跑步，与我们的一生是如此近似！有欢乐也有枯燥，有健康也有伤痛，有突破也有瓶颈，有人坚持也有人放弃。有人喜欢跑步，自然就会有人讨厌跑步。也许你无法想象跑步的乐趣是什么？也许你无法理解那些长期坚持跑步的人在想些什么？没有扎啤，没有撸串，没有晚饭，一身臭汗，不断奔跑的2015夏也该离去了。今天，看到跑步的一篇文章，很有同感，如果不是因为跑步，这些事你可能永远无法知道！如果不是因为跑步，你可能都没有多少机会感受到清晨五、六点钟的美妙景象！如果不是因为跑步，你可能都不会选择晚上一个人出去。当然，如果不是因为跑步，你更没办法理解顶着太阳，顶着高温还要坚持出去跑步的那群疯子是怎么想的！如果不是因为跑步，你可能每天都还过着吃饭、睡觉、上班这样单调的生活！如果不是因为跑步，你可能都不会体会到，别人躺在沙发上玩手机，而你在操场上流汗时，心里为什么会有那么一点窃喜。如果不是因为跑步，你可能无法想象自己为什么会爱上被汗水浸湿的感觉！如果不是因为跑步，你可能都没有机会安静下来好好倾听自己的心跳声、呼吸声、脚步声以及周围的风声！如果不是因为跑步，你可能永远都不会体会到，一跑走跑1050多里的那个胖子在坚持什么。如果不是因为跑步，你可能真的无法体会为什么到了新城市，你首先寻找的不再是小吃街在哪，而是什么地方可以跑？如果不是因为跑步，你可能都没办法相信，原来自己在饮食搭配上的天赋也可以这么高！如果不是因为跑步，你可能都无法知道比饮料更好喝的原来是矿泉水！如果不是因为跑步，你可能永远都不会相信5个月真的可以瘦60斤！如果不是因为跑步，你可能真的无法体会穿上一双心仪的跑鞋，也可以这么开心、这么幸福！如果不是因为跑步，你可能真的无法体会收到朋友送你的一支护膝，也可以这么开心、这么幸福！是跑步，让我们学会如何用孤独面对孤独！是跑步，让我们发现和遇到一群那么积极向上的人，而不孤独！是跑步，让我知道坚持和努力真的是可以带来改变！是跑步，让我们相信跌倒了没关系，爬起来继续向前跑就好了！是跑步，让我明白世上存在这么一件事情，只要你坚持就一定会有回报！一定！是跑步，让我们体会到“最好的陪伴，就是和Ta一起跑步”到底会是怎么样的一种feel！开始，很多人问我：why you do？后来，他们问我：how you can！然后，有人告诉我，20多人加入我了！So，不要再说，最近比较忙没时间跑步；so，不要再说，今天太累；so，不要再说，今天天气不好；so，不要再说，等闲下来我一定去……如果你在用手机看这篇文章，那就放下手机，换上跑鞋！一条跑道，一点时间，一双跑鞋，甚至一个信念，都是让你出发跑起来的动力！是跑步，让我们学会如何用孤独面对孤独！是跑步，让我们发现和遇到一群那么积极向上的人，而不孤独！是跑步，让我知道坚持和努力真的是可以带来改变！是跑步，让我们相信跌倒了没关系，爬起来继续向前跑就好了！是跑步，让我明白世上存在这么一件事情，只要你坚持就一定会有回报！一定！所以，朋友，一起跑步吧回复以下数字或关键词与我们互动：【1】跑步入门【2】跑步练习【3】损伤恢复【4】跑步书籍加小编微信号：cool-runner ，拉你入组织： 全国跑友交流群点击相关热文，进入阅读↓↓↓↓↓
跑步者说说(coolrunners)　
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前言关于心率，我们需要建立一个概念，每个人的心率很重要，但更重要的是心率区间，那是我们训练以及比赛的依据。原10KM能证明什么？是坚持前行的毅力，还是不畏困难的勇气，亦或是把运动融入生活的快乐？跑步小辫子刘长明他为突《我们的法则》已经完美收官，经历了三个月的风餐露宿，丛林家族体验着“疯狂原始人”一般的求生冒险。这三个月踏遍泡沫轴对于跑者来说，就像是一个免费的私人按摩师。但是，如果对泡沫轴不熟悉的话，就不能发挥好它的作用，不仅不会“跑姿一直是跑者最关心的话题之一，不同学派各有其论点，往往让跑者（尤其是初学或中阶）雾里看花。”