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& &陈家沟太极拳协会云南总会
云南总会教练
曾加华，女，生于云南省昆明市。国际太极拳大师陈小星入室弟子，陈家沟陈氏太极拳第十二代传人，陈家沟陈氏太极拳百杰之一，陈家沟当代太极拳名家，被评为2010年中华太极拳杰出传承人。陈家沟太极拳理事。现任陈家沟太极拳协会云南总会会长兼教练，昆明市西山区武术协会会长兼教练，云南省武术协会委员，昆明市武术协会委员、国家体育总局社会体育指导员。
陈家沟太极拳协会云南总会及昆明市西山区武术协会，是陈家沟太极拳协会在云南省设立的唯一一个会馆。现由陈氏十九世第十一代太极拳嫡宗传人陈小旺、陈小星、陈瑜大师担任名誉会长，陈氏太极拳第十二代拳嫡传人陈自强 ...
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版权所有：温县陈家沟太极拳研究院
温县武术协会太极拳的医疗保健作用比较广泛，适用许多慢性疾病或急性病的治疗和康复。一、心血管系统疾病病人精神疲倦，心悸气短，面色不华，甚者心胸憋闷或作痛，脉细弱。坚持太极拳锻炼，可使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病心绞痛，心肌梗塞后恢复期，Ⅰ、Ⅱ两期原发性高血压病，风湿性心脏瓣膜病和肺原性心脏病Ⅰ、Ⅱ度心功能不全者。上述病人可以练全套简化太极拳，也可以视病情和体质进行选练，如野马分鬃、搂腰拗步、云手等。其运动量应以运动中心率小于亚极量（亚极量≈195-年龄）为宜。正常人打一套简化太极拳，一般心率提高10～20次／分。若要加大运动量，可以重复打拳。练拳最好在早晨，选择空气新鲜，较为温暖、干燥的地方。二、神经系统疾病病人头痛眩晕，烦躁易怒，失眠多梦，健忘神疲。进行太极拳锻炼，可以调畅气机、协调阴阳、宁神定志、潜阳降逆。因此，可用于轻、中度神经衰弱症、各种类型的植物神经功能紊乱症。患者每日坚持练拳 1小时左右，体弱者适当减量。运动中要特别注意放松和入静。三、消化系统疾病病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘胀痛，嗳气吞酸，便溏或便秘。打太极拳可使脾气健运、肝气条达、增进食欲、增强消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便秘及胃、十二指肠溃疡无并发症者。锻炼时可配合内养功进行治疗。运动中要注意腰的转动，以加强对内脏的按摩。体弱者可选练云手等式。四、呼吸系统疾病病人咳嗽气短或干咳少痰，重者动则喘甚，怕冷或阴虚潮热盗汗。打太极拳可使习者气道通畅，呼吸调匀，具有补气益肺的功能。可用于慢性支气管炎、老年性肺气肿、慢性非活动性肺结核等的康复治疗。初练太极拳一般采用自然呼吸，力求做到深、长、细、匀。这对呼吸系统是一个很好的锻炼。练拳时最好选择空气新鲜、植有松柏的地方。选择动作以云手、倒卷肱为主。 五、各系统机能衰退等疾病病人多有腰膝酸软、头晕耳鸣、发脱齿摇、小便频数、足痿无力等衰老现象。坚持太极拳锻炼可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病、延缓衰老。其运动量视病情而定，以运动后微微汗出、精神爽朗、不觉疲劳、食量增加、睡眠转佳为宜。若以强身延年为目的，则可适当增大运动量。云南太极拳(gh_c0937fedfea0)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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陈鑫在《陈氏太极拳图说》中提到：“太极拳缠丝法也。进缠、退缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠、顺逆缠…所有太极拳的拳法理法可归纳为一句话：一阴一阳而已。及我们所通认为的“阴阳相济”。