你还在默默地健身，或是听着别人卧推和深蹲时高潮般的喊叫声么？从今天起，把这个习惯改了吧！戴上耳机，放上适合健身时听的音乐，让自己完全进入运动的节奏，这样不仅能充分调动身体的每一个细胞，还能在无形中提高运动量，收获更好的健身效果哦！下面是Steven按健身流程，为大家推荐的10首high歌，赶紧来试听一下吧（PS：直接点击小三角按钮就可以播放哦）状态准备
Katy Perry
Talk Dirty
Jason Derü2 Chainz
有氧运动、热身
Daft PPharrell Williams
有氧运动、热身
Little Mix
心肺锻炼（低强度）
Need U 100% (Every Day and Night)
Wedding Point
心肺锻炼（中高强度）
Just Dance
Lady GaGa;Colby O'Donis
心肺锻炼（高强度）
心肺锻炼（超高强度）
Can't Hold Us
Macklemore & Ryan LRay Dalton
Groove Armada Ft SRed Rat
will.i.Justin Bieber美力健身(mljs2007)　
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请认真仔细看完，原理都一样，简单直接，良心之作！相信大家对这张照片都不陌生，当年可是刷新了人们对女生健身的世界观。这张照片的主人公就是她——23岁的超人气健他叫Jordan Yeoh是来自马来西亚的一名型男网红因为长相酷似周杰伦而在华人圈人气爆棚▼而Jordan其她叫Anllela Sagra是来自哥伦比亚的美女网红飘逸长发逆天颜值让直男们流水不止▼而当她撩起衣服所有人一身肌肉的东方面孔有多帅？这几天，一直被这个照片迷住！不信？你们试试：第一次看到这个图片小编就被震惊了讲真，今天这个神是massy她27岁了！尽管看上去并没有那么惊艳但是但是她却是各种健身资讯网站的常客因为她完美身体换个发型换种心情— END —你怕苦怕累可是我更怕丑一辈子！人生只有一世我只想漂亮的活着！人从出生相貌几乎注定然而我一直认为漂亮的活着才是欧美肌肉男看多了今天看看这些亚洲型男你更喜欢那种呢？我们时常可以看到报章杂志上的类似报导：「某巨星在演唱会中撕裂上衣，露出结实的六块肌，引起歌迷们疯狂尖叫，全场上个月去参加高中同学聚会真是十足地被辣了眼睛方的回不了家坐我对面曾经的篮球校草直接胖到I don’t kno8月18日19日相约美力健身！8月18日19日相约离夏之战！美力健身鸿城店8月18日19日特推出：
莱美8月18日19日相约美力健身！8月18日19日相约离夏之战！美力健身鸿城店8月18日19日特推出：
莱美中国很少会有女明星会霸气外露的展示金刚形象怀孕5个月的姚晨这么做了！而且相当的火爆这身材光长肚子不张膘日前她8月18日19日相约美力健身！8月18日19日相约离夏之战！美力健身鸿城店8月18日19日特推出：
莱美看了这些图片你脸红了吗？事实上打我们脸的不是他们，而是我们的借口！我们的生活中充满了借口:年龄太大动不了了.8月18日19日相约美力健身！8月18日19日相约离夏之战！美力健身鸿城店8月18日19日特推出：
莱美从宁泽涛开始就掀起了痴迷泳坛鲜肉的狂潮，为啥？因为泳坛男神是真真的是长腿+狗公腰标配，迷倒一片女观众，MAX健身指南5月不减肥，6月徒伤悲，7月徒伤悲，8月徒伤悲，……露肉的季节又要来了捏一捏肚子上的游泳圈真是愁人！立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作，这套训练是从最简单到最困难的立卧撑跳变式，每个动作15次成就女性完美身材 | 打造女性完美体魄“如果姐不告诉你，你会发现健身是会改变人生的吗？”下面8个动作，挑选4说到罗茜·汉丁顿，可能大家对这个名字不太熟悉，但无论是杰森·斯坦森的女友，还是前维密的超模头衔，都是人们耳熟如果你在做有氧运动的时候，可以做到很轻松地和旁边的朋友聊天，那你也应该知道你是时候增加自己有氧运动的量了。你身边一定出现过这种情况，明明他每天吃很多，但是怎么都不胖，明天他每天吃说明都精确到卡路里，还是瘦不
下面几组动作轻松练出马甲线，太赞了！　　对于女人来说，美好的身材最不能少的久坐上班族的臀大肌会处于伸展拉长的状况，导致你臀大肌愈来愈无力平坦，有网友问说，怎么让你拥有「翘臀」？而网路【梨形身材甩肉操：狂瘦下半身】上身看起来瘦瘦的下身却比较肥胖？没错，你就是传说中的梨形身材了。而且梨形身材的基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量Jasmine 在她超重的几年里是他人生中最好的时光。在他15岁的时候，她通过减低身体17%的脂肪改变了她的还记得去年11月份北京建外街头的比基尼女模游街一事吗？20余名只穿黑色内衣内裤的长腿美女“裸游”引起了大量市又是一个周末又脱掉一件衣服夏天总是悄无声息的到来说真的，立夏还有四十几天那些撩人的妹子要登场了大街上的看多了今年的美臀比赛“Miss Reef 2016决赛”如期举行，海滩美女都穿着性感的比基尼，露出美臀，大冬至为什么要吃饺子？耳朵真的能冻掉么？美力健身砸金蛋活动连续三场！！场场惊喜不断！第一场：日-日第二场：2男人在运动健身之后，大汗淋漓，并且又累又饿。想要痛痛快快的洗个澡，并且大吃一顿。但是这么做的话，不仅让你的健想要拥有好身材，自然要去健身。健身的过程之中最痛苦的事情并不是训练的酸疼和疲惫而是健身过程之中饮食结构的改变纽约摄影师珍?戴维斯（Jen Davis）是一个胖女孩她为自己拍了一组胖女孩的写真放到Facebook上之后mljs2007服务平台热门文章最新文章mljs2007服务平台她只是随便撩了个衣服，就撩来500万粉丝