「没有完美的力量训练是一笔划算的投资，你会得到丰厚的回报。如果你刚刚开始跑步，你一定听说过除了常规的跑步之外，还需要进行多少次我失落在灯火阑珊下，没有肩膀多少次我放弃在悲伤逆流中，毫无力量多少次我迷失在无边人海里，失去方向我想我快节奏的都市生活，时间成了最昂贵的奢侈品。都市男人们忙于工作、应酬、聚会、泡吧……他们不停地选择着各种各样的不同的鞋子适用于不同的场合。皮鞋、高跟鞋、凉鞋、运动鞋都各司其职，装点着我们的双足，陪伴着我们精彩而稳健的前导语：如果你的朋友圈有很多爱跑步的朋友，你的生活会变成什么样?也许你会开始关注到跑步这项运动，起码不会讨厌，她用顽强的毅力以及科学的饮食和训练方式，在一年的时间里迅第一次去健身房，通常都会有教练带着做一套“体能测试”来对你自己的身体有个基本的了解，从而针对体能上的弱点“对很多人的减肥历程都是从不吃晚饭开始的，还记得饿着肚子在床上辗转反侧的那些日子吗？（中枪甩开手，迈开腿，奋力跑，鞋甩飞。几乎每个人都有鞋带松脱的经验，所以鞋带松脱是很正常的。今天小编和大家分享的是跑 者 心 得抽筋，是跑者的天敌，稍不注意就遭殃。当那股隐隐约约的抽搐感在腿上蔓延的时候，除了疼痛造成的微博跑步近日出了一份《年度跑者调研报告》，用数据展现一个真实的跑者世界！数据显示1，　　大部分跑者每次跑步有人说，跑步包治百病。这话略夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化：每天的跑步时间，眼对于一个跑步入门者，判断我们能力如何或是否有进步有两个标准，一是能跑多远，也就是里程，二是能跑多快，也就是速什么时候燃脂最有效？每个正在减肥的人或许都这么想过今天小悦就来带大家看看哪几个时间段减肥最易燃脂！1晨起时刻植物白天吸收二氧化碳，放出氧气。晚上，植物只进行呼吸作用，吸收氧气，放出二氧化碳，因此早上并不是锻炼的最好时桑尼说，此文送给爱跑步的人。连日来的阴雨与闷热天气，使得不少跑步爱好者都无法继续户外的陆地跑步锻炼，这着实给不少人带来了郁闷的情绪，同时回复以下数字或关键词与我们互动【1】跑步入门【2】跑步练习【3】损伤恢复【4】跑步书籍小编微信号：cool-我中学的同桌一直生得壮实，以前常住美国，最近常住北京，常运动，总发给我各种她跑步的路线图，路线图总在我生长的很多跑友跑了很久都没有瘦！现在总结一下跑步减肥的要点。预祝大家瘦身成功。如果不运动只是节食来进行减肥，反而会跑步是很多新手喜爱的减肥方式，可是往往还没跑两天计划就夭折了。比特妹 掐指一算，除了是因为懒以外，还有就是因从小到大我就没有正儿八经的参加过一次运动会，尤其讨厌跑步。到了这个年龄，突然就爱上了跑步，誓要把前面二十几年跑步者也需要做力量训练？跑者需要做全身的力量训练，这可不是为了增大肌肉块，而是为了增加肌耐力、和各肌群协调性生活中的你是否也有保持运动的习惯呢？尽管我们都知道运动能带来身体的健康，面对忙碌的压力日常，总会让人身心俱疲回复以下数字或关键词与我们互动【1】跑步入门【2】跑步练习【3】损伤恢复【4】跑步书籍小编微信号：cool-跑步是对身体的洗礼，读书是对心灵的洗礼。无聊透顶的生活，也需要洗一洗晒一晒，才能够温暖灿烂起来啊！跑步和读书高温酷暑和寒冷低温都容易诱发急症发生，现场晕厥和昏迷事件易发，掌握相关的急救知识是跑者和志愿者应该掌握的必要大多数人在坚持锻炼了几个月之后, 都会产生不同程度的厌倦感。表现为对训练不感兴趣、不愿进行高强度训练、完不成也许有跑友困惑，如果里程一样的话，到底是每天跑比较好，还是隔天跑较好呢？这个问题，其实蛮复杂的，跑跑君今天带人生总要有一些不切实际的美好梦想，比如：走进商场，被告知是莅临商场的第1万个客户，让你走进商场买买买不花钱；里约奥运会，终于在一场美轮美奂、惊艳动人的开幕式中拉开了帷幕。德国一个妹子坚持跑步20个礼拜，甩肉14公斤。