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泡沫轴应该是跑者必备的“武器”之一，它对于运动之后的肌肉放松具有很好的作用。利用泡沫轴，不只是对足部的肌肉，也可以对全身的肌肉进行按摩。
网易体育1月22日报道：是慢性运动伤病的一种，是由于足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，患者往往伴有足部生物力学异常的问题，像扁平足、外翻足、高弓足、拇指外翻等。一旦出现足底筋膜炎，会对跑者的训练产生非常大的影响。实际上，自己动手也可以治疗，专家推荐了5招可以尝试一下。拉伸筋膜脚趾朝上抵住一面墙，让足弓和脚后跟平贴着地面，这样就能对筋膜起到拉伸的作用。保持姿势10秒钟，连续重复10次为一组。每天可以做3-4组。滚冰水壶水壶里面装上冰水，然后放在足弓下面，来回滚动。坚持10分钟。这种做法类似于冰敷，能起到消炎的作用。
冰冻的高尔夫球将一颗高尔夫球放在冰箱里进行冷冻之后，放在脚下面。分别用前脚掌、脚心、脚后跟等部位用力踩球，分别持续15秒钟。然后再用脚来回滚动高尔夫球，让整个脚底都受到球的“按摩”。滚泡沫轴泡沫轴应该是跑者必备的“武器”之一，它对于运动之后的肌肉放松具有很好的作用。利用泡沫轴，不只是对足部的肌肉，也可以对全身的肌肉进行按摩。穿足弓鞋垫足弓鞋垫可以改善并提升足部的冲击吸收力，支撑及控制足部，预防及矫正足部变形，从而防止足底筋膜炎的出现。
本文来源：网易体育
作者：义君
责任编辑：王之桁_NS5620
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脚底筋膜炎
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&(2040人关注)治疗足底筋膜炎吃什么药最有效
核心提示：如果我们很久没有进行过的运动了，那么要我们一下子去徒步旅行或者登山等活动时，我们的脚步就会很痛，若是坚持每天都这样长时间的使用我们的脚部，那我们就很有可能得足底筋膜炎，下面我们来了解一下治疗足底筋膜炎吃什么药最有效。
　　什么是足底筋膜炎？
　　足底筋膜炎，是指由于足底的肌肉受到外力的冲击或者是长时间的走路导致的局部筋膜发炎的疾病，这种疾病的症状主要表现为脚跟疼痛、压痛点在足底近足处，早上起来的时候会有疼痛感，若是过度行走的话，疼痛就会加剧，严重的话甚至就连展现和休息的时候也会有疼痛感。
　　这种疾病是我们生活中较为常见的疾病，简单来说就是平时长时间的走路或者是登山旅行，只要几天的时间就会引发这种疾病了，所以我们平时出门的时候，不要过度使用我们的脚，必要时好好休息，以免引起足部的慢性损伤，导致足底筋膜炎。
　　检查足底筋膜炎，我们可以到医院采用X线检查、骨扫描和磁共振等方法。
　　治疗足底筋膜炎吃什么药最有效？
　　1.足底筋膜炎主要的病因是由于长时间过度使用脚力所导致的，所以我们在治疗足底筋膜炎的时候，一定要注意脚部的休息，在做运动之前一定要有活动准备，而且不可以长时间的使用脚力，要适量的运动。
　　2.服用非甾体类抗炎镇痛药物是治疗足底筋膜炎的治疗药物，这类药物主要是缓解脚底疼痛，疏通经络的药物，可以帮助我们暂时减少疼痛感，使我们脚部的症状可以得到缓解。
　　3.还有传统的黑膏药，这也是治疗足底筋膜炎的药物，这种药物最常见同时也是效果最明显的一种药物，主要与具有消炎、镇痛、活血化瘀、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药一起进行治疗，可以达到很好的治疗效果。
　　4.一般我们到医院进行治疗时，医生给我们常开的药物就有双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康等药物，这些药物都有助于治疗足部筋膜炎。
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