|9月21日 18:42 &...次浏览 &信息编号： &&课程学费：暂无培训类型：&学校名称：河南省米亚舞蹈培训中心联系人：老师地址：&紫荆山路东里路交叉口紫金城14楼1401室私信：联系：(郑州)联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报上课地点：紫荆山路东里路交叉口紫金城14楼1401室瑜伽练习中你如何克服不自觉的抖动？
记得自己&&一开始习得瑜伽的时候，做某些动作的时候，要么是手臂抖，有时候双腿都抖，吓死宝宝了。
后来才发现原来不是自己一个人会这样。许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，腿部或者身体会不听话地抖动起来...
当双腿绷紧伸直时，
大腿就会不自觉地抖动起来。
四肢离地越往下，
腿部越抖动越厉害。
脚跟越往下压，停留的时间越长，
腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动
这是什么原因呢？
其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也在氧化。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而...瑜伽练习中你如何克服不自觉的抖动？
记得自己&&一开始习得瑜伽的时候，做某些动作的时候，要么是手臂抖，有时候双腿都抖，吓死宝宝了。
后来才发现原来不是自己一个人会这样。许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，腿部或者身体会不听话地抖动起来...
当双腿绷紧伸直时，
大腿就会不自觉地抖动起来。
四肢离地越往下，
腿部越抖动越厉害。
脚跟越往下压，停留的时间越长，
腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动
这是什么原因呢？
其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也在氧化。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够，也就是不够发达，所以就会呈现这种不由自主的颤抖状态。 又或者因为我们渴望尽最大限度完成这个体式，希望让肌肉做到要求，得到完全舒展。可是肌肉的力量并不能支撑身体的支配，因此你越是尽力，越是抖动。
有什么解决办法吗？
肌肉颤抖在很多人身上都发生过，主要是因为肌肉在练习时，开始发生疲劳，很多部位的肌肉都会发生这种状况。
1. 在身体两侧举起你的双臂，平行于地面，双臂与肩膀同高，手心向下，一直保持住，直到你的双臂开始颤抖，再放下双手。
2.如果一只比另一只更疲劳，这就是你的身体不平衡了，要注意训练自己较弱那侧的肌肉。
3.再次，同样举起你的双手，直到颤抖，不要马上放下，再让自己进行几个呼吸，然后放下，其实这时就是你在提高自己。
&抖动&现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸，都在此列。
原因很简单，就是因为&身体虚弱&，也就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就够了：
增长热身的时间，10分钟左右，拉伸腿、转转关关节等；
每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式；
进行坐姿、卧姿的体式要多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好
感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，一定要以身体舒适拉伸为准。
下一次当你的身体发生颤抖，你要科学面对颤抖的原因，让自己适度地成长。透过这种现象，我们要找到解决方法和事情的本质，这时候我们才能真正找到自己的力量所在并不断成长，瑜伽是这样，人生亦是这样，在颤抖中寻求平衡，在未知中寻找答案！
&河南省米亚舞蹈培训中心是河南省文化厅民政厅认证的专业舞蹈培训学校，开设成人肚皮舞培训、爵士舞培训、瑜伽教练培训，少儿爵士舞、拉丁舞、民族舞培训等课程，系统教练班常年招生。&
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为什么我肌肉经常会抖动？
没痛没病，为什么我腿上的肌肉经常会自己抖动？
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肌肉的跳动其实是一群肌肉细胞产生收缩所引起的，在医学上称为肌束颤动。这种肌 束颤动可以有不同的面积及幅度的大小，有的小颤动能感觉到但是看不到，较明显的 颤痛用肉眼就可以看出来。假如肌肉跳动并没有伴随着肌肉的无力与萎缩的话，这种 肌肉跳动通常是良性的。良性的肌肉跳动大部分找不到什么确切的原因，它可能在疲 劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可能加重这种跳动 。这种跳动大部份是间歇性 的，但是有少数人可能是体质因素而容易常出现。不过肌肉的跳动也可能是一些神经肌肉疾病的警讯。肌肉的跳动如果伴随着肌肉的无 力与萎缩，那么就应该赶快找神经科医师 了。这些疾病包括了脊髓中运动神经元的病 变，周边神经病变及少数的肌肉疾病。这些疾病会导致运动神经细胞与肌肉间的信号 传递出问题，神经不稳定的结果就会放出一些多余的信号，进而让肌肉跳起来了。神 经科医师必须要检查肌肉无力的范围，评估肌肉萎缩的程度，并且辅以神经传导及肌 电图的检查以找出病因来。某些疾病也可用药物来减轻肌肉跳动的情形。
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也可以转移注意力，集中到一点，做些要求注意力集中的事情，让自己没有时间考虑其它事。
sunnylily123
但我当时并没有任何紧张的情况啊,有时只是躺着休息,坐着这样的轻松的时候......
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那就是你平时不太爱运动的原因了，要多到户外去，每天晒10-30分钟左右的太阳会很好的帮助盖沉积的。补钙建议喝写骨头汤什么的，睡前喝牛奶也不错。不用太在意，补钙可...
可以做。女性血友病患者可能是由于X染色体非随机性灭活伴F8或F9基因杂合突变，F8或F9基因双杂合突变，F8或F9基因纯合突变造成。能够通过F8或F9基因的...
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肌肉用力时总是发抖…怎么回事？
持续用力时都会这样…时间越旧抖得越厉害…和呼吸有关系吗？我发现我用力时都闭气很久…
随后会放制作过程
此帖对国内两位新生代男...
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1.可能是你运动过度，有觉得肌肉有拉伤的感觉吗？2.可能是你刚开始运动，肌肉还没有适应。3.恭喜你，你做到了深度刺激肌肉，很难得的。
2楼这真的算深度刺激吗？刚开始就抖不明显…多做一下就抖的频率就增加…多做几家就抖得厉害╯╰
比如握力器我可以握着不放5分钟+…但开始一分钟后就抖厉害…
抖的时候感觉肌肉已经变了…但力气总感觉使不上来
肌肉控制能力差就会这样，选个合适的。或者做久了就不会了
如果做了很多次大重量训练后 出现这种情况 就恭喜你了 回家休息就等着长肉吧
我也是。肌肉会抖 。休息一两天，期待肌肉的到来
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最近我的左肩部肌肉经常的跳动是什么原因
最近我的左肩部肌肉经常的跳动是什么原因
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最近我的左肩部肌肉经常的跳动是什么原因
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：月经不调，痛经等妇科疾病，内科。
左肩肌肉抽搐考虑是颈椎病导致的，可以采取牵引疗法，还可试试针刀，日常要总是保持一种姿势，适当的活动一下。
“最近我的左肩部肌肉经”相关问题
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