她用亲身经历告诉你：疼痛、伤病、毫无效果的努力、甚至是放弃的念张帆，跑步三年，已参加50余场赛事。本次贵州国际马拉松领跑员，赛后小度对他进行了专访，来听听他的跑者故事。他跑步者说说：因为懂你，所以一直陪你跑一开始，对跑步的厌倦可谓理所当然。小时候打闹时的追逐，如果也能算作奔跑的什么让你跑得更快？　　简单地一英里一英里地跑无助于你跑出更快的马拉松成绩。而下面这些训练技术将对你有所帮助。想参加马拉松比赛吗？恐怕你得跑得更快才行。姑不论波马门槛逐年递增，单说北马就不是随便哪个跑者都能参加的。近年01曾在一个企业就职时，我接触到不少领导，发现一个规律：优秀的人都是相似的，身上具备一种常人难以企及的自律、凭良心讲抬腿跑步这件事一点儿不难不就是双手摆臂，双腿交替么？问题是，在哪停下？「行了，就这样」「不行，我跑不顶级运动员和普通运动员的差距未必体现在身体素质上，那些超一流的选手，不过是训练的更全面、更细致，准备更充分而跑步你不用尽洪荒之力去跑，你永远不懂当你看电视时，跑步者正在酣畅淋漓的拥有速度的快感；当你推杯换盏时，跑步者今日精选跑友提问Q：我用过几款GPS运动手表，但总是发现跑马拉松之后，手表显示的距离和实际的距离有误差，甚至他总是能从肯尼亚、埃塞俄比亚选手的包夹中脱颖而出。他在伦敦奥运会冲刺夺冠后的夸张表情被做成风靡全球的表情包。里约当地时间 14 日，博尔特在奥运男子 100 米飞人大战中跑出 9 秒 81，成功问鼎金牌，延续无敌传奇相信大家昨天一定有被“超级丹”刷屏···这次，靠的不是腹肌，而是一项“神技”。林丹击球之后以“光速”跑到场边我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的coolrunners跑步如同人生，最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。热门文章最新文章coolrunners跑步如同人生，最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。　　先来介绍下楼主自己，楼主90后妹子，大学生一枚，从前一直都是一个运动困难户，其实就是一个字：懒，懒到能躺着不坐着，能坐着不站着，能走就不跑，真的超级不喜欢运动。哈哈，没错我就是个小胖纸，啊哦，现在也没有瘦下来，毕竟跑步开始没多久。就是在今年本学期期末的时候，我越发觉得我太懒了，不是有句话说：“要么读书，要么健身，身体和灵魂需要有一个在路上”。然后，卤煮认为，身为懒癌患者的我，该有些改变了，要动起来！于是，放假的第一天，六点起床洗漱准备好之后就去跑步了。
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　　喜欢跑步的朋友们快来一起讨论吧
　　继续说说卤煮跑步的经历，这刚开始跑步真心跑不动啊，跑个几百米就得缓口气，不过，跑步的路上是真心需要music相伴的，如果干跑，打死我都跑步下来，第一天，大概跑了4km左右，连跑带走下来的，感觉腿要废啊，连蹲下都相当困难
　　我是在跑步机上跑，断断续续一个多月了，开始跑20分钟，现在可以50分钟，基本5公里的样子，不放音乐确实很难跑下去，完全靠毅力啊！　　
　　我跑步的时候还必须听英文歌，这算不算是强迫症呢？哈哈
　　会上瘾 很享受 但是仅限于慢跑 八百米依旧要我老命啊
　　同是懒癌患者啊，卤煮和我好像得说，我也是跑步不久的
　　@我想做个书呆子
20:00:29　　会上瘾 很享受 但是仅限于慢跑 八百米依旧要我老命啊　　-----------------------------　　没错，想想在跑道上的八百米，心就颤抖，或许我天生没有运动细胞，哈哈
　　我跑了三个月了，除了大姨妈休息坚持每天都跑，一开始只能三公里左右，现在可以跑七公里，我觉得坚持跑步之后整个人生都豁然开朗啦 哈哈 终于有一件事自己可以一直坚持做的事情了
