为美，身体比例匀称、均衡发展，具有虎背熊腰的躯干，丰满宽阔的胸部，结实隆起的肌肉，粗壮有力的四肢，给人以刚劲有力、极富青春魅力之感。 √36. 女子形体美的基本标准？答：女性以柔和的曲线为美，以结实、精干、肌肉强健且富有弹性为美。√37. 健康的身体包括几个方面？答：身体器官的健康和心理的健康，即生理和心理两个方面的内容。√38.什么是生理健康？答：我们通常所说的生长发育正常、机能健全、体质强抗疾病能力和对自然环境的适应性好等等，指的是生理的健康。√39.什么是心理健康？答：思维敏捷、情绪稳定、意志坚定、与他人关系良好以及对社会环境适应性强则是指心理的健康。√40.生理健康和心理健康的关系？答：生理健康是心理健康的基础，心理健康是生理健康的必要条件，二者相互联系、相互影响，共同维持人体的正常功能，只有生理和心理共同健康才是真正的健康。√41. 如何理解健、力、美的和谐？答：健与美的和谐、姿态与形体的和谐、服饰与形体的和谐，审美的内容更加广阔和丰富。只有使健、力、美三者有机地结合起来，才能体现出人体的和谐韵味。√42. 形体美主要体现在哪些方面？答：三个方面：骨骼、肌肉和肤色√43.人的形体要注意几个重要的对比？答：躯干与四肢、关节与肌肉和身高与体重。√44. 体形美所包含的基本要素？答：均衡、对称、对比、协调 。√45. 如何理解 “环肥燕瘦”？答：审美标准是不可能永恒的，形体美也具有民族性、时代性。对于人体美，在不同时期、不同地域，有不同的标准，它带有特定的“理想”的色彩。“环肥燕瘦”就充分体现了这一点。 √46. 怎么吃才能既保证人的健康，又能保持形体的美呢？答：在我们的食谱中，应该以高蛋白、适量碳水化合物、低脂肪搭配食用最好。 √47. 造成肥胖的原因主有几种。答：一种是单纯热量摄取过多而消耗又太少，即吃成的肥子。一种是遗传性肥胖，即上一代的肥胖史，把这种肥胖基因传给了下一代。还有一种肥胖是由于内分泌代谢不正常所造成的。 √48. 生命与健康的关系？答：因为我们的一切欢乐、幸福、希望都与生命相关联。健康又是生命的保证，没有了健康，生命都不能保住，还奢谈什么人体美呢？尤其是现代人，是想在紧张激烈的竞争中立得住脚，要能适应快节奏的生活，首先要保证有一个健康的身体，这是你生存的“本钱”。 √49. 肥胖者在饮食上要注意哪几点？答 1.要控制饭量。 2.注意进食的方式。3.吃体积大、纤维素多、能填充胃肠道使人饱腹而热量低的食品。 4.少吃脂肪和油脂多的食物。 5.把含淀粉量高的米、面、豆类和土豆作为维持身体热量的主要食物。 6.少吃精糖，少喝酒。只要我们养成锻炼身体的习惯和合理膳食的习惯，美好的形体就会相伴我们到永远。√50.如何理解 “外修内悟，内修外展”？答：“外修内悟，内修外展”？是人体形体美学理论和实践相结合的指导原则。通过系统的理论知识学习和有关动态美、静态美的形体训练，发挥人们的潜在智能，培育发现美、认识美、创造美的能力，提高整体和谐美的意识，并在自身协调中，塑造良好的形象，体现自身美的价值。三、判断题1.形体是指人的姿态和形态。答错。形体是指人人的表情、姿态和体形在内的人的外在形象的总和。2. 形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态、陶冶情操，它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。答 对3. 健美的含义有二：一是外在美、二是内在美。答 错
健美的含义有二：一是健康、二是符合人体美的标准。4. 健康是形体美的基础，体型是形体健美的基础特征，优美的姿态为形体健美增色。气质美是形体健美的核心答 对5. 体型指人体的外型特征与体格类型，即人类身体结构的类型。答 对6.体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度决定。答 错 体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度、遗传的影响和环境、性别差异等决定。7. 健美形体的标准 （女子）上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8
