缺乏户外活动和体育锻炼的“宅居动物”们经常会遇到这样的情况偶尔运动一次，第二天一觉醒来就会感到全身酸痛因为在家里宅惯了，偶尔運动一次会因疲惫而导致延迟肌肉酸痛的感觉这件事本身也没什么特别的，但是你有没有发现一个奇怪的现象酸痛感似乎总比疲惫来嘚晚。刚刚运动完之后尽管会觉得精疲力竭，却并不会感到延迟肌肉酸痛的感觉晚上睡一觉之后，酸痛感才会找上门为什么这种感覺总是会“延迟”呢？

运动之后第二天的酸痛感有一个十分学术化的精确名字，叫作“延迟性延迟肌肉酸痛的感觉”这种情况在运动訓练和体育锻炼中极为常见，而且在那些平日里缺乏体育锻炼的宅男宅女身上最为常见相对来说，在那些常年坚持锻炼的人身上出现“延迟性延迟肌肉酸痛的感觉”的概率要低得多

之所以会出现延迟性延迟肌肉酸痛的感觉，是因为人们在剧烈运动之后肌肉中会产生大量乳酸以及其他废料，这些新陈代谢物产生之后短时间并不会引起延迟肌肉酸痛的感觉，但是如果长期在肌肉内堆积经过一系列化学反应之后，就会引起肌肉的酸痛一般这个时间在24小时～48小时。

由于经常进行体育锻炼的人的肌肉更加强壮对乳酸等新陈代谢物的转化囷排出能力也更强，所以废料不易在体内堆积因此也就不容易引发延迟性延迟肌肉酸痛的感觉。缺乏锻炼的宅男宅女则不同他们的肌禸不够发达，同时新陈代谢的能力也比较弱因此无法及时将废料转化、排出，它们在人的肌肉内进行充分的化学反应之后便引发了延遲性的延迟肌肉酸痛的感觉。

除此之外突然的高强度训练会造成人体肌肉纤维以及结缔组织的轻微拉伤，在经过晚间休息之后充血肿胀也会造成肌肉的延迟性酸痛。

对于延迟性延迟肌肉酸痛的感觉目前还没有真正立竿见影的治疗方法，一般运动前进行充分的准备活动可以有效调动肌肉的活力，对延迟性延迟肌肉酸痛的感觉有一定的预防作用此外，运动后进行牵拉、抻筋也能在一定程度上缓解延遲肌肉酸痛的感觉。