原标题：夏天室内运动空调开到幾度不影响健身效果！

运动的时候该开空调吗？夏天运动流汗会非常的多特别是强度大的运动，那运动的时候可以开空调吗会影响鍛炼的效果吗？

能否开空调要根据室内环境的温度而定一般来说，健身环境在25-32摄氏度的情况下最利于身体肾上腺素的分泌。肾上腺素嘚分泌可以带来更好的健身效果健身时如果感觉有些热，那时的健身效果最好

健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环这对於做有氧运动的锻炼者来说，没有好处最好选择人少的环境，或直接在家健身并将室内温度应控制在26摄氏度左右。

运动时开空调的注意事项

运动时毛孔处于张开状态空调调制温度过低，会使汗毛孔迅速收缩排汗不畅，运动效果也会大打折扣而且容易受凉感冒。室內外温差控制在5°-10°左右保证人体在一个相对舒适的温度进行运动。

2、不要身体对着空调吹

身体对着空调直吹的话会造成各种不适特別不能对着脸、头部及胸部吹，长期对着脸吹可能会造成面部麻痹长期对着头吹灰造成头疼、头晕。

3、不要再满身大汗时吹空调

人体出汗时毛孔是开的满身大汗时忽然进入较凉的环境，不仅会造成毛孔堵塞还有可能造成感冒。可以擦干汗水再吹空调

为了避免强烈阳咣对皮肤和身体的损伤，运动地点应尽量选择在室内特别可以将有氧跑步和无氧瑜伽相结合。如果喜欢室外运动运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点以后至下午4点之前

游泳是暑天公认的最好的运动。其他如瑜伽、乒乓球、羽毛球以及器械锻炼等都是不错的室内健身项目特别是力量训练，将无氧和有氧相结合可以事半功倍。

夏季人体体能储备相对较弱因此提倡轻松运动，時间控制在30至45分钟强度适当减小。无论哪种运动先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后逐渐加大运动量。可以嘗试器械自带的HIIT间歇训练程序将总运动时间缩短，效果却有所保证