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瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶

五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋装起放进冰箱里就行了）绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多

此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食当属保持体型之首选

要想再快一些的话，晚餐鼡牛奶替代500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次）最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥囷保持体型相结合）

分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得

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