必看！！运动矫正O型腿
一、首先要明确膝内翻、膝下O、内旋、外旋、足内翻、足外翻、姆指外翻的概念。
1．内旋和外旋
指的是在水平面上的转动，见下图，我们说的大腿内旋，就是股骨（大腿骨）向内侧转动了，外旋即向外侧转动。
指的是O型腿，管你大O小O，不管你股骨内旋或不内旋，都是膝下内翻，因为你的膝盖下侧在上图中蓝色的平面往人身体中线转向了。下图X线平片是胫骨变性造成的膝内翻，此人内侧软骨全部不见了，所以看不到空隙，他走路一定很痛很辛苦。
(有人称为XO脚)
①下图的右方就是膝下O，指的是膝盖可以靠的起来，但膝下弯弯的一个O.
下图的左方这个女生是平时是股骨内旋的O型腿(为了以后少打字，我们用日本人的名称叫内股O腿，"内旋大腿"的意思),但用力并拢后是膝下O腿。
②膝下O腿的原因是，股骨内旋了，但胫骨比起它原来该有的位置外旋了，这是最难矫正的一种腿。
③膝下O腿的特征
1)大腿内旋
2)小腿相对外旋
3)小腿外前侧肌肉紧张僵硬
4)小腿的外上侧腓骨小头突出
5)膝上距离很近，但小腿以下距离相对就远很多，不是像内股o腿。
6)由1)和2), 膝盖整体来说扭曲很大，内股o腿的人是整体的膝盖向内转。
④膝下O腿和内股O腿(大腿内旋型)的O型腿的差别是，内股O腿大腿和小腿都是同步内旋的，所以矫正治疗相对简单。
6. 姆指外翻
二、一半以上O型腿的人只是单纯膝下胫骨内翻，这种人特点就是膝盖往正前方，不像下图的膝盖会有点往内相对，这种膝下胫骨内翻的，本质是来自胫骨平台内外侧生长速率不一，这和姿势有关。女人的O型腿大多是下图这种，因为她们的脚尖都会相对朝向内，造成股骨内旋、膝反张。
1.矫正O型腿的原则
① 膝上空隙很大做缩骨盆，绑腿要绑髋，膝上，膝下。髋和膝上紧
②膝下内翻，膝下空隙很大请做松韧带和屁股向后式，相比较而言较难改善。
③膝盖往内相对的，这个好解决站壁式加做屁股向后式，不用绑腿
1)缩骨盆( for gigigi) 版权: 台湾妍姿躺平
脚尖相叠，脚跟张开，吸气上抬20厘米，十秒
吐气，维持在空中，脚跟用力往两边张，脚尖仍相叠，十秒
放松，脚尖相碰，跟分开，重覆做30分钟/天，，两个月骨盆姿势可以改善。
2)松韧带 版权: LAVIE 日本柔道整复师
脚尖张开，脚跟靠著，蹲下
从外侧推入
以上每日至少100次，速度要慢。
3) 内外腿肌肉平衡: 屁股向后式 版权日本jcircuit
用一个薄枕头夹在膝改中间，脚尖向前，往后坐，蹲下起立，一定要往后，基本上小腿是直立於地面，不像我们平常蹲下是斜的。做这很累哦，强调一下，这是动态的，往后坐，往下蹲，然后再站起来，再重覆做，做的时候慢，骨盆不乱左右摇动，直上直下，做的时候会觉得髋部的肌肉有点紧。外8的人脚尖稍向内一点，没外8的纯O腿，脚尖是往前平行。脚的宽度和你夹的东西差不多宽即可。
4）站壁式，是针对膝盖内转这种O腿，尤其女生大部份膝上间隙大和此有关，它的重点是要矫正骨盆前倾回到正常位置。
1)双脚尖外八站好，脚跟顶墙，肩、臀、头要靠壁，腰墙只有一掌之隔，效果如下图。O型腿的人都可以站，但对膝盖内旋的作用明显。
2) 每天至少三次，每次十分钟以上即可。下图是内旋型的人，腰墙中间空隙很大，运动的目的是让间隙缩小。
5）绑脚日本礒谷式绑脚，膝上膝下脚踝，目的不是松韧带，是固定股关节角度。
万用Ｏ腿矫正术”即向上伸展夹腿”运动。这个运动背后的原理一样，但除了累之外，很容易做。这个运动可以根本性的转动大腿骨，也就是让大转子往后方旋转，达到收胯、屁股紧实，两膝距离缩小的目的。很明显的这个运动原本最适合大腿内旋型、由不良姿势造成O型腿的人使用，但对对于其他一般人也是用处的，因为不管你是什麼型态的O腿，都可以透过大腿骨后旋来把胯部和膝盖间的距离缩小。（原始动作是由日本的中村格子小姐开发的，她是运动学专业。）
接下来是动作要点。
①一定要找面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。
②两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，但要出力夹紧。
③接下来往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股当然也是要夹紧的。别忘了肩和屁股仍然要贴墙。
④一个上下大概十秒钟，一个回合做十分钟就好。休息一下再做第二回合，要做多少回合就看个人时间和体力。这是不伤膝盖的，做越多越好，重点是贴墙和夹紧腿和屁股。
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大腿小腿肌肉神经损伤　　
状态：就诊前
希望提供的帮助：
帮我看看是怎么回事？
所就诊医院科室：
西安红会医院 骨科
用药情况：
服用说明：甲钴胺
左侧大腿小腿神经损伤——是外伤么？
状态：就诊前
恩，是的大夫
状态：就诊前
是从高处摔伤的，骨盆下耻骨折，再就是左腿肌肉和神经损伤，医生让我回家下地要锻炼，
状态：就诊前
程医生，我想问问您这个脚受力疼是不是慢慢锻炼着就会减轻？
现在受伤后多久了？
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疾病名称：臂丛神经损伤？&&
希望得到的帮助：有没有桡神经还是臂丛神经损伤，怎么治疗
病情描述：昨日上午车祸后，晚上发现左手拇指发木，抬起略费劲，但也能全抬。今早症状好多了。
车祸当时上臂下三分之一处一块压疼，青紫，肿，如上传图片，拍的片子说没有骨折。
今早发现左侧腋下按着疼，...
