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哪些原因会让记忆力变差
责任编辑：飞飞
来源：闻康资讯网
　　记忆力的好坏，对人们生活质量的影响非常大，所以，我们要关注记忆力。随着年龄的增长，你的记忆力会出现减退，这是很多中老年人忘性大的原因之一。那么，除了年龄外，还是哪些因素会使我们的记忆力变差呢?下文是一些现代养生知识，让我们一起来看看专家的介绍。 　　1、睡眠不足 　　一项美国最新研究指出，睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。相 反，美国纽约大学研究发现，保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超表示，对成人来说，晚上11点前睡 觉，早上6~7点起床，比较合适。 　　2、肥胖 　　专家指出，肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，能改善记忆力。因此，体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。 　　3、依赖电子设备 　　手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化。研究发现，若人们得知电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。专家建议，不能忽略锻炼大脑，应减少对电子设备的依赖。 　　4、不良情绪 　　心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。 　　上文介绍的四个生活细节，就会伤害你的记忆力，导致你有记忆力变差的问题出现。如果你也有上述情况，自己要记得调理和改善。在日常生活中，记忆力对我们的生活会有非常大的影响，所以，我们要重视保护记忆力，要积极提高记忆力。保护记忆力的方法有很多，你可以来试试。 　　推荐阅读：查看: 8622|回复: 18
已经减了快30斤，怎么肚子上还有肥肉..
本帖最后由 silverlau 于
23:03 编辑
& && & 本人男，今年25岁，176CM。体重1月份时还是90KG.
& && & 计划，4月前还是跑3天休1天节奏。开始只能持续跑1公里，后来3月可以跑7公里，大概40分钟内跑完，结果3月底右小腿开始有反应，蹬地时膝盖一弯曲小腿用力就酸疼。我就不敢跑了当时就减到79KG，接下来只能在家里锻炼上身力量，差不多天天练半小时左右。仰卧起坐一组40个，做3组。今天量体重已经75.7KG，可是肚子还有圈肥肉，现在四肢已经可以看到肌肉轮廓了，脸也尖了。跑步都是晚上饭后2小时左右跑的。
& & 平时吃的：早上一鸡蛋二小碗燕麦粥；中午肉200克大量蔬菜一小碗饭吃到7分饱；晚上少许肉少许饭和蔬菜5分饱左右。
& & 求助圣经的跑友，接下来我该怎么跑步？已经休息1个月了。跑步应当减少量隔天跑还是怎么样？有没有什么方法可以减肚子上的肥肉。在这里先谢谢各位跑友，圣经潜水多月，学到很多东西....
建议隔天跑或者跑两天休息一天。锻炼是个长期的过程，减肥是附带的，不能操之过急。要是仅仅想减肥，不如去做吸脂手术，见效还快一些。所以一定要给关节恢复休息的时间。
顺带问一下：你做力量怎么每天只吃那么一点肉呢？
aodd 发表于
建议隔天跑或者跑两天休息一天。锻炼是个长期的过程，减肥是附带的，不能操之过急。要是仅仅想减肥，不如去 ...
谢谢你的回复。
& & 恩，先隔天跑吧，伤了就得不偿失。肉吃的算少吗？大概多少好，我怕吃多长肥肉。我现在打算隔天跑，休息那天力量做半小时到一小时左右，跑步那天做15-20分钟左右。饮食需要调整吗？
早上有条件可以整点蔬菜。&
个人认为吃的可以的。&
养成运动习惯吧先
mync 发表于
养成运动习惯吧先
恩,现在跑步算是上瘾了,不跑会心里不踏实.以前缺乏运动,没养成习惯,现在还是要慢慢来吧
那就好，瘦下来迟早的事。到时候你都嫌自己瘦。&
养成运动习惯吧先
要有心理准备啊，那一圈相当难减，但平时穿衣看不出来！
我170，65公斤，肚子也有圈肥肉，但是对着镜子里看隐隐约约有6块腹肌，我估计要到60-62公斤，腰上才能基本看不出脂肪
我都瘦了45斤了，肚子上依然一圈松垮垮的肉，虽然上腹部能看到腹肌轮廓了
坚持慢跑6km或者45分钟到1个小时，再加上卷腹之类的腹肌训练，必能达到目的，我的经验之谈
继续练吧，只要坚持下去肯定有效果
养成运动习惯
150肯定还有肚子啊，我上中学的时候就是176,150斤，肚子大着呢。。。
每天跑步约腰带，效果比较理想
脂肪还是太多，你这身高，要减到68kg
我肚子上的肥肉也好多额，跑步的时候还一摆一摆的，之前别人说跑步可以瘦肚子我坚持了一段时间，瘦是瘦了，可是肚子上的肥肉还在拉，不晓得咋办？在网上看见成都抽脂价格 &&我去咨询了一下，我想多看几家，你们有没有方法啊，给我分享一下。
真要减的肚子，腰上没肉了，我感觉我会觉得太瘦了。怎么办？
肚子上有肉就算了，忍忍也就过去了，胸部还一坨肉没减下来了，这才烦。。。。支招吧
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