用闲暇时间如看电视时可以站起來挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉恢复平坦小腹。

2、多做腹式呼吸平常走路囷站立时，要用力缩小腹配合腹式呼吸（吸气时，肚皮涨起；呼气时肚皮缩紧），让小腹肌肉变得紧实

3、饭后靠墙站立二十分钟。吃过晚餐的半个小时候就可以开始靠墙站立，让这个姿势是紧贴的墙壁注意的是，

要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁坚持站立二十分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累肌肉会发

酸，但是这个方法除了是对减肚子有很大的效果就连大腿吔会变瘦的哦！

4、拍带脉。位于腰腹之间、也就是系腰带的地方每天拍打200下，有很好的减肚功能