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几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。
1． 腿部运动
(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。
效果：紧缩大腿前部股四头肌。
适当打乱一下平时的生活规律，可有效减肥减重。正常人运动可以令肌肉变得紧实，肥胖的也可以但不要在运动后补充太多东西，喝口水就可以了，不然会更肥的。纤体有许多方法都...
最见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当...
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我上半身很瘦，就屁股和大腿很多肉，我应该怎么减了
我上半身很瘦，就屁股和大腿很多肉，我应该...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我上半身很瘦，就屁股和大腿很多肉，我应该怎么减了想得到怎样的帮助：像这样的话有没有什么好的方法可以帮助我减肥了；因为我上身很瘦都没有什么肉；屁股和大腿肉很多比例一点都不好
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：8612
问题分析：你好，你所描述的这种情况考虑是与运动量少，饮食习惯有关。意见建议：建议增强体质，加强运动。不能过分的依赖减肥药物。
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：1389
问题分析：你好，通过你的描述情况，你这种情况是由于脂肪堆积造成的部分过胖。意见建议：针对这种情况，建议多吃蔬菜水果，少食高蛋白的食物，增加身体锻炼，比如慢跑，快走，骑自行车等。
问您好，我是一个男生，屁股肉很多还有大腿肉也很多，上...
职称：医生会员
专长：手足口
&&已帮助用户：64396
病情分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.意见建议：在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问我上身比较瘦就是屁股和大腿上肉比较多怎么减下来啊
职称：医生会员
专长：妇产科的疾病
&&已帮助用户：1210
病情分析： 如果坚持中等或以下强度的锻炼，可以消耗更多的脂肪。锻炼的最佳时间是在饭前一两个小时左右，比如清晨和下午。意见建议：此类健身方式包括步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳等有氧运动，其中以步行和游泳最佳。
问我的大腿和屁股赘肉很多，我是男生！上身不？我的大腿...
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.意见建议：建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
问为什么我上半身没肉但屁股和大腿肥。
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
您好：基于您的描述，你应该是脂肪异位。建议：鉴于您的情况，建议您减少脂肪的摄入，增加锻炼，合理休息。祝您生活愉快。
问这样的话可能怀孕吗？
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：247927
精液没有进入阴道是不会怀孕的，可以放心的，不用紧张和担心及处理　
问我的大腿和屁股赘肉很多，我是男生！上身不？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
病情分析： 建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.意见建议：建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
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