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小弟新到，求各路大神指点健身方法。
本人180CM，55kg。 纯属健身小白。
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14岁女生身高165cm体重60kg减肥
健康咨询描述：
14岁女生，身高165cm，体重60kg，在学校每天早上都会跑3~6圈，一圈大概是250米，大课间又会不停的跑十几分钟，有时候有体育课又会跑，可体重还是在不断的增长，这个月就长了4斤
想得到的帮助：
我这个正常吗，我想要减肥，有什么好方法减肥可以不与我的学习相矛盾
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擅长: 中西医结合治疗各种痛症及神经系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，最健康的减肥方式就是少吃、多运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥的原理其实很简单，只要每天消耗的热量大于摄入的热量就可以了。所以只要做到两方面就可以了：1、少吃，也就是摄入热量少，少吃只是说少吃热量高的食物，比如说辛辣油腻的肉类等，低热量的蔬菜和水果可以多吃。2、多运动，也就是多消耗热量，推荐给您减肥最好的运动-游泳！游泳是所有运动中单位时间消耗热量最多的运动。只要坚持，一个月就会有非常明显的效果。
擅长: 本人擅长高血压，心脏病，胃炎，冠心病等病人的护理及
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一定要坚持，多锻炼也要多吃，因为不吃饱哪有力气减肥啊，只会让你身体变差所以千万不能绝食，不要吃油炸高脂肪的食品，要吃高蛋白的，这样能长高，长高了你就不会认为自己胖了。&&&&&&指导意见：&&&&&&像你的标准体重就在55KG左右。你才14岁，应该还是个学生吧！个人觉得你不要刻意减肥，因为减肥会牵涉到营养问题，这样必定会影响你的学业。其实，胖瘦并不重要，重要的是你健康。我认为，只有当肥胖影响到健康的人才需要减肥。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个肥胖是和自己的进食的能量和消耗的能量有关的，其中进食的能量大于消耗的就可以出现体重的增加。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好！这位患者，对于您的情况，这个我建议您最好少吃一些含有脂肪的食物，在一个多吃一些蔬菜和水果，在一个就是多运动运动。
&&&&&&以上是对“14岁女生身高165cm体重60kg减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
袁医生国家二级营养师
擅长: 单纯性肥胖、中医减肥、营养指导、营养与食品 安全知
帮助网友：857称赞：2
&&&&&&您好！过度的运动身体会延长休息的时间，任何事物都是“过和不及“都不提倡的。女生一天的运动量45分钟即可.减肥期间饮食要注意以下三点对您有帮助：&&&&&&1.三餐要规律，三餐必须吃&&&&&&2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜&&&&&&3.少吃三高食物如高糖高油高盐，&&&&&&做到营养物质均衡全面，荤素搭配，比例合适。&&&&&&目前最有效的减肥方法是代餐奶昔减肥，通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡，不易反弹，减肥不减健康。期间是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人不怎么运动也能减下来。&&&&&&拜伦斯维在奶昔代餐减肥方面很专业，您不妨试试。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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下载APP，免费快速问医生我是一个初中生里标准的好学生，最近发现作业做完想锻炼肌肉。情况：age13 55kg 165cm 长期在家。..._百度知道}