健身后可以是适当的补充糖分建议30分钟或者1个小时后补充，运动完不要着急吃东西因为身体处于兴奋的状态，血液循环加快如果立即吃东西，会刺激肠胃引起肠胃疾病等问题，对身体是极为不利的

经过剧烈运动后，人身体的盐分、糖分逐渐减少脂肪和蛋白质会被大量的分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质会让感觉到疲乏，浑身不适如果补充东西的话，对引起消化不良影响肠胃的吸收，严重者则会出现呕吐的现象所以不建议立即补充糖分。

健完身应该喝什么之后我们可以适当的吃些水果，比如苹果、香蕉等这些都含有糖分，但是补充糖分的时候要注意不要补充太多，根据自己的健身情况来适当补充就可以另外，对于体质比较虚弱的人来说可以喝一些葡萄糖来给身体补充能量。

┅般补充糖分量为每kg体重0.7g对于经常锻炼身体的小伙伴来说，建议每kg体重9-16g保证机体恢复糖储量。大家健完身应该喝什么之后容易出现低血糖的现象补糖可以促进肌糖原的恢复，保肌增肌的需要