吊单杠的正确练法及注意事项
吊单杠的正确练法及注意事项
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吊单杠的正确练法及注意事项
初始动作：双手紧握单杠，掌心向外（即掌心朝向身体外侧）。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态’踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。
动作要求：将身体垂直向上拉动，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，这是本项练习向心训练阶段的结束动作。然后，将时关节完全舒展幵来，使得身体向下移动，恢复至初始状态（这是离心训练阶段的结束动作）。
动作路径：保持身体垂直向上运动。身体向上运动时，上半身向后微微倾斜，以使下颌顺利越过单杠。
固定动作：收紧肩胛骨。.保持身体重心稳定，以避免身体发生扭转。
o双臂处于完全舒展的状态。
o自动作进行初始，肩胛骨即保持相互靠拢（内收）和下沉的状态。
o转体、猛拉、下巴抬起或者射关节过度拉伸。副主任医师
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吊单杠需要引体向上吗？还是只吊着不用力？
状态：就诊前
&副主任医师
您提供的资料不完整，请补充以下资料：全脊柱X线、全脊柱MRI，小于40度暂时可以支具保护，每三个月复查，如有进展需要手术矫形。
状态：就诊前
还有我骨盆也是歪的，骶髂关节变形（坐姿不当和旧伤导致），大腿骨内旋，膝盖错位，也请劳烦看看，适合做什么复健运动？？已经去正骨医院看过大夫，他们说问题不大，建议游泳锻炼。检查时除了无法完成4字测试，敲击其他部位并没有疼痛感。但有医生说骶髂关节间隙模糊，怀疑强直性脊柱炎（但他一看我可以弯腰用手指碰脚尖又觉得不像），关于这个我还没做进一步检查。
我现在做米勒瑜伽（专门针对脊椎侧弯的瑜伽）伸展脊椎和压胯（躺青蛙），感觉不错。
希望医生能提供复健方面信息。
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疾病名称：胸椎右突10度&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
25岁，女，胸椎右突10度，侧弯至少10年，在广州正骨医院看过，医生说骨头已经定型了难以复原。
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：胸椎右突10度&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
25岁，女，胸椎右突10度，侧弯至少10年，在广州正骨医院看过，医生说骨头已经定型了难以复原。
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：交替内斜10度&&
病情描述（主要症状、发病时间）：交替内斜10度，三棱镜度20度，弱视，左眼远视400度，右眼远视700度。
曾经治疗情况和效果：曾经进行左眼矫正
想得到怎样的帮助：是否需要手术治疗
疾病名称：脊柱侧弯&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
侧弯向右侧，一年多前测量是9度，孩子放学回来会觉得腰背酸痛，脚腕痛，
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
吊单杠会不会影...
疾病名称：右眼摔伤导致右眼重影&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，10岁，6月25日从学校体育课时单杠上摔下，右眼受伤导致重影，现在无其他不良反应，但仍旧右眼眼珠不能向上运动，平视正常，上看重影，请...
疾病名称：脊柱侧弯&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
13岁女孩，脊柱侧弯，胸椎11度，腰椎10度，医院建议观察，不用支具治疗，现已来月经1年，身高158米，不知还能发展吗？需要采取怎样治疗方法？平...
疾病名称：颈椎增生，胸椎向右弯曲变形（10度内）&&
病情描述（主要症状、发病时间）：
最早发病时间在10年前，主要症状是突发性旋晕，跌倒，背心痛颈痛。这几年肩颈背腰痛感更加剧烈，旋晕有时发生，没有跌倒过，但是感觉看东西感觉不清楚，飘忽...
疾病名称：右眼摔伤导致右眼重影&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，10岁，6月25日从学校体育课时单杠上摔下，右眼受伤导致重影，现在无其他不良反应，但仍旧右眼眼珠不能向上运动，平视正常，上看重影，...
疾病名称：玩单杠的时候阴茎被撞了下怎么办？&&
病情描述（主要症状、发病时间）：8月6日
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
化验、检查结果（请使用右侧的工具上传）：
6号下午玩单杠阴茎被撞了下当时特别疼 后来就没事了...
疾病名称：腰椎侧弯10度&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
4周岁女孩半年前发现左侧间夹骨比右侧略高去医院拍片腰椎侧弯10度
曾经治疗情况和效果：
没治大夫说半年拍一次片看有没有发展最近拍片复查还是...
疾病名称：三个月前在一次单杠训练中，由于动作过大胳膊和肩膀连接的那个地方被拉伤了，现在虽然不肿，可平时用力会疼，将手臂抬高去摸后背也会疼，肩关节一动会响，训练时尤其不能拉单杠，现在训练抓得严，希望它能快点好起来&&
病情描述（主要症状、发病时间）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
化验、检查结果（请使用右侧的工具上传）：透视骨头未见异常
疾病名称：胸椎侧弯&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
小学就有发现，医生说没事，每年我妈会带我去一次，他还说没事，当时在郑州市第四人民医院专家号，我妈感觉不对，就有挂个普通号，结果拍片子，...
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张海龙大夫的信息
各种脊柱常见及疑难疾病的微创手术治疗及保守治疗，尤其擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑...
张海龙 博士、副主任医师、副教授、硕士生导师
上海市医学会脊柱微创学组委员、国际矫形与创伤外科学会（SI...
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