经常锻炼对腰肌劳损有好处吗？具体做哪些锻炼呢？
来自于：江苏|
提问时间： 13:40:01|
病情描述：
专家您好，我妈妈得了腰肌劳损，请问经常锻炼对腰肌劳损有好处吗？具体做哪些锻炼呢？
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　　这位朋友您好：
　　腰部劳损的练功活动 对腰部劳损应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。可作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、太极拳等。
　　急性腰后未彻底治疗，或逐渐劳损、出汗受凉以及运动量过大，超过了局部所承受的能力或反复单一动作积累所致。症状为以酸胀、疼痛由轻到重，自感不适开始，夜间疼痛加重，轻微活动疼痛减轻，在竞技状态时几乎不疼，活动累了疼痛加重。
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目前共收到封感谢信练习爬行对腰有害吗_百度知道→ 倒着走路对腰有好处吗？
倒着走路对腰有好处吗？
女 | 0个月
健康咨询描述：
不少的人都说倒着走路对腰的保健很有益处，有什么科学道理？
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医生回复区
擅长: 眼、口、耳鼻喉科常见疾病的诊断及治疗
帮助网友：5983称赞：1076
&&&&&&病情分析：&&&&&&倒走时对腰椎有保健作用的，对腰椎起到缓冲的作用，经常倒走对治疗腰椎间盘突出有一定的效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&进行倒走时需要注意安全，注意避免意外发生。&&&&&&医生询问：
帮助网友：5646称赞：986
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，倒着走路对腰的保健很有益处，因为在倒着走的时候可以充分的活动腰部。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个保健的姿势主要合适的人群是中老年人，不适合小孩子的，因为如果小孩子长期这样走路会造成腰椎变形等，所以最好是40岁以后的人做，祝你健康！&&&&&&医生询问：
帮助网友：5422称赞：273
&&&&&&病情分析：&&&&&&倒退走是以连续向后退步走为主要动作，其好处很多：&&&&&&1、可以预防含胸驼背。人在向前走时，朋于是向前微屈的，平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒退走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼背。&&&&&&2、锻炼腰肌，减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰，以改善腰部血液循环，对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。&&&&&&3、增强腿力。平时走路双腿轻松自如，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加了膝关节的承受力，锻炼了腿部肌肉和韧带。&&&&&&4、提高身体的协调功能。倒退走时要判断运行方向，掌握平衡。这样就锻炼了小脑的平衡功能，增强与提高了身体的灵活性及协调功能。&&&&&&指导意见：&&&&&&倒退走时要选择平坦路面，并要挺胸和后抬大腿。进行倒退走锻炼要持之以恒，以每次走200-400步为宜，每日坚持1-2次。&&&&&&医生询问：
&&&&&&以上是对“倒着走路对腰有好处吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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