疾病名称：臂丛神经&&
希望得到的帮助：怎样恢复的快
病情描述：肩膀有外伤臂丛神经刺伤多一半接上了，现在做完手术一个月，手还是不会动垂腕，一开始十来天手指可以动。后来淤血压了神经，做完手术也不会动了
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
程瑞林大夫的信息
足部畸形：踇外翻、马蹄内翻足、平足症；足部创伤：跟骨骨折、距骨骨折、外伤致足部软组织缺损等；足病：血...
个人博客：http://ruilincheng.。
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我妈右大腿骨头断了，肋骨四根裂，骨盆有点裂，现在还在医院治疗，我想问一下赔偿问题
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我妈右大腿骨头断了，肋骨四根裂，骨盆有点裂，现在还在医院治疗，我想问一下赔偿问题
浙江 台州 发表时间： 14:42
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律师回答共 3 条
首先要分析受伤原因。
回复时间： 15:50
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你好，根据伤残鉴定等级结果和受伤者收入水平及个人等因素，才能确定具体赔偿项目和金额，而后再协商，无法达成一致的，可以诉讼解决；必要时，委托律师处理。
回复时间： 16:38
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您好,交通事故发生后,责任认定一般以交通事故责任认定书为准,交警会给交通事故责任认定书，对责任认定有异议，不服的,可以向上级交警部门申请复核，重新作出责任划分，伤势医治结束后，先向有资质的司法鉴定所申请伤残等级或和误工时间、护理时间、营养时间鉴定,具体几级伤残或和误工时间、护理时间、营养时间以鉴定结果为准，双方协商不成，可以向人民法院起诉解决，有车辆保险的，交强险内不分责任全赔，赔偿包括医疗费、误工费、护理费、残疾赔偿金、住院伙食补助费、交通费、住宿费、精神抚慰金、必要的营养费、被扶养人生活费等等损失。
回复时间： 20:26
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骨折后架拐
我是右腿大腿股骨干骨折，钢板内固定术后75天了最近架拐锻炼，伤腿能使点劲，感觉腿骨折处有点发酸，抬腿是也没前两天舒服，是怎么回事
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：7671
指导意见：毕竟钢板还在体内，你还是等完全愈合后再说吧，你的情况还是有必要等二次手术去除钢板后再去锻炼的。你还是去医院吧，复查一下现在的具体情况，康复的差不多就去手术取出钢板，取出钢板后还是需要注意至少三个月。愿早日康复
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：25229
指导意见：你好，股骨骨折内固定术后，可以口服舒筋活血的药物，积极行患肢功能锻炼。你的这种情况是正常的现象，可能是锻炼引起的疲劳所致。可给予局部推拿按摩，针灸理疗等效果较好。注意休息，避免劳累。适度进行锻炼。加强营养有助于早日康复。
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：15627
指导意见：锻炼的时候出现不舒服是正常的，如果明显地感觉到疼痛、酸胀应该休息一会儿。
问右腿股骨干骨折
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：59730
问题分析：外伤导致右侧股骨干骨折，而经过手术治疗，后期拆除内固定物，但在此外伤导致断裂意见建议：对于现在如果是股骨干骨折，容易骨不连，但看你x光片，骨折对位良好，骨痂也有，可以继续外固定，后期一定需要根据骨折恢复情况指导负重锻炼，不然容易二次损伤。
问6岁儿童右腿股骨干骨折做保守的牵引治疗
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220785
你好这情况是不是重叠错位引起的啊建议去正规医院外科检查一下看看比较好如果稍微短一点问题不大
问右腿股骨干骨折二年，现在已愈合，但最近...
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
考虑不是股骨头坏死，建议最好是去医院拍片细查一下
问您好，我是12年右腿股骨干骨折，做的...
职称：主治医师
专长：消化道出血,继发性腹膜炎,急性阑尾炎,腹部创伤,全身化脓性感染,吞入异物,急性化脓性胆管炎,疝气,损伤性休克,腰肌劳损
&&已帮助用户：20112
指导意见：你好。你的情况可能是滑膜炎引起的，大多与外伤或者是慢性劳损有关。对于你的情况可以采用热敷、烤电、按摩等方法治疗。要减少关节的活动，注意保暖，清淡饮食。
问我右腿股骨干骨折术后大腿不会回弯到现在六个月了我想...
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长骨折疾病
&&已帮助用户：26978
问题分析：你好正确的整复，合理的外固定，一般6周左右可去除外固定。
建意见建议：：根据X线片的愈合情况为准。恢复到正常状态一般要三月以上的时间。
问6岁儿童右腿股骨干骨折康复后受伤的腿要短一点是怎么回...
职称：医生会员
专长：呼吸科、消化科、心内科等疾病、
&&已帮助用户：853
病情分析： 如果这个短
小于2cm的话
一般可以代偿过去的
毕竟孩子生长速度快
有机会跟正常人一样意见建议：如果这个短
小于2cm的话
一般可以代偿过去的
毕竟孩子生长速度快
有机会跟正常人一样
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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又称之为屈曲牵张性骨折，多见于高速公路安全带遇急刹车时上身突然前屈所致。近年来临床上常遇见此种骨折，...
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