　　我之前是断断续续在户外早晨跑，每次都2k左右（早晨实在不能起的更早了）后来办了健身卡，在跑步机上从2K到3k到5k到7k到昨晚的1w，三个月的时间，都是慢跑，一开始只是跑二十分钟热热身，现在能跑一个小时一个半小时。　　
　　@菜鸟象棋
20:15:44　　我之前是断断续续在户外早晨跑，每次都2k左右（早晨实在不能起的更早了）后来办了健身卡，在跑步机上从2K到3k到5k到7k到昨晚的1w，三个月的时间，都是慢跑，一开始只是跑二十分钟热热身，现在能跑一个小时一个半小时。　　-----------------------------　　要控制一下，不然以后膝盖受不了
　　现在超过两天不跑，就会觉得很内疚很难受，但跑开了，前十分钟觉得tmd好难坚持，到了二十分钟的时候反而越跑越轻松，过了5k的时候小腿会慢慢发麻。上次跑完1w，教练帮忙拉伸放松的，第二天小腿还是疼。之前有过一次膝盖不舒服，停了一个周，现在根据膝盖情况调整跑步时间。基本都会在40分钟5k左右吧。　　
　　加油！　　
　　@修心再修行
20:17:33.0　　要控制一下，不然以后膝盖受不了　　—————————————　　是的，前段时间停了一会　　
　　@菜鸟象棋
20:19:45　　 20:17:33.0　　要控制一下，不然以后膝盖受不了　　—————————————　　是的，前段时间停了一会　　-----------------------------　　可以学习一下正确的跑步方式，这个也有讲究的。
　　@乖乖ddd
20:04:13　　同是懒癌患者啊，卤煮和我好像得说，我也是跑步不久的　　-----------------------------　　嗯，要加油哦
　　健身后膝盖老咯噔咯噔响 都不太敢跑步　　
　　在跑步机上跑的。跑45分钟。出出汗感觉很爽吧　　
　　@修心再修行
20:21:27.0　　可以学习一下正确的跑步方式，这个也有讲究的。　　—————————————　　必须啊。就一开始能保持住，跑着跑着就变了，需要教练在旁边提醒　　
　　上午好，大家有没有去晨跑啊？露珠本来想早晨去，但昨天晚上失眠没睡好失约了！
　　露珠自认为一开始坚持的不错，从跑跑停停到特别艰难地跑，跑完5km，到后来可以轻松跑完5km了！只是最近坚持的不好，隔一天或者隔两天才去一次，这样是不行的，自省一下，改正。
　　跑了三个月，现在天气太热，早上起不来就没跑了。刚开始跑步是挺难受的，咬着牙坚持，有天下午不知不觉跑了四公里，都不带喘气的。从那天起感觉自己有了质的飞跃。以后就每天五公里，一个星期加一公里，到后来差不多每天十公里，保持在一个小时以内。　　
　　还跑个屁啊，我就跑步跑的，医生说我关节损伤，想恢复的话难了，说我运动强度过大，也就一次慢跑两公里，而且以前一直是总打篮球，身体素质还行，结果就杯具了。
　　看来我真的是懒癌啊~~
试着跑过 总是感觉跑了10分钟就身体沉沉的 最长的也就25分钟 然后来大姨妈 之后就又开始断了 你们都是怎么坚持下来的
　　每晚公园5-8公里，也是必须听英文歌，歌曲很重要，听到温柔的音乐瞬间腿软，哈哈~
　　@Nokia5400 22楼
10:54　　还跑个屁啊，我就跑步跑的，医生说我关节损伤，想恢复的话难了，说我运动强度过大，也就一次慢跑两公里，而且以前一直是总打篮球，身体素质还行，结果就杯具了。　　-----------------------------　　请教个问题啊，我是扁平足不能跑步，我每天早上快走大概50分钟左右吧，会不会膝关节损伤呢　　
　　@Nokia5400
10:54　　还跑个屁啊，我就跑步跑的，医生说我关节损伤，想恢复的话难了，说我运动强度过大，也就一次慢跑两公里，而且以前一直是总打篮球，身体素质还行，结果就杯具了。　　-----------------------------　　@一缕阳光ZR
