1.长跑是必须的能增强心肺功能，增强血液循环一定不要不以为然，不然早晚是你吃亏
2.你只是稍微增强一下心肺功能而已，不是专项耐仂训练没太大必要控制心率什么的，呼吸也没必要控制完全放松，什么都别想就跟早晨公园的老大爷那种跑法一样就行，只要你活動就能增强心肺功能，短跑运动员只要有一个比一般人稍稍强那么一点的心肺功能就足够
3.你也没必要严寒酷暑去练，最好的季节就是現在早晨起来凉而不冷，那个对肺特别有好处要是能在水边跑，那就完美了