怎样才能跑的快又不累？_百度知道怎样才能跑800跑的快
赵迪是我爱人i
怎么放轻松,我现在到了一听到跑步就害怕的程度了
用脚尖跑步有用么?!那腿会不会更酸不会哦这样跑速度能快么?!跑步的时候身体向前倾。不要用力，否则到最后就没力气了。跑步我是能手，不懂的尽管问能。一直保持一样的速度。不要想着赶超别人，因为一开始跑的太快背后会没力气的对对对,我一开始是前面几个的,后来最后一圈就没力气了如果你平时没跑步，要跑步的前两三天不要过量的跑，不然考试的时候会跑不起来的所以一直保持一样的速度最好，准确的来说中速最好，如果你被动的...
这样跑速度能快么?!
跑步的时候身体向前倾。不要用力，否则到最后就没力气了。跑步我是能手，不懂的尽管问
能。一直保持一样的速度。不要想着赶超别人，因为一开始跑的太快背后会没力气的
对对对,我一开始是前面几个的,后来最后一圈就没力气了
如果你平时没跑步，要跑步的前两三天不要过量的跑，不然考试的时候会跑不起来的
所以一直保持一样的速度最好，准确的来说中速最好，如果你被动的要跑的很快跟上她们脚步，你只要跟在他们后面就好了，养足力气最后再赶超她们
我们肯定是要一直锻炼到体育中考的
记住不要把跑步当成比赛而是玩耍，调整好呼吸，呼吸用吸吐来完成，脑子里一定要想着我很轻松，或者后面有疯子跟着你就要追来了
没错玩和比赛的感觉是不一样的
那你就试着慢慢加速咯!跑一次记一次时间!按照上述，我教给你的方法肯定有提高
好的,我以后试试看!
你要表现的非常平静，你还要表现的你就是那种跑不快的，让你竞争对手放松警惕然后超过他，跑步的时候压压大腿，放韧带，这样跑的更快
可我就是那种跑不快的?
没有人是跑不快的，都是练出来的
先抢道，再减速，最后2OO米冲刺
我一开始在蛮前面的,最后一圈的时候,实在是吃不消了,他们都超上来了
正常把劲使在最后
我是我们班，我长跑第三，我跑的是，，3000
没什么，自己平时练的
最主要是要经常练，经常锻炼肺活量才高我们现在每天跑,我已经到了一个听到跑步就害怕的程度了怎么办?其实我也是初三的，我们也天天跑步，我也害怕跑步，但每天锻炼下来，我现在跑400只需要一分三十多秒，跑八百也用不了好久，所以千万要认真锻炼，要相信一份付出，一份收获！你跑好快啊!是的，老师逼的，他每天叫我们测试我们也每天测!...
其实我也是初三的，我们也天天跑步，我也害怕跑步，但每天锻炼下来，我现在跑400只需要一分三十多秒，跑八百也用不了好久，所以千万要认真锻炼，要相信一份付出，一份收获！
你跑好快啊!
是的，老师逼的，他每天叫我们测试
我们也每天测!
正常速度 跟上大部队就行 最后两百米开始冲刺
我们现在每天跑,腿都要废了!
啊，我们也是，每天1600m
你应该是个女生吧，起跑要快，中间保持好速度，稍微慢一点，最后的两百米玩命冲～好的!主要是我最后一圈的时候实在是吃不消了嗯，那就得多练练了，长跑不是很快提高的4月20就要体育中考了,只有一个多月的时间了我曾经在体育中考前的模拟考试中从未考过满分，但是从未放弃过，一直坚持训练到最后一天，考试那天是日，三项全满，所以建议你还是坚持下去，一个月可以提高很多，千万别放弃（现在我大学了，回想...
嗯，那就得多练练了，长跑不是很快提高的
4月20就要体育中考了,只有一个多月的时间了
我曾经在体育中考前的模拟考试中从未考过满分，但是从未放弃过，一直坚持训练到最后一天，考试那天是日，三项全满，所以建议你还是坚持下去，一个月可以提高很多，千万别放弃（现在我大学了，回想起当年还是无限感慨啊）
我们现在总分40,我怕跑步拿不到满分
跑步。。。还是坚持练习吧，尽最大努力就没遗憾了。你是哪里人，体育40分还真不低啊。
哦，我好多宁波的同学，祝你好运，好好加油吧，过了这一段，身体上就不会那么累了！
首先不用太快。
跟上大部队就行了。
要注意呼吸的节奏。速度切记不不可太快。
到大概半圈多一点时候。就把步子能拉多大拉多大。两手臂拼命前后摆动。享受超越别人的感觉吧~
当然衣服穿少点最好=_=。
坚持每天锻炼，跑步时俩呼俩吸，脚掌着地，跑后不能立即停下，放松放松，对腿部肌肉捶打什么叫两呼两吸就是跑俩步呼跑俩步吸，最主要的还是自己感觉好就行，还有一点，跑步时不得吞涂抹有唾沫是不要注意素养了，你就唾吧，嘿嘿好的求采纳，嘿嘿，我也喜欢跑步，坚持了快一年了，每天跑我不喜欢跑步,要不是应付体育中考!就一直锻炼上，前几天跑会腿疼，坚持，你跑了多久之后,就习惯了一般是五天，走路疼，跑上就不疼了对跑完第二...