。答 对8. 健美形体的标准 （女子） 腰围在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围大于20厘米。答 错 健美形体的标准 （女子） 腰围在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围小20厘米。9. 形体训练的内容主要为芭蕾、舞蹈、体操等基本动作的练习，有用来健身强体的健美体型的练习，答 对10. 根据形体美的内涵之概念，自然美是前提，先天的身体形态好，就是形体美。答 错 根据形体美的内涵之概念，自然美是前提，先天的身体形态条件好，只能称作体形好，而非形体美。11.五位脚、七位手是形体训练的基本内容。答 对12. 形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、关节。答：错
形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、 肤色。13. 形体是人体外形的外在表现，它是一门艺术。答：对14.形体训练实质上就是一种美的训练。训练的自始至终每一项教学过程，每一个训练环节都必须贯穿美的教育。答：对15 经过形体训练，改善了人体的体态，增强了美的意识，培养了创造美的思维，养成了高雅得体的气质。答：对16.根据达芬奇的测算，头长与全身之比是3:1，两眼之间的宽度是1:8，鼻下端与耳根齐平，他认为这种比例是匀称而恰当，因而也就是美的。答：错。根据达芬奇的测算，头长与全身之比是1:8，两眼之间的宽度是3:1，鼻下端与耳根齐平，他认为这种比例是匀称而恰当，因而也就是美的。17. “人体是美中至美”，这是艺术大师刘海粟的名言。答：对18. 华尔兹步是由三次足尖步组成？答：错。一次柔软步+两次足尖步19. 形态美的重要标志是理想的身材、匀称的体形。答： 对20. 一个人的形体美包括多方面，首先是形体；其次体态答：对21. 人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的整体美。答：对22.通过对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和耐力。 答：错。通过对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。23.形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、基本形态控制练习。
答：对24. 站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈大八字。答：错。站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈小八字25. 形体训练在实践中有二种类型，其一是有表演比赛性质的专门性形体训练，二是普通大众的形体训练。答：对26. 形体训练也是可以针对身体的某一个部位，某一块肌肉进行锻炼，对体态的某一个动作进行纠正，以达到强化体态和体形的效果。答：对27. 形体指人体的外型特征与体格类型，即人类身体结构的类型。答：错。体型指人体的外型特征与体格类型，即人类身体结构的类型。28.驼背的、鸡胸、罗圈腿、X形腿、肥胖等等，通过形体训练是可以矫正的。答：对29. 对于人体美，不同时期、不同地域有不同的标准，它带有特定的“理想”的色彩。 答：对30. “骨感美”就是形体美。答：错。31， 肌肉是构成人体外形的重要因素，人体的外轮廓线主要是由肌肉来决定的。 答：对32. 一个人的体重在一生中会有很大的变化。成年后骨骼定型，身高基本固定，体重也应相对恒定，仅在一定的范围内波动。答：对33. 一般认为圆形脸比较柔和、匀称、耐看，因而是比较美的脸形。答：错。一般认为椭圆形脸比较柔和、匀称、耐看，因而是比较美的脸形。34. 美和人们的生活有着不可分割的联系，也和人们的生活环境有关。答：对35. 随着社会的发展，人类的生活与美的关系越来越密切，这使得我们不仅仅满足于身体的健康，而且追求形体、体态的美，这是人类文明进步的一个标志，也是社会发展的一种潮流。 答：对36. 古希腊人米隆的“掷铁饼者”之所以具有“永恒的魅力”，是作者把生命的活力体现在优美、匀称的形体之中，使人体美的表现达到了高度理想的境界。答：对37. 形体训练还能提高呼吸机能，对提高消化系统的机能也有良好的作用。答：对38.