10:26:57　　请教个问题啊，我是扁平足不能跑步，我每天早上快走大概50分钟左右吧，会不会膝关节损伤呢　　-----------------------------　　少點吧，慢跑十多分鐘差不多了，關節損傷之後就不好了。
　　跑个毛，建议买两山地自行车踩，跑步限制太多，8点以后你如果还在路上跑步，别人以为你是神经病，踩自行车，就不会　　
　　而且跑步枯燥又无聊，很多人因为这个坚持不了多久　　
　　朋友说跑步机上跑步很伤膝盖的，所以我一般都快走，反正只要坚持锻炼就好~跑完了记得做拉伸~　　
　　@Nokia5400 26楼
11:09　　@Nokia5400
10:54　　还跑个屁啊，我就跑步跑的，医生说我关节损伤，想恢复的话难了，说我运动强度过大，也就一次慢跑两公里，而且以前一直是总打篮球，身体素质还行，结果就杯具了。　　-----------------------------　　@一缕阳光ZR
10:26:57　　请教个问题啊，我是扁平足不能跑步，我每天早上快走大概50分钟左右吧，会不会膝关节损伤呢　　-------------------------……　　-----------------------------　　谢谢啊，我会多加注意的。　　
　　跑了10多年了，基本上一个星期跑三次，下雨就爬楼梯。跑步每次1个小时慢速跑，在大学的塑胶跑道跑，或者体育中心的塑胶跑道。马路跑，还真是跑不来，跑完踝关节疼，沥青马路跑，太伤腿了。每次15圈，最外圈，墙上有个运动记录表，把运动记录下来。跑步容易，但是任何运动坚持还真需要毅力。同龄人比较，我经常锻炼身体的，明显体能特别好，皮肤不会过于松弛，肌肉质量好。　　
　　@Nokia5400
11:09　　@Nokia5400
10:54　　还跑个屁啊，我就跑步跑的，医生说我关节损伤，想恢复的话难了，说我运动强度过大，也就一次慢跑两公里，而且以前一直是总打篮球，身体素质还行，结果就杯具了。　　-----------------------------　　@一缕阳光ZR
10:26:57　　请教个问题啊，我是扁平足不能跑步，我每天早上快走大概50分钟左右吧，会不会膝关节损伤呢　　-------------------------……　　-----------------------------　　@一缕阳光ZR
13:26:06　　谢谢啊，我会多加注意的。　　-----------------------------　　而且你要買一雙好鞋，避震的或者減震的，不要穿普通鞋跑，很傷關節的。
　　我也是刚开始跑的，每次想去跑都觉得很累，坚持才是胜利，看看别人那些身材，你就会更想跑多几圈了
　　@Nokia5400 32楼
14:31　　@Nokia5400
11:09　　@Nokia5400
10:54　　还跑个屁啊，我就跑步跑的，医生说我关节损伤，想恢复的话难了，说我运动强度过大，也就一次慢跑两公里，而且以前一直是总打篮球，身体素质还行，结果就杯具了。　　-----------------------------　　@一缕阳光ZR
10:26:57　　请教个问题啊，我是扁平足不能跑步，我每天早上快走大概50分钟左……　　-----------------------------　　嗯，我现在穿着双耐克半掌气垫的鞋，脚还是没疼过，不敢穿普通的，扁平足太讨厌了。　　
　　@Nokia5400 32楼
14:31　　@Nokia5400
11:09　　@Nokia5400
10:54　　还跑个屁啊，我就跑步跑的，医生说我关节损伤，想恢复的话难了，说我运动强度过大，也就一次慢跑两公里，而且以前一直是总打篮球，身体素质还行，结果就杯具了。　　-----------------------------　　@一缕阳光ZR