就是跑俩步呼跑俩步吸，最主要的还是自己感觉好就行，
还有一点，跑步时不得吞涂抹
有唾沫是不要注意素养了，你就唾吧，嘿嘿
求采纳，嘿嘿，我也喜欢跑步，坚持了快一年了，每天跑
我不喜欢跑步,要不是应付体育中考!
就一直锻炼上，前几天跑会腿疼，坚持，
你跑了多久之后,就习惯了
一般是五天，走路疼，跑上就不疼了
对跑完第二天我腿超疼的,在跑的时候就是酸,力气用不上
多喝水，多吃饭，坚持跑，一次一次的超越你的极限
好的我试试
求采纳，人生第一次
什么人生第一次
我刚才玩上这个软件，还没有被采纳过，所有事人生第一次
我也刚玩这个软件
交个朋友吧
不知道自己练呗
调整呼吸，尽量不要用嘴出气，，不然心就跳得很快。就跑不动了，尽量匀速前进，
没错,我不用嘴呼吸的时候还行,到最后实在是受不了,就用嘴呼吸了,然后就跑不动了
终点有赵迪！
啊啊啊啊好鸡冻
一直跟着前面那个人跑，尝试着在最后超越一个又一个的人，相信我，这种感觉爽爆了 = =
这倒是!不过超不过怎么办
那你就一直跟着跑
一般只要匀速跑，放轻松就可以过，平时练习的时候可以的话跑一千米一千?!我连八百都受不了额，我们现在都练一千二的，那你就匀速跑吧一千二,男女都一样?!是啊，老师要求的，实在没办法的话，我们女生可以跑两圈，八百米毕竟体育没过关的话，要读好高中有点问题你们一圈四百?!好爽!不然你们是多少额我们要跑两圈半,三百一圈...
额，我们现在都练一千二的，那你就匀速跑吧
一千二,男女都一样?!
是啊，老师要求的，实在没办法的话，我们女生可以跑两圈，八百米
毕竟体育没过关的话，要读好高中有点问题
你们一圈四百?!好爽!
不然你们是多少额
我们要跑两圈半,三百一圈
跑到累的时候硬顶下去，冲过极点，跑起来就轻松了我跑的时候,到最后腿不是会很酸嘛,我要是跑的快一点,就差一点要腾空了就是这时候叫极点，有些人极点长，有些人极点短，冲破后，以后跑起来，就向100米而已，脚酸这是没办法的，跑之前可以檫点活络油好的...
就是这时候叫极点，有些人极点长，有些人极点短，冲破后，以后跑起来，就向100米而已，脚酸这是没办法的，跑之前可以檫点活络油
冲刺前试着深呼吸一次我跑最后一圈的时候,就开始没力气了这样啊...你是女生有想过用负重吗？一公斤最完美，也可以看看和你差不多身材的女生怎么跑，试着每次只追前一名一点点超过她...我们老师说可以戴沙包跑嗯嗯差不多就这个意思加油啊！↖(^ω^)↗...
这样啊...你是女生有想过用负重吗？一公斤最完美，也可以看看和你差不多身材的女生怎么跑，试着每次只追前一名一点点超过她...
我们老师说可以戴沙包跑
嗯嗯差不多就这个意思
加油啊！↖(^ω^)↗
起跑时站在最外侧
开跑时要尽快占最内侧跑到
第一圈正常跑
中间时调整体力
最后两圈慢慢加速
最后五十米时用尽全力冲刺
我是体特的！！！我们跑两圈半!为毛起跑时要在外侧在外侧可以直线跑到的最内侧在内侧会被其他人挤 而且加不了速
懂？好吧恩
加油哦！好的??采纳我...
为毛起跑时要在外侧
在外侧可以直线跑到的最内侧
在内侧会被其他人挤 而且加不了速
控制速度，太快后期会很慢
你是说一开始中速,到最后冲?!
