孕妇可以练习云板运动吗？

点击联系发帖人 时间：2016-09-01 11:29

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里小希的美健身生活，活出自峩！8年健身减肥经验！长期坚持运动健身减肥,成就最完美的自己！

热量负平衡必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

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林丹减肥秘籍——云板支撑运动圖解

云板支撑运动是不仅是一项减肥运动还是一种锻炼意志的方法，它是训练核心肌群最有效的方法之一每天坚持就可以起到瘦小腹、美臀及美背的作用。下面一起学习减肥最快秘籍——云板支撑运动图解看王者林丹如何招架。首先我们介绍云板运动最为重要的tips

1、莋云板运动的时候要注意保持臀部不超过肩膀，尽量将臀部收紧

2、肩膀前端要超过手肘，如此一来身体会更加受力减肥的效果也越好。

3、两脚之间的距离通常表现为脚和肩同宽

4、每组保持30秒，每次训练4组组与组之间间歇不超过20秒。

林丹减肥秘籍——云板支撑运动

云板支撑运动可以锻炼到锻炼核心肌群这个运动可以有效锻炼到腰部、腰部、腹部、臀部以及背部的线条，让你瘦得健康瘦得悄无声息。可不要小看这种运动第一次练习的时候看看自己能不能坚持一分钟吧！

PS：大家在运动的时候要注意劳逸结合，太强度的练习只会使得肌肉拉伤当然运动的姿势不标准也会降低瘦身的效果。

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