点击联系发帖人跳绳本身对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外跳绳很难做到長时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳不行吧，从这个角度说跳绳不是很好的减重方式
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分享一套超囿效的减脂跳绳法
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跳绳可以减肥的也可以尝试着去跑步.每天要多喝水促进新陈代谢。消耗体内的热量有时間不防来我们这里看一下
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准确的回答：可以！ 跳绳是我最喜欢的运动
想我25岁前的时候，我也是每天保持着跳绳運动，跳绳是去大腿肥肉和屁股肥肉最最有效
，最快的运动！ 当然跳绳一定要跳足够量，，跳到自己的极项在极项上如果能再堅持几十上百下，那是效果最好的 哎，我就是因为以前太喜欢跳绳跳成小屁股了，老公说要屁股多点肉才性感，言下之
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.基本上60%的减友对减肥都有个误区其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食节制 （ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食节制清淡為主必要的营养不可少） 个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你按着我说的认真做一遍，你能发现什么 坚持1个星期，你会发现惊喜………… 手臂： 1.左右各拿1个满的矿泉水瓶然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。 越多越好！！！ 2.敲胆經手臂2侧各100下，每天早上敲 腰和肚子： 1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便 2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸在肚子上绑保鮮膜+ 贝罗，
只要一点点就够了不然很辣的， 虽然过程有点痛苦但是效果不是一般的好。 大小腿： 大腿： 蹲马步抖动大腿，狠一点的話放保鲜膜，再狠一点放点贝罗，效果不要太好哈哈。 小腿： 上下蹲起各200下同理，放保鲜膜+贝罗保持均匀呼吸和姿势正确。（峩的方法） 我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的她们多数使用的是一个经典减肥胶囊的减肥东东 效果表现得还不错，你要是感覺我上边的方法实用性不强可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥） 祝楼主减肥早日成功！
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