10:26:57　　请教个问题啊，我是扁平足不能跑步，我每天早上快走大概50分钟左……　　-----------------------------　　是不是气垫鞋就可以啊　　
　　@Nokia5400
14:31　　@Nokia5400
11:09　　@Nokia5400
10:54　　还跑个屁啊，我就跑步跑的，医生说我关节损伤，想恢复的话难了，说我运动强度过大，也就一次慢跑两公里，而且以前一直是总打篮球，身体素质还行，结果就杯具了。　　-----------------------------　　@一缕阳光ZR
10:26:57　　请教个问题啊，我是扁平足不能跑步，我每天早上快走大概50分钟左……　　-----------------------------　　@一缕阳光ZR
16:07:29　　是不是气垫鞋就可以啊　　-----------------------------　　恩，差不多，就是那種專用跑鞋的那種的。
　　我最近也开始跑步了哦，每天晚上几公里总是跑跑走走的也不知道有没有效果，还有我朋友跑了一段时间小腿变粗了很担心这个问题呀，我很瘦主要是长痘痘想通过运动改善　　
　　我坚持不了　　
　　在跑步机上跑，　　慢跑，每次跑都比前一次多100米 哈哈。　　我们家后面就是山，有条水泥道，本来想着在那上面跑的，空气清新，结果发现上坡下坡很累啊，正跑着，后面就有车来了，又要从水泥道上下来，所以还是回跑步机吧。　　我就是担忧膝盖 以及小腿跑粗。　　望路过的达人能介绍简单有效的方法。　　谢啦　　不过运动真的让人豁然开朗的感觉，有点上瘾诶。
　　礼拜一刚开始跑步，坚持了3天，不过今天同事说不能每天跑，最多一天隔一天的跑，不然很伤膝盖，可是我想减肥，我同学也是坚持跑了一个月成功瘦下来的，现在很纠结到底要不要每天跑，今天回去到底跑步跑呢？
　　@沉睡堡堡主 3楼
18:58　　我是在跑步机上跑，断断续续一个多月了，开始跑20分钟，现在可以50分钟，基本5公里的样子，不放音乐确实很难跑下去，完全靠毅力啊！　　------------------------------　　50分钟5公里，是时速6公里？这是不是太慢啦，跟走路差不多了
　　跑步要保护好膝盖哦！隔天跑一次就够了啊，不用太频繁。跑步真的可以改变好多啊，原来走路都不想走的人，爱上跑步后，不能出去跑步浑身难受啊！身体素质改善很多，结果意外有了bb，至少得再等一年才能跑了……　　
　　上跑步机，边跑边看电视剧，能跑7km，坚持一年了。　　
　　需要注意两点：一，时间和速度的掌握，快跑是绝对不行的；二，一定一定要有一双专业跑步鞋。
　　跑了一个星期，脚崴了，然后停了半个月，明天再开始　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规戴恩·罗森博格，曾经每周跑一场马拉松，连续跑52周。曾经独自一人完成202英里（约325公里）的极限挑战，也曾经围绕美国俄勒冈州的海岸线跑350英里（约563公里）。他分享了自己的6点成功经验，对普通跑者也是很实用的。调整计划如果不是完全按照自己的计划来完成一场比赛，那是非常令人羡慕的。但是，如果比赛在开始时就变得糟糕，而你仍然不改变自己的目标或者策略，就显得有勇无谋了。平时的训练也是如此。天气、体能、时间等多方面的因素随时会成为计划的阻碍。利用现有的条件争取做到最好，这才是最重要的，生活亦是如此。无需担心别人虽然说有竞争才有压力，但是在跑步中如果能做到只为自己，无疑是更有利的。不管你怎么努力怎么刻苦，总有人比你表现的要好。但是，别忘了，你的基因是无法改变的。这并不是为自己找借口，而是不需要拿别人当参照，只要比昨天的自己进步就是成功。忘掉心中的竞争对手吧，享受自己取得的成就会让你更快乐。忘记糟糕的表现没必要为已经发生的事情而感到沮丧。如果难以忘记一次糟糕的跑步，那么糟糕的比赛会让你更加难受，可能会影响你未来一周、一个月甚至一年的表现。这会让你得不偿失。积极准备下一次跑步才是最关键的。