用力缩肛的时候尾骨那里会响。而且我全身关节都会响，比如膝盖，手腕什么的，都几年了，只有尾骨这里是这_百度知道百度拇指医生
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膝盖骨松动上下几下还会吱吱响这是怎么回事
健康咨询描述：
右膝盖骨松动，上下几下还会吱吱响我很少运动今天到学校扫了一下地回来，然后就发现了我的膝盖骨响还松动这是怎么了:
想得到的帮助：
请问医生我这是怎么了？怎么样才不会松动还不会吱吱响
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孔医生国家一级营养师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，大多是缺钙，平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖&&&&&&指导意见：&&&&&&再就是需要注意积极的保暖和不要吃辛辣的食物，注意增加饮食的营养继续观察看看
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膝部肥胖会影响身材 4招轻松瘦膝盖
膝盖周围的脂肪不是大问题，法国健康杂志《TOPSANTE》教你轻松甩掉膝盖多余脂肪。膝盖上多余的脂肪也会影响身材许多女性认为大腿粗或小腿肌肉发达很难看，从而感到自卑。也有一些女性腿部纤细，但抱怨自己膝盖太圆了。膝盖是怎么变胖的？膝部有脂肪堆积时就会膨胀。巴黎体育教练亚历山大 斯托尔称膝盖胖也是形体问题，有些人会在大腿处堆积脂肪，有些人是在腹部，还有些人在膝部。膝部形成脂肪堆积的原因如下：遗传、不良的饮食习惯、缺乏体育锻炼、股四头肌水肿或是血液循环不好。锻炼可以消除膝盖多余脂肪针对大腿肌肉和膝部肌肉（大腿前侧是股四头肌，大腿后侧是腘绳肌腱、腓肠肌、大腿内部是内收肌），一些肌肉锻炼可以强化大腿并消除膝部脂肪。不过，如果你有膝关节疼痛的问题，那么在进行这类锻炼之前需要询问医生。1、拉伸练习。直立，双脚打开与胯同宽，双手叉腰，右脚向前迈一大步使右膝呈90℃弯曲，吸气时下压左腿，呼气时恢复。左右腿各15次，重复3组。拉伸过程中需保持上半身垂直，挺胸压肩，收腹以保护背部。2、蹲起练习。直立，双脚打开与肩同宽，脚尖稍稍朝外。下蹲时，臀部往后好像要坐下去，背部向前微倾。注意背部保持平直，挺胸压肩。一开始下蹲幅度不宜过大，随着训练的进行可以逐渐加大幅度。重复3组，每组15次。3、靠墙幻椅式练习。背靠墙壁，双脚稍稍向前，下蹲成45℃，保持这个动作15秒，然后还原休息10秒以放松腿部肌肉。重复动作，尽可能延长坚持时间。在水中进行该练习事半功倍，有利于促进血液循环与淋巴循环。4、膝部按摩。专业理想的触诊能有效改善膝部水肿。膝盖每月需要检查1到2次，细心照顾。
本文来源：爱美网
责任编辑：coco8008
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