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别小看腰围的影响，通常与血糖、内脏脂肪堆积、代谢症候群，及心血管疾病等罹患风险有相关，一般成年男性腰围R90公分即算腹部肥胖，要多加留意自己的健康状况。...
看到每天“半斤水果一斤蔬菜”的推荐量，不少网友大呼：“这也太素了，很难吃进去。”也有网友认为，自己又不是兔子，有必要吃这么多蔬菜水果么?...
相信对不少男性朋友来说，健身后如果手不够壮、二头肌不明显，就好像没练一样，缺乏安全感。练二头肌本身没有错，但要是一踏进健身房就疯狂练二头肌，可能不是个聪明做法。...
跑步之后臀部和双腿都感到紧绷，这时候瑜珈就可以帮上大忙，听到这里先别急着问：跑步都那么累了，怎么有体力去做瑜珈?其实你只需要10分钟的瑜珈练习，就能感受到效果。...
因此有些人在做与背部相关的重量训练时，会笼统地认定背部是整体性在接受操练，但实际上每一动作仅对应一部分的背部肌肉。...
许多食物包含健康的脂肪，不仅能为你身体提供营养，还能帮你在锻炼的时候促进新陈代谢，简而言之，吃脂肪并不意味着发胖。...
2016年里约奥运持续开催，来自各国的选手锻炼多时的实力在此展现出迷人的力量，锁在世界各地电视机前的体育迷，除了看的是各运动项目的刺激竞争，运动员们的好身材以及颜质也是各方的焦点。...
里约奥运激战正酣，各国奥运健儿拼搏向上，不断进取的表现，有没有激励到你?快来跟美国版健身杂志总监学习世界各国人民虐身大法，一起练起来!...
大部分的瘦子都是属于这个情况。他们的胃口不好，吃不了很多东西，对付饮食总是草草了事。肉类不吃，菜和饭吃一点点。...
减肥的人好像都遇到过这样的问题，离目标体重越近越难减。你特别在意想要瘦下去的部位反而最难瘦，这并不能说明你瘦身不够努力，问题出在身体的“自我平衡”。...
所谓的「组合式动作」是把训练不同部位的动作加在一起。一个动作同时练到2-3个部位，并同时获得肌肉、肌力增长的好处，还可锻炼身体协调性。比起单练一个动作要省时些。以下提供5个动作组合，给各位参考。...
这动作应该是所有男儿在做杠铃运动时都会使用的招式，根据杠铃位置的不同，可以分为分支撑深蹲、前深蹲以及后深蹲三种，然而如图中所示是「前深蹲」的部分!然而这动作能有效并更集中的练股四头肌，塑造腿部肌肉，还能强化肩膀、臀部以及脚踝!...
别只顾外在服饰的搭配，藏在衣服里面的身材才是重点中的重点!把身材练好，穿什么衣服都好看啊!!!以下介绍4种锻炼方式，让你平时忙碌的你，即使在家也有办法健身!...
基情满满的三个帅哥在泳池拍摄写真 粗犷的肌肉线条让人着迷...
越南名模陈潭山背带短裤拍摄写真 大胸肌惹人羡...
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