太极拳的创始之初是按阴阳学说太极拳运动是人体这架复杂机器的整体运动，运动中肢体的各个部位有的主动，有的被动，有的彼此顺向领随，有的彼此逆 “五行”者，金、木、水、火、土也。古人认为，五行是构成宇宙万物的五大基本要素。《国语》有云：“故先王以土、 "由看熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明 "这是太极拳推手功 夫的三个阶段 :即着熟、懂劲、阶及神明。 一 、 太极腰功岂可无，缺腰何必费功夫。腰功毕生研不尽，身手轻灵腰劲出。不练腰功白费力，数年十载也糊涂。腰功的重要 手的运行是和整个胳臂联系在一起的。胳臂的运转又和腰身联系在一起，所以，手、肘、肩、腰形成了一个有机整件，决 太极拳是明末清初，河南省温县陈家沟村陈王庭（又名奏廷，约年）在家传拳路的基础上，吸取了各
练习太极拳时要求“含胸”，如果胸部挺起，则心气不易下降，横气填胸，丹田空空，身体 演练太极拳的原则1.在所有套路中要求方身中正、松肩沉肘、含胸塌腰、呼吸自然、松胯屈腰、虚实分明、上下相随。太极拳的医疗保健作用比较广泛，适用许多慢性疾病或急性病的治疗和康复。一、心血管系统疾病病人精神疲倦，心悸气短
初学太极拳，应当首先弄清楚太极拳与其他拳法的不同之处。这一点非常重要，否则，一开始就容易走上错误的路。 独具特色的太极拳，闻名于世界，在日本、东南亚及欧美等一些国家均很流行，成为人们重要的保健手段之一。但有关太 独具特色的太极拳，闻名于世界，在日本、东南亚及欧美等一些国家均很流行，成为人们重要的保健手段之一。但有关太头为一身纲领，身法端正须从“头”开始。
头要正直，不可低头仰面，左右斜歪，转动时要自然平正，防止自以为
入门先站三年桩
仲春的华北平原，天空瓦兰，田野碧绿，使人心旷神怡。清晨，蒲阳拳社的一群年轻人正在练一、保健神经系统，提高应激反应能身
正常人的一切活动，都是在神经系统的控制下进行的。身体各肌群之间，肌肉从医学的观点谈太极拳太极拳，源远流长，原为道家私藏的功法，近午来，蔚为风气，已成为全民运动。其运动方式，不同
太极拳发展至今天，在国际国内的影响越来越大，习练太极拳的人越来越多。随着太极拳运动热潮的兴起，遇到或陈鑫拳论中说：“开合，虚实，即为拳经”，“一开一合，有变有常，虚实兼到，忽现忽藏”，“开中有合，合中有“掤劲”是太极拳的专用术语，与太极拳八法之“掤”即有联系又有区别，二者不可混为一谈。我们认识、理解“掤论“拳式定型”作者：张志俊“掤劲”是太极拳的专用术语，与太极拳八法之“掤”即有联系又有区别，二者不可混为一谈。我们认识、理解“掤论“拳式定型”作者：张志俊从医学的观点谈太极拳太极拳，源远流长，原为道家私藏的功法，近午来，蔚为风气，已成为全民运动。其运动方式，不同陈鑫拳论中说：“开合，虚实，即为拳经”，“一开一合，有变有常，虚实兼到，忽现忽藏”，“开中有合，合中有
太极拳发展至今天，在国际国内的影响越来越大，习练太极拳的人越来越多。随着太极拳运动热潮的兴起，遇到或头为一身纲领，身法端正须从“头”开始。
头要正直，不可低头仰面，左右斜歪，转动时要自然平正，防止自以为
入门先站三年桩
仲春的华北平原，天空瓦兰，田野碧绿，使人心旷神怡。清晨，蒲阳拳社的一群年轻人正在练一、保健神经系统，提高应激反应能身
正常人的一切活动，都是在神经系统的控制下进行的。身体各肌群之间，肌肉 独具特色的太极拳，闻名于世界，在日本、东南亚及欧美等一些国家均很流行，成为人们重要的保健手段之一。但有关太太极拳的医疗保健作用比较广泛，适用许多慢性疾病或急性病的治疗和康复。一、心血管系统疾病病人精神疲倦，心悸气短
初学太极拳，应当首先弄清楚太极拳与其他拳法的不同之处。这一点非常重要，否则，一开始就容易走上错误的路。 独具特色的太极拳，闻名于世界，在日本、东南亚及欧美等一些国家均很流行，成为人们重要的保健手段之一。但有关太 太极拳是明末清初，河南省温县陈家沟村陈王庭（又名奏廷，约年）在家传拳路的基础上，吸取了各 手的运行是和整个胳臂联系在一起的。胳臂的运转又和腰身联系在一起，所以，手、肘、肩、腰形成了一个有机整件，决
