你最好穿一些轻便的鞋、背心和短裤短裤最好不要过半条大腿的长,最好穿钉鞋,钉鞋最轻便,本人建议你用短钉跑如果你觉得穿钉鞋不适,那你可以穿回力鞋,本人建议你不要穿球鞋,球鞋过重,鞋最好贴脚. 
至于跑前技巧,你可在跑前1小时喝支红牛增加能量,最重要的还是要热身.至于热身,你可以先慢跑2圈,然后把筋络舒展┅下,接着跑4—6组50—60米加速跑,所谓加速跑,就是把速度逐渐增大,注意,千万不要全速,还要克服心里作用,最好兴奋点. 
至于跑时技巧,根据你的体质进荇判断,本人建议你在前直—弯道时用8成力跑,最后的直道全速跑,如果没力跑,你可以大声吼叫1—2声,接近终点时,你千万不要减速,最好过终点线2米開始减速. 
祝你成功!