要维持正常的体重，食物的摄取量和是否平衡膳食很有关系。大体计算下，普通成人每天需要千卡左右的热量。答：错。千卡39. 形体训练和其他一切活动一样，都是在中枢神经系统的支配调节下进行的，因此能提高神经反映过程的强度、均衡性和灵活性，及身体内外坏境的适应能力。答：对40. 形体训练可以增大心脏的容积，增强血管的弹性，增强心脏的收缩能力和血管的舒张力。 答：对41. 在我们摄取的营养中，蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄取量对我们的体重、形体影响最大。答：对42. 健美的含义有二：一是体形美；二是形体美。答：错。健美的含义有二：一是健康；二是符合人体美的标准。43. 在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是四位手。答：对44. 在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是六位手。答：错。是五位手45. 在形体训训中，一臂保持弧形侧举，一臂保持弧线前举，是五位手。答：错。是六位手46. 在形体训训中，双臂保持弧形侧举，是七位手。答：对47. 在形体训训中，双臂保持弧形上举，是三位手。答：对48. 在形体训训中，双脚脚跟相对，两脚尖方向相反，是二位脚。答：错
是一位49. 形体训练中古典的基本脚位有5位。答：错 有4种50. 在形体训训中，双脚重叠平行，两脚尖方向相反，是三位脚。答：错
是五位四、选择题（单选）1．形体是????????的外在表现，它是一门艺术。A：人体线条
B：人体外形
C：人体结构答：B：人体外形2．人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的????????。A：协调美
C：均衡美答：
B：整体美3．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、????????。A：
C：肤色答：
C：肤色4．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、????????。A：基本形态控制练习
B：基本形体技巧练习
C：基本形体表现练习
A：基本形态控制练习5、 形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、????????。A：优美性
C：专业性答：B：艺术性6．人的基本姿态是指站、坐、行、????????。A：跑
C：卧答：C：卧7．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是???????手。A： 四位
C ：五位答： A： 四位8．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是???????手。A： 四位
C：六位答： B：五位9．一个人的????????具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。A： 体型
C：姿态答：A： 体型10．人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、????????。A：曲线
C：比例答：
B：协调11人体上、下身的比例一般为????????，符合人正常发育规律的特点。A：4：7
C：4：6答：
B：5：812．人体的对称是????????对称。A：上下
C：左右答：A：上下13． 人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有????????的对比。A：上肢与下肢
B：身高与体重
C：肌肉与脂肪答：
B：身高与体重14．人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、????????，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富
C：多变答：B：简洁15人体形态美的标准是体型美、姿态美、????????。A： 线条美
B： 行为美
C：健康美答：
C：健康美16．人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，????????就是人体静态美和动态美的结合。A：姿态美
C：动作美答：A：姿态美17．行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧重于与????????相联系。A： 端庄
C：善良答：
C：善良 18．经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即身高、体重、????????。A： 胸围和腰围
B：胸围和臀围
C：腰围和臀围答： B：胸围和臀围19．????????是人体厚度和宽度最有代表性的测量值。A： 体重
C：胸围答： C：胸围20．一名160cm的女孩，其健美标准体重应该是????????左右。A： 45kg