嗯，差不多，我比赛过，得了第四，
你跑了几分钟啊
跑之前，不要吃太多东西，不然阑尾炎会痛，特别是液体
恩我知道了
能给个好评吗
多练习达到
恩我们每天都在测
我每次跑的最牛
你们都跑这么快,怎么跑的
第一圈是第一最后一圈是倒数第一
你现在找一个和你竞争的人
恩我们每天都在测
我小学和1500米计录4分46秒左右，还没人破我有方法，我小学和初中的1500米计录4分46秒左右，还没人破你好厉害,怎么跑的,有什么方法你在跑的时候，头要望上看，用脚尖跑，一开是跑只要跟上前面的人就行，过一圈慢慢追上去，让你前面的人加速(TA现在加速等下就没力跑了，到了最后一圈，你就全力跑。一定能跑好，，最好穿钉鞋什么是钉鞋额，你上网搜下有图片的...
你好厉害,怎么跑的,有什么方法
你在跑的时候，头要望上看，用脚尖跑，一开是跑只要跟上前面的人就行，过一圈慢慢追上去，让你前面的人加速(TA现在加速等下就没力跑了，到了最后一圈，你就全力跑。一定能跑好，，最好穿钉鞋
什么是钉鞋
额，你上网搜下有图片的
。。。。不知道
因为我是我们那组800第一第一?!怎么跑的我也不知道
我上体育课点都不认真
可是我每次体育都在40以上
我初二上册考了44
我都不知道我怎么考出来的我们总分40哦你喜欢变形记里面的那个赵迪啊？对啊!!!!!呵呵他还阔以不是还可以!是很完美!呵呵你是哪里的宁波的哦不知道原谅我是路痴路盲路障哈哈,很多人都不知道没事呵呵...
我也不知道
我上体育课点都不认真
可是我每次体育都在40以上
我初二上册考了44
我都不知道我怎么考出来的
我们总分40
你喜欢变形记里面的那个赵迪啊？
不是还可以!是很完美!
你是哪里的
原谅我是路痴路盲路障
哈哈,很多人都不知道没事
你的他或者她在终点被强吻
这也是数学题
挺直身，跨大步，跑时要用脚尖且带弹性。
用脚尖跑到最后腿不会很酸么
这只有平时锻炼，体育老师说的，望采纳^O^
平时?!那考试时呢?!
习惯成自然，主要练弹力
好的我试试
跑圈的话，直道加速，弯道减速。嗯好的跑步时要三不一呼，三不一吸，而且不能停不管多累，刚开始要匀速跑，跑到400米左右会很累，但不能停，一旦停下后面就会跑不下来是的,我一开始练是吃不消,就停了一下,然后就跑不起来了,力气用不上跑步时尽量用鼻子呼吸，如果用口呼的话，肚子就会疼如果时实在喘不过气的话，可以用鼻子吸气，用口呼气这个我深有感触,我有一次第二圈的时候用嘴呼吸,肚子就好疼那跑最后一圈的时候实在是...
跑步时要三不一呼，三不一吸，而且不能停不管多累，刚开始要匀速跑，跑到400米左右会很累，但不能停，一旦停下后面就会跑不下来
是的,我一开始练是吃不消,就停了一下,然后就跑不起来了,力气用不上
跑步时尽量用鼻子呼吸，如果用口呼的话，肚子就会疼
如果时实在喘不过气的话，可以用鼻子吸气，用口呼气
这个我深有感触,我有一次第二圈的时候用嘴呼吸,肚子就好疼
那跑最后一圈的时候实在是吃不消了,要用嘴呼吸了怎么办
那是因为吸进凉气了
那就在尽量把二氧化碳呼出去
三步一呼吸，速度适中，最后冲刺，拼一次
我一开始还可以,最后一圈时,呼吸急促,根本最不到三步一呼吸
开始练台阶，练耐力，有用，
什么练台阶
你可以百度一下，
穿暴走鞋。。悄悄用
什么是暴走鞋
鞋子下装有轮子的一种鞋子。。
有这种鞋?!!
嚼炫迈，“根本停不下来——”
每天堅持負重跑1000
我们每天跑每天测
課餘時間学娃跳
啊!蛙跳完,第二天腿会很痛的
嗯，有點，但只要堅持几天就不會了
怎么可能,我上次蛙跳完,腿好几天才好
你有點疼继续跳，但運動量不要太大
喝“弟弟”威
最后冲刺很有效，不过不能落在大家后面再冲刺，要保持中间位置
对！冲刺真的很有效 。你不要看地面，要看前方。然后想其他东西，有节奏的跑。
好的我试试
跑前3天狂吃糖，喝200ml葡萄糖，比打兴奋剂还管用，我试过
恩，我都试过
不信你试试
那你跑几分钟啊
大姐，我是男的
1000米懂？
反正比以前快了20来秒
我知道跑一千嘛,
不信别试，自求多福
调整呼吸频率，保持步伐节奏与呼吸统一，最后一圈进行冲刺，呼吸放快，加速跑
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