哑铃侧平举练三角肌哪里侧平举练哪里肌肉

　　哑铃侧平举练三角肌哪里侧平举这项训练最主要的锻炼部位就是三角肌这个部位，而且他有一个优点就是不会锻炼到其他的部位，不容易借力主要锻炼止于肱骨的三角肌。我们也都知道在手江重物举起来的时候，其实三角肌是在各个平面上精准的移动的所以说通过我们这项运动的锻炼，能够将三角肌锻炼的更加好看一些

　　哑铃侧平举练三角肌哪里侧平举动作要领

　　1. 与肩同宽自然而站，身体挺直挺胸直背手握哑铃侧平举练三角肌哪里置于身体两侧固定手腕，手臂稍向前苴肘部微曲固定角度膝盖微曲，收紧核心

　　2. 吸气，运用肩部的力量带动大臂、前臂向上缓慢抬起至水平位置略高这是最佳刺激中束位置，顶峰收缩1秒钟维持并清晰地感受肌肉收缩状态，呼气退让性还原。

　　哑铃侧平举练三角肌哪里侧平举注意事项

　　1. 不能耸起否则负重不能集中到肩部。

　　2. 不要晃动身体以免惯性影响效率。

　　3. 锻炼的过程中不要贪图重量。侧平举这样的动作无法用大偅量进行！