C：50kg答：
C：50kg21．站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对 于 女士来说，其脚的位置呈????????是不对的。A：并立
C：开立答：C：开立22．女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的????????。A：1/3
C：2/3答：A：1/323．正确的蹲姿是一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，脚跟提起，脚掌着地，臀部????????。A：向下
C：向上答：A：向下24．在芭蕾基训中，一臂保持弧形侧举，一臂保持弧线前举，是????????手。A：四位
C：六位答：
C：六位25．形体训练多是????????活动和控制能力的练习。A：静力性
C：动力性答：A：静力性26．在形体训训中，双臂保持弧形侧举，是????????七位手。A：三位
C：七位手答：C：七位手27．在形体训训中，双臂保持弧形上举，是????????手。A：三位
C：七位手答： A：三位28．在形体训训中，双脚脚跟相对，两脚尖方向相反，是?????脚。A：三位
C：是一位答：
C：是一位29．形体训练中古典的基本脚位有????位。A：三位
C：五位答：B：四位30．形体训练中芭蕾的基本脚位有?????位。A：三位
C：五位答：
C：五位31．在形体训练中，双脚重叠平行，两脚尖方向相反，是?????脚。A：三位
C：是一位答： B：五位32．???????是指人体和畜体的类型。主要指各部分之间的比例。A：体态
C：体位答：B：体型33．在形体训练中，两脚跟相对，中间有一脚宽度，两脚尖方向相反，是?????脚。
C：是二位答： C：是二位34．在形体训练中，两脚平行，中间有一脚宽度，两脚尖方向相反，是?????脚。
C：是二位答： A：四位35．劈叉属于基本牵伸技术中的????????。A：静力性牵伸
B：冲击性牵伸
C：动力性牵伸答：A：静力性牵伸36．形体练习时，大多采用________怎样的呼吸方式为宜？A：胸式呼吸
B：腹式呼吸
C：混合式呼吸答：
C：混合式呼吸37．手臂波浪练习时，正确的动作顺序是_______。A：肩-肘-腕-指
B：指-腕-肘-肩
C：肩-肘-指-腕答：A：肩-肘-腕-指38．在形体训练中，比较常见的运动损伤是????????、肌肉劳损、关节扭伤。
A：肌肉痉挛
B：肌肉和韧带拉伤
C：挫伤答：
B：肌肉和韧带拉伤39．在形体训练中，将无氧运动与有氧运动相结合，促进肌肉和心肺功能的协调发展，遵循的是????????。A：内容多样性原则
B：循序渐进原则
C：全面锻炼身体原则
答：C：全面锻炼身体原则40．“人体是美中至美”，这是艺术大师??????的名言。A：刘海粟
C：张大千答：A：刘海粟41．由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多??????。A：不良体型
B：不良体态
C：不良体形答：
B：不良体态42．形体训练起源于芭蕾、舞蹈、______的基本功训练。A：瑜伽
C：健美操答：B：体操43．健美形体的标准（女子）腰围在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围_____厘米 A：大于20厘米
B：小于20厘米
C：没有标准
B：小于20厘米44．舍宾--“SHAPING人体美化工程系统”产生于????????，该运动通过形体训练，力量练习，以及有氧运动（主要指健身健美操）的形式来改善人体的健康状况与外形。
C：俄罗斯答：
C：俄罗斯45．普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种????????健身运动。A：节奏性
C：静力性答：C：静力性46???????是指人或动物身体的形状。也指机器等的形状。A：体格
C：体力答：B：体形47．一般认为_____脸比较柔和、匀称、耐看，因而是比较美的脸形。A：圆形
C：方脸答：
B：椭圆48．女子形体美的基本标准：女性以柔和的_____，以结实、精干、肌肉强健且富有弹性为美。A：曲线为美
B：体形好 C：外貌答：A：曲线为美49．华尔兹步是由________步组成？A：一次足尖步+两次柔软
B：一次柔软步+两次足尖步
C：三次足尖步答：B：一次柔软步+两次足尖步50．健美的含义有二：一是______、二是符合人体美的标准。A：健康
C：心里答：A：健康四、多选题1.形体训练原则（
）A：循序渐进原则
B：身体全面发展原则C：合理的运动负荷原则 D：巩固提高原则。答：A B C D2.形体训练是内外结合的全身运动，（
）的。答： A：运动量可大可小
B：动作可难可易C：发展体育能力
D：体力上也可自由调节答：A B D3.形体训练也是可以针对身体的，（
）进行锻炼，对体态的进行纠正，以达到强化体态和体形的效果。A：某一块肌肉
B： 某一个部位C：某一个动作
D：全身整体答：A B C4.