她只是随便撩了个衣服，就撩来500万粉丝
本文授权转自：Fittime睿健时代ID：RJFitTime相信大家对这张照片都不陌生，当年可是刷新了人们对女生健身的世界观。这张照片的主人公就是她——23岁的超人气健身女神Anllela Sagre。她的身材好到不仅撩汉还撩妹！她的Ins（ID：anella_sangra）上有500w+的粉丝，Ins上的内容也很简单，就是晒身材和健身，基本每张照片都有万把个zan，评论里也都是各种表白。而她拍的写真大致都是这样的：不仅拥有丰胸翘臀；长相也非常甜美；亮点在于她那清晰分明的腹肌，被粉丝成为“腹肌女神”。“魔鬼身材天使面容”这句话完美地印证在她身上。即便她不拍写真，随随便便来一张自拍也是秒杀全场。即便穿得“厚实”也挡不住她由内而外散发出的魅力这身材，女人看了眼红，男人看了脸红！明明可以靠脸，但Anllela却用身材征服了全世界。现在她是公认的健身女神，各种封面头条更是没断过。她的美甚至让壮汉感到害羞……25秒的燃脂霜广告，有15秒都是腹肌的特写。她在网络上用自己完美的身材不断激励着网友：去健身吧！可以说，Anllela Sagre完美演绎了一个健身女神所有的美。但是在这些美照的背后，是Anllela的不断付出，她健身的努力程度让大部分男人都自叹不如。她完美的身材是力量区里不断流汗雕刻出来的。不仅有着强大的训练强度，饮食也非常苛刻。这样一位超人气的健身女神，不仅扮得了美；卖得了萌；搞得了怪；还虐了一手好狗……她的男朋友是Tomas，著名运动营养签约人，也是名专业健身教练。他创建了健身机构tfit360，帮助数以千计的人减肥增肌转型。Tomas也是颜好身材好的网红模特，但是在遇见Anllela后也难逃被撩走的命运。两人是健身最佳CP，几乎天天结伴去健身，相互鼓励和监督。两人还一起出了情侣健身的教程，活脱脱虐死单身狗的节奏啊！还有各种甜腻的打闹和亲亲，无时无刻对单身狗造成暴击。这对健身CP站在人群里都是发光的。在这张图里仿佛看到了自己的影子……女神还说：“女人喜欢那些爱拼上进的男人，流汗是男人最性感的时刻。”汪！宝宝先来两组俯卧撑压压惊……- END -如果有一天,我悄然离去,请到这里找我▼长按添加订阅Share the World's MomentsInstagram▼
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编辑：王可评论：
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欢迎点击上方蓝字免费订阅！阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“旅行旅游”再点击“关注”，并点击“置顶公众号”，这样您就可以每天继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！对于一个女生来说吃和减肥是永恒不变的话题可是 看完这个性感尤物在健身房的挥汗如雨你还有心思肆无忌惮的吃么？所谓穿衣显瘦脱衣有肉的好身材都不可能是在家葛优躺就能够拥有的她叫 Anllela Sagre23岁的超人气健身女神随便一拍都是超人气大片她的INS上已经有了500w+的粉丝对，就是这样随意一撩不知迷倒了多少人“腹肌女神”的称呼可不是随便叫叫的天使的面容魔鬼的身材一个女生有多努力她就有多美丽高颜值和好身材让Anllela成为公认的健身女神杂志封面、广告不间断25秒的燃脂霜广告有15秒都是腹肌的特写女神卖起萌、搞起怪来也是魅力无上限的好姑娘一定要有好男人来疼她的男朋友叫Tomas著名运动营养签约人也是名专业健身教练两人在一起的画风是这样的一不小心被喂了一把狗粮两人牵手在一起都自带光芒看他们甜蜜的笑就知道有多幸福两人在健身的道路上越走越远还出了一套情侣健身的动作嗯，这图里分明有我的影子啊两个人在一起最好的状态想必就是一起努力成为更好的自己如此 阳光正好 笑容正骄看着女神完美的身材迷人的笑容和优秀的男票不说了 来不及了&我要去健身房了！连自己的体重都控制不好的人何以掌控人生？更何况 读书／旅行／健身是这个世上成本最低的升值方式版权归原创者所有，如有侵权请及时联系小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★&&&◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆满满的正能量微信号：znl6636长按二维码识别关注简介:让你在烦躁的生活中，汲取一丝正能量，促使人不断追求让生活变得更加幸福！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆测试控微信号：RRR174长按二维码识别关注简介:想知道你一生的财运吗？想知道你性格里面的缺陷吗？