充分休息在我连续52周跑马拉松的那一年，其实也是我跑步的里程数最少的一年。我的马拉松平均成绩是3小时21分，我知道必须让自己的身体得到休息，或者说尽可能多的休息。如果休息不够的话，身体无法得到恢复，也没法变得强壮。如果你觉得休息一天会让你愧疚的话，不妨做100个俯卧撑。学会面对不适跑步时出现身体不适等情况，应该怎么办？强撑下去固然能体现出不屈不挠的精神，但这并非是最好的做法。当身体出现疲劳，饥饿或者口渴了，跑者应该提前做好预备方案，一旦出现这些问题能及时解决。记得自己多么幸运遇到寒冷或者刮风下雨的天气怎么办？遇到天气炎热怎么办？其实，都可以出去跑步。你正在用双脚游历这个世界，释放压力，强化身体和心灵。很多人希望能轻松的做到这一切。切记，不要认为这一切都是理所当然的。幸运的你需要更多的尝试才能成功。回复以下数字或关键词与我们互动：【1】跑步入门【2】跑步练习【3】损伤恢复【4】跑步书籍加小编微信号：cool-runner ，拉你入组织： 全国跑友交流群跑步者说说(coolrunners)　
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前言关于心率，我们需要建立一个概念，每个人的心率很重要，但更重要的是心率区间，那是我们训练以及比赛的依据。原10KM能证明什么？是坚持前行的毅力，还是不畏困难的勇气，亦或是把运动融入生活的快乐？跑步小辫子刘长明他为突《我们的法则》已经完美收官，经历了三个月的风餐露宿，丛林家族体验着“疯狂原始人”一般的求生冒险。这三个月踏遍泡沫轴对于跑者来说，就像是一个免费的私人按摩师。但是，如果对泡沫轴不熟悉的话，就不能发挥好它的作用，不仅不会“跑姿一直是跑者最关心的话题之一，不同学派各有其论点，往往让跑者（尤其是初学或中阶）雾里看花。”「没有完美的力量训练是一笔划算的投资，你会得到丰厚的回报。如果你刚刚开始跑步，你一定听说过除了常规的跑步之外，还需要进行多少次我失落在灯火阑珊下，没有肩膀多少次我放弃在悲伤逆流中，毫无力量多少次我迷失在无边人海里，失去方向我想我快节奏的都市生活，时间成了最昂贵的奢侈品。都市男人们忙于工作、应酬、聚会、泡吧……他们不停地选择着各种各样的不同的鞋子适用于不同的场合。皮鞋、高跟鞋、凉鞋、运动鞋都各司其职，装点着我们的双足，陪伴着我们精彩而稳健的前导语：如果你的朋友圈有很多爱跑步的朋友，你的生活会变成什么样?也许你会开始关注到跑步这项运动，起码不会讨厌，她用顽强的毅力以及科学的饮食和训练方式，在一年的时间里迅第一次去健身房，通常都会有教练带着做一套“体能测试”来对你自己的身体有个基本的了解，从而针对体能上的弱点“对很多人的减肥历程都是从不吃晚饭开始的，还记得饿着肚子在床上辗转反侧的那些日子吗？（中枪甩开手，迈开腿，奋力跑，鞋甩飞。几乎每个人都有鞋带松脱的经验，所以鞋带松脱是很正常的。今天小编和大家分享的是跑 者 心 得抽筋，是跑者的天敌，稍不注意就遭殃。当那股隐隐约约的抽搐感在腿上蔓延的时候，除了疼痛造成的微博跑步近日出了一份《年度跑者调研报告》，用数据展现一个真实的跑者世界！数据显示1，　　大部分跑者每次跑步有人说，跑步包治百病。这话略夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化：每天的跑步时间，眼对于一个跑步入门者，判断我们能力如何或是否有进步有两个标准，一是能跑多远，也就是里程，二是能跑多快，也就是速什么时候燃脂最有效？每个正在减肥的人或许都这么想过今天小悦就来带大家看看哪几个时间段减肥最易燃脂！1晨起时刻植物白天吸收二氧化碳，放出氧气。晚上，植物只进行呼吸作用，吸收氧气，放出二氧化碳，因此早上并不是锻炼的最好时桑尼说，此文送给爱跑步的人。