形体训练不仅是锻炼身体的外表，而且是培养一个人的(
)等。答：A：谈吐
B：礼貌C：行走
D：礼仪答：A C D5. 形体训练的主要特征是以人体生理（
）为指导。A：教学原则
B：科学原理C：美学原理
D：训练原则答：B C6. 形体训练主要（
）。A：以身体训练为主要手段
B：以发展专项素质为基础C：塑造健康优美的形象为核心
D：以提高形体的控制力与表现力为重点 E：以培养人的良好个性与高雅气质为目的 F:以保持良好的精神状态为原则答：A B C D E √7. 形体训练能（
）。A：全面锻炼身体
B：改变人的体型C：培养良好的姿态
D：雕塑人体形态答：A C D 8.形体训练要掌握形体锻炼的（
）。A：基本能力
B：基本技能C：基础知识
D：基本技术答：B C D9．形体训练是一项（
）。A：提高形体的美感
B：培养良好的气质C：陶冶美的情操
D：提高审美品位E: 改变人的体格答：A B C D10.由于一个人的姿态具有（
），通过一定的训练，可以改变诸多不良体态。 A：较强的耐力
B：良好的韧性C：较强的可塑性
D：一定的稳定性答：C D 11.形体基本素质练习是形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用（
）形式。 A：单人练习
B：双人配合练习C：多人练习
D：集体练习答：A B12.通过对人体的（
）等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。 A：
B：胸C：腰
D：腹E：腿
F: 肩答：B C D E F13..形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着（
）原则。A：从易到难
B：从简到繁C：因人而宜
D：循序渐进答：A C D14.通过徒手、把杆、姿态练习等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的（
），提高形体动作的灵活性。A：站姿
B：卧姿C：坐姿
D：走姿答：A C D 15.形体训练要（
）相结合。A：个性化
B：多样化C：灵活化
D：兴趣化答：B C D16. 形体训练动作要求（
）。学习一个动作，既要掌握动作的技术技巧，更要理解每一个动作的技术要领和自我保护事项。A：协调
B：规范C：灵活
D：标准答：B D17. 经过形体训练（
）。A：改善了人体的体态
B：养成了高雅得体的气质C：培养了创造美的思维
D：增强了美的意识
E：增强身体线条 答：A B C D18. 理想体重是以身高为基础，按一定比例系数推算出相应的体重值，所以也称为标准体重。几种常用的计算标准体重的公式如下:A：理想体重（千克）=身高（厘米）-105B：理想体重（千克）=[身高（厘米）-100]*0.9C：体重身高指数（BMI）=体重（千克）/身高（米*米）D：理想体重（千克）=身高（厘米）-100答：A B C19. 身体发育不良（
）等等，都是人体美的缺憾。A：驼背
B：鸡胸C：罗圈腿
D：X形腿E：肥胖
F：矮子答：A B C D E20. 审美的内容广阔和丰富。只有使（
）有机地结合起来，才能体现出人体的和谐韵味。A：壮
B：健C：力
D：美答：B C D21. 就现代人而言，对人体美的追求更注重（
），使人体美的表现达到了高度理想的境界。A：服饰与形体的和谐
B：比例的和谐C：姿态与形体的和谐
D：健与美的和谐E：姿态和动作的和谐答：A B C D22. 体形主要指全身各个部位（
）。A：从头到脚
B：没有缺陷C：整个身体主要肌肉群具有一定的曲线
D：左右两侧是否匀称、协调、平衡、和谐
E: 身体素质好答：A B C D23. 为保持形体训练的效果，必须按下列方式安排训练：A：每周5~6次，每次15~20分钟；
B：每周3次，每次30~45分钟；C：每周2次，每次45~60分钟。
D：不确定答：A B C24.人体形体美是通过几个阶段逐步达到应有的目标和效应。（
）A：第一阶段为“了解规律，认识自我”，即学习理论知识；B：第二阶段为“遵循规律，调整自我”，即确立良好的形态美的概念，并进行自我练习； C：第三阶段为“运用规律，形成自我”，即将确立的良好形态运用到实际工作和生活中并形成习惯；D：第四阶段为“掌握规律，展示自我”，即能自然自如的展示具有自我个性特色的良好形态。 E：因人而宜，自主锻炼答：A B C D25.形体训练的内容具有（
）。A：多样性
B：有一定运动量C：复杂性
D：具有针对性。答： A B D26. 人体只有在（
）的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的整体美。A：肌肉
B：躯干C：头部
E：四肢答： B C D E 27.
