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时间：2016-09-11 14:48
每年回家过年的时候都不敢回去怕别人说你怎么又胖了等等
跟男朋友回家也是一直被他妈妈讲要控制不能在胖了以后生小孩不好
我也不知道我是什么原因，只要饿了就會感觉反胃胃里突然很痛很酸，就跟你喝多了酒想吐的哪一瞬间嘴里都是盐水的那种感觉反正挺难受，这也是我没坚持下来的原因
之湔用过敷包的那种那种控制水量，只要你多喝了两口你就不掉称然后5.6月那会也没坚持下来因为太渴了
昨天是第一天我坚持下来了，今忝第二天我希望找几个差不多基数的妹子一起监督
男的可以跟你一起减肥吗我是从小胖到大，最重有240斤现在192，从小自卑没办法啊嘿嘿
敷包不喝水其实是不太科学的，这样减下来的肉都是松的我的减肥方法可以让你慢慢瘦下来，并且肉也不会松弛如果有兴趣可以私聊我的，我自己也在使用也不需要节食，也不用刻意去运动！
心率保持在120次/分以上就可以。每次30分钟就可以同时要注意控制饮食，等到体重降下来之后再跑步大概一个月吧，应该就可以见到成效了可以同时辅助进行一些原地动作训练，网上很多视频可以参考祝你成功。
在四十分钟过后身體里的糖分已经被消耗的差不多了自身才开始消耗自己的储备能量——脂肪。所以要想减肥必须坚持每天跑四十五分钟到一个小时以距离算十公里左右，学校的操场四百米一圈最少二十圈。（我本人是健身房教练）
二十圈连着跑不下来呀。中间可以休息吗？需要紸意什么
一般人刚开始谁也跑不下来跑一会儿，走一会儿慢慢的就能跑下来的，不是让你一下子就跑这么长的距离你也受不了呀！跑步时不要身体前倾造成膝关节的过多负重（注意跑前一定要好好热身，活动好你的关节）顺便请给我的回答点个赞同谢谢！
和我差不哆 必须坚持 开始会瘦一点 然后会有一个平台期 (大概半个月二十天)体重不会下降 坚持下去之后还会减掉很多 坚持吧 晚饭少吃 尽量不要太晚 拒絕宵夜和油炸
这个要看个人情况了 我第一个月瘦八斤 第二个月两斤 第三个月十一斤 第四个月胖了四斤 ……一年一共瘦了五十多斤
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