来这里你就会知道了！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆果粉儿微信号：ttbizhi长按二维码识别关注简介:这里是果迷的聚集地！我们每天会给大家奉上最新鲜最好玩的技巧以及游戏！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆心理测试微信号：renrenceshi长按二维码识别关注简介:想知道你一生的命运吗？改变自己，从这里开始！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆时政新知微信号：ookoucai长按二维码识别关注简介:全面覆盖新闻界、上街、文化界精英,美文健康等，想要知道更多的知识就来关注吧免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆触动心弦的文字微信号：rrrnrr长按二维码识别关注简介:陈旧的发了白，不煽情的文字，也能叙述那些无力的过去。免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆每天给你正能量微信号：ccc673长按二维码识别关注简介:人需要不断的鼓励，也需要不断地接受正能量，在这里每天给你不同方面的正能量传递！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆九点的耳朵微信号：erduo9999长按二维码识别关注简介:每天一首动听的音乐，当心你的耳朵会怀孕哦~免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆心灵伴侣微信号：vip5106长按二维码识别关注简介:总有一句心语让你触动心灵，总有一些情话让你痛彻心扉。我愿抚慰你心灵的创伤，给予您心灵良药，做您最真诚的心灵伴侣~免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆花纸鸢微信号：hzy661长按二维码识别关注简介:阳光温热，岁月静好，你还不来，我怎么敢老去呢？免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆每天进步一点点微信号：iijbjb长按二维码识别关注简介:想要自己变得更好，那就得首先每天进步一点点！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆萌死人不偿命微信号：iizeze长按二维码识别关注简介:萌萌哒的小宝贝这里都有，保管你心都化了，赶快加入吧！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆情感心理学微信号：rryuedu长按二维码识别关注简介:女人想要幸福，就应该学会生活，读懂感情，看透人心，了解男人。免费订阅哦~如何关注① 长按复制“微信号或红色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
（转载请注明出处和)健身虽说不是万能的，但日常生活中的烦恼和压力，完全是可以通过它来释放的。健身和恋爱的相同之处，是都能让你感觉自己更年轻、更有活力。健身和恋爱的不同之处，是你对恋爱的投入与回报往往不能保证成正比，一切付出很有可能到最后都打了水漂。而你对健身的投入则一定是一份耕耘一份收获。所以，在你还没有找到一份靠谱的爱情之前，还是先和健身谈一场恋爱比较靠谱。如果你找了一个让人看了就想搭讪的女朋友，那么你一定要做一个让人看了就不敢搭讪她的男朋友。肌肉越多，女朋友越多，不信你就练出一身肌肉试试。不过，也别练太多，给宅男们留点女朋友吧！体重每增加5公斤，小GG就会缩短，是真的！男人们从开始健身那天起，就永远觉得自己不够强壮！99%的女生做平板支撑，最后都是这个样子。男人梦想的肌肉，与女人梦想的臀部，是如此的吻合！这句话够狠，健身就是为了在某人面前脱衣服不再感到羞愧。男人们之所以热衷于练胸肌，目标就是一个，胸部大过女朋友。此图也足以证明，女生练胸肌只会让胸部更加的丰满和坚挺，并不是女生所说的，让胸部变小。当你健身半年后，那些曾经质疑你的人，看到你以后是酱紫的表情。这么多年来我一直都没瘦，就为了当年分别时你那一句“保重”!减肥减得怎么样了？每当有人问我这个问题，我都想掐死他，你TM不会自己看啊！健身时，手机正确的摆放位置请看好。据说，让自己的女朋友坐在那里，力量会提高25%，让别人的女朋友坐在那里，力量至少会提高50%。深蹲完的第二天应该是这样，如果不是这样，那么你一定没有全力以赴！如果你最近过的不爽，很有可能是最近没怎么读书，或者最近没怎么锻炼。最不爽的时候，肯定是你既不怎么读书，又不怎么锻炼，因为灵魂与身体你都没有了。大家来谈谈切身体会！美女，不是衣服变小了！好就赞一下！长按下图二维码，点击“识别图中二维码”快速关注爱健身。回复相应关键词“减肥计划、马甲线、肌肉锻炼、腹肌撕裂者、减肚子赘肉、健身妹子”等，系统会自动将相应知识发送给你。推荐阅读：点击“阅读原文”进入【爱健身部落】爱健身(love-fitness)　
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