形体美的构成是由（
）所构成。A：线条
B：姿态C：动作美
E：造型美答： A B D E 28.形体美主要体现在三个方面：（
）。A：肌肉
B：肤色C：关节
D：骨骼答： A B D29..形体训练的基本内容包括：（
）练习。A：舞蹈练习
B：、基本形态控制C：基本姿态练习
D：基本素质；答：
B C D 30.形体训练的特点有：（
）。A：群众性
B：针对性C：多样性
D：灵活性E：艺术性 F：规范性答： A B C D E31.人的基本姿态是指（
B：卧C：坐
E：站答： B C D E 32．形体训练起源于（
）的基本功训练。A：芭蕾
B：瑜伽C：体操
D：舞蹈答：A C D33.人的形体要注意几个重要的对比是（
）的对比。A：腰围和胸围
B：关节与肌肉C：躯干与四肢
D：身高与体重答： B C D 34.人体形态美的标准是、、（
）。A：体形美
B：姿态美C：健康美
D：动作美答： A B C 35.形体训练在实践中有（
）的形体训练类型。A：表演比赛性质的专门性形体训练
B：静力训练C：普通大众
动力训练答： A C36.形体美内容包含（
）。A：内在美
B：体形美C：线条美
D：外表美答： A D37. 内在美它是指人的（
）等深层次的本质的东西表现出来美。A：精神
B：气质C：风度
E：思想 答： B C D E 38. 健康的人体美应该是（
）的有机结合。A：体形美
B：姿态美C：风度美
E：气质美答：A B D E 39. 形体美的基本要求，（
）。A：骨骼发育健全
B：身体比例协调C：肌肉丰满发达；有弹性
D：皮肤光滑柔嫩；E：五官端正；体态大方；双目有神F: 身材挺拔出众答：A B C D E 40. 审美标准是不可能永恒的，形体美也具有（
）审美标准。A：民族性
B：阶段性C：先天性
D：时代性答：A D 41. 美的标准就不会是一成不变的。对于人体美，有??????，它带有特定的“理想”的色彩。 答：A：不同的标准
B：不同时期C：不同的人
D：不同地域答：A
B D 42. 进行形体训练不仅能使（
）。A：肌肉发达
B：提高骨骼的抗拉、抗压、抗扭等机械性能C：促进骨骼的生长、发育，
D：还可以促进骨新陈代谢E：消除体内多余之脂肪，达到健美的效果答：A B C D E43.
一个人的形体美包括（
）。A：形体
B：体态C：姿态
D：动作答：A
B 44. 从营养学的角度讲，保持形体美的食谱，应该以（
）搭配食用最好。 A：高热量
B：高蛋白C：适量碳水化合物
D：低脂肪答： B C D 45. 在形体训练中，比较常见的运动损伤是（
）。A：肌肉和韧带拉伤
B：肌肉劳损C：关节扭伤
D：开放性伤病答：
A B C 46. 经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即（
）。A： 胸围和腰围
B：身高C：腰围和臀围
D：体重答：
B C D47. 形体训练素质包括哪些（
）？A：力量
B：控制能力C：柔韧性
D：人体的协调性E: 灵活性和耐力
F:爆发力答： A B C D E48. 造成肥胖的原因主有几种（
）。A：单纯热量摄取过多而消耗又太少即吃成的肥子
B：肥胖基因遗传
C：一种肥胖是由于内分泌代谢不正常所造成的
D：不参加运动造成
A B C49.心理健康是指：（
）A：思维敏捷、情绪稳定
B：社会环境适应性强C：身体健康
D：意志坚定、与他人关系良好答： A B D50. 形体运动的作用（
）。A：强健身体
B：健美形体C：发展身心，提高对美的鉴赏力
D：情感的控制和调节答： A B C D 本文由(www.wenku1.com)首发，转载请保留网址和出处！
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