连日来的阴雨与闷热天气，使得不少跑步爱好者都无法继续户外的陆地跑步锻炼，这着实给不少人带来了郁闷的情绪，同时回复以下数字或关键词与我们互动【1】跑步入门【2】跑步练习【3】损伤恢复【4】跑步书籍小编微信号：cool-我中学的同桌一直生得壮实，以前常住美国，最近常住北京，常运动，总发给我各种她跑步的路线图，路线图总在我生长的很多跑友跑了很久都没有瘦！现在总结一下跑步减肥的要点。预祝大家瘦身成功。如果不运动只是节食来进行减肥，反而会跑步是很多新手喜爱的减肥方式，可是往往还没跑两天计划就夭折了。比特妹 掐指一算，除了是因为懒以外，还有就是因从小到大我就没有正儿八经的参加过一次运动会，尤其讨厌跑步。到了这个年龄，突然就爱上了跑步，誓要把前面二十几年跑步者也需要做力量训练？跑者需要做全身的力量训练，这可不是为了增大肌肉块，而是为了增加肌耐力、和各肌群协调性生活中的你是否也有保持运动的习惯呢？尽管我们都知道运动能带来身体的健康，面对忙碌的压力日常，总会让人身心俱疲回复以下数字或关键词与我们互动【1】跑步入门【2】跑步练习【3】损伤恢复【4】跑步书籍小编微信号：cool-跑步是对身体的洗礼，读书是对心灵的洗礼。无聊透顶的生活，也需要洗一洗晒一晒，才能够温暖灿烂起来啊！跑步和读书高温酷暑和寒冷低温都容易诱发急症发生，现场晕厥和昏迷事件易发，掌握相关的急救知识是跑者和志愿者应该掌握的必要大多数人在坚持锻炼了几个月之后, 都会产生不同程度的厌倦感。表现为对训练不感兴趣、不愿进行高强度训练、完不成也许有跑友困惑，如果里程一样的话，到底是每天跑比较好，还是隔天跑较好呢？这个问题，其实蛮复杂的，跑跑君今天带人生总要有一些不切实际的美好梦想，比如：走进商场，被告知是莅临商场的第1万个客户，让你走进商场买买买不花钱；里约奥运会，终于在一场美轮美奂、惊艳动人的开幕式中拉开了帷幕。德国一个妹子坚持跑步20个礼拜，甩肉14公斤。她用亲身经历告诉你：疼痛、伤病、毫无效果的努力、甚至是放弃的念张帆，跑步三年，已参加50余场赛事。本次贵州国际马拉松领跑员，赛后小度对他进行了专访，来听听他的跑者故事。他跑步者说说：因为懂你，所以一直陪你跑一开始，对跑步的厌倦可谓理所当然。小时候打闹时的追逐，如果也能算作奔跑的什么让你跑得更快？　　简单地一英里一英里地跑无助于你跑出更快的马拉松成绩。而下面这些训练技术将对你有所帮助。想参加马拉松比赛吗？恐怕你得跑得更快才行。姑不论波马门槛逐年递增，单说北马就不是随便哪个跑者都能参加的。近年01曾在一个企业就职时，我接触到不少领导，发现一个规律：优秀的人都是相似的，身上具备一种常人难以企及的自律、凭良心讲抬腿跑步这件事一点儿不难不就是双手摆臂，双腿交替么？问题是，在哪停下？「行了，就这样」「不行，我跑不顶级运动员和普通运动员的差距未必体现在身体素质上，那些超一流的选手，不过是训练的更全面、更细致，准备更充分而跑步你不用尽洪荒之力去跑，你永远不懂当你看电视时，跑步者正在酣畅淋漓的拥有速度的快感；当你推杯换盏时，跑步者今日精选跑友提问Q：我用过几款GPS运动手表，但总是发现跑马拉松之后，手表显示的距离和实际的距离有误差，甚至他总是能从肯尼亚、埃塞俄比亚选手的包夹中脱颖而出。他在伦敦奥运会冲刺夺冠后的夸张表情被做成风靡全球的表情包。里约当地时间 14 日，博尔特在奥运男子 100 米飞人大战中跑出 9 秒 81，成功问鼎金牌，延续无敌传奇相信大家昨天一定有被“超级丹”刷屏···这次，靠的不是腹肌，而是一项“神技”。林丹击球之后以“光速”跑到场边我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的coolrunners跑步如同人生，最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。热门文章最新文章coolrunners跑步如同人生，最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。}