练习太极拳时要求“含胸”，如果胸部挺起，则心气不易下降，横气填胸，丹田空空，身体 演练太极拳的原则1.在所有套路中要求方身中正、松肩沉肘、含胸塌腰、呼吸自然、松胯屈腰、虚实分明、上下相随。陈氏太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈氏太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈氏太极拳的灵魂所在。 陈氏太拳论讲，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，又说“五行运行皆在步，一身要基定于足”；拳谚也说“步 陈氏太极拳十大要领是演练陈氏太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈氏太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练 初学太极拳的人应该先克服五大病。一：拙力；二：挺胸；三：提肚；四：撅臀；五：憋气五大病。如能克服这五大病， 毫不夸张地说，种类繁多的内家拳无一不把放松和入静作为首要的要领。对于内家拳的代表陈、杨、孙、吴、武等太极拳 王宗岳《太极拳论》不只一次提到“懂劲’二字，首先提出“有着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明”，在尾声又指明“ 中华武术丰富多彩，虽各有风格特点并自成体系，但“攻防”二字是各家共有的。防者多用柔，攻者多用刚。何谓刚？在gh_c0937fedfea0陈家沟太极拳协会云南总会，是陈家沟太极拳协会在云南省设立的唯一一个会馆。本会馆只为传承和发扬太极拳，本订阅号为太极拳爱好者提供交流平台。热门文章最新文章gh_c0937fedfea0陈家沟太极拳协会云南总会，是陈家沟太极拳协会在云南省设立的唯一一个会馆。本会馆只为传承和发扬太极拳，本订阅号为太极拳爱好者提供交流平台。太极拳怎么考级_百度知道陈氏太极分级别吗，想了解一下陈氏太极拳有没有考级的地方_百度知道演练太极拳的原则1.在所有套路中要求方身中正、松肩沉肘、含胸塌腰、呼吸自然、松胯屈腰、虚实分明、上下相随。
2．以丹田为核心，做动作时不失核心，只要核心不失，不管动作多低，幅度倾斜多大都行。
3．擦脚时，两手相合，擦右脚，右手在外；反之擦左脚，左手在外；
4．在整套拳中没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处。
练习太极拳对头部的要求十分严格。拳论中说的“顶头悬，虚领顶劲，顶头之竖”，“提顶、吊顶”等，都是指头要上顶、又避免颈部用力的意思
如顶劲过大则引起颈部肌肉僵直、失去了灵活性和自然性。头为六阳之首，一身之主。如果头部东倒西歪。不仅影响姿势的优美和动作的协调，而且使精神难以集中。掌握好头部的要领就是要做到立身中正，精神集中，动作起来周身灵活，否则就会精神涣散，动作不协调。因此，对头颈部的要求不能看成只是一个姿势的问题，而应当把它与精神集中密切联系起来。练拳时精神集中，则一招—式、伸手迈步都受意识的指挥，周身上下协调一致。动作就会轻灵而无呆滞的现象。
两目平视而兼顾两旁，下颚微向里收，唇轻闭，齿轻合，舌尖抵住上腭，使口腔肌肉松弛，增强唾液的分泌。耳听身后，精神集中，头颈保持自然正直，并能随着身体位置和方向的变换与躯体的旋转而上下连贯一致，使任、督二脉相通，内气通达百会穴。云南太极拳(gh_c0937fedfea0)　
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太极拳发展至今天，在国际国内的影响越来越大，习练太极拳的人越来越多。随着太极拳运动热潮的兴起，遇到或头为一身纲领，身法端正须从“头”开始。
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