安静时心跳慢是不是跑步锻炼后正常现象
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个人情况：25岁，男，183cm，76kg(2个月前85），已跑步两个月，基本天天跑，平均10天休息一次。最近两周已经可以每天跑10KM，最多一次12KM。
今天办公室一个老同志拿了个小机器给大家量血压，本人血压正常，就是心跳45跳/分钟，大家都说慢了点。特来这里请教下，这个心跳是经过跑步锻炼后的正常现场吗
个人百度了一下，病理性心跳过慢的症状，发现自己并没有心慌气短。但是也不属于运动员和重体力劳动者，所以还是有所担忧。
白天你就45跳/分钟？？？晚上有没有觉得胸闷呢？
三十而立，木有功成身就，反而身兼各种疑难杂症
引用1楼 @ 发表的:
白天你就45跳/分钟？？？晚上有没有觉得胸闷呢？
就是白天测得，测了三次，48 45 43.
晚上睡觉没注意，但没有感到身体有什么不舒服的地方
长期长跑锻炼会有这样的效果的，体质好的一些运动员安静时心率也不高。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
经常跑步的正常，因为长时间的高耐力运动，心肌经常被拉伸，所以比较强健，每次泵的血液更多，所以心跳次数更少。
正常的，高耐力运动对心肌的拉伸很明显，会让心脏一次泵的血更多，所以需要心跳的次数会减少。
那我就放心啦
一般运动员 心跳都比较低
你们体育老师不普及常识哦 ..
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好身体啊,我就坚持不了长跑...还特别不喜欢....
引用8楼 @ 发表的:
好身体啊,我就坚持不了长跑...还特别不喜欢....
嘿嘿，其实坚持不难的，一开始别跑太多，每天多跑一分钟，不知不觉量就上来
是会降，但具体多少最好问下专业人士
这个心跳数应该是很牛逼的运动员才差不多，还是有有病的隐患。还是该去医院检查下。
王军霞引用0楼 @ 发表的:
个人情况：25岁，男，183cm，76kg(2个月前85），已跑步两个月，基本天天跑，平均10天休息一次。最近两周已经可以每天跑10KM，最多一次12KM。
今天办公室一个老同志拿了个小机器给大家量血压，本人血压正常，就是心跳45跳/分钟，大家都说慢了点。特来这里请教下，这个心跳是经过跑步锻炼后的正常现场吗
个人百度了一下，病理性心跳过慢的症状，发现自己并没有心慌气短。但是也不属于运动员和重体力劳动者，所以还是有所担忧。
王军霞每分钟只跳三十下
引用12楼 @ 发表的:
王军霞
王军霞每分钟只跳三十下
马家军的那些奥运选手使我们普通人能比的吗？撇开用药来说，光是长期高强度的运动和运动员的营养都是我们大多数人难以企及的。
个人建议楼主，最好去医院检查一下，然后遵循医嘱科学的进行锻炼。
10km可以跑多久？
詹詹詹詹詹詹.........詹詹詹詹詹詹
................詹詹.........................詹詹
詹詹詹詹詹詹.........詹詹詹詹詹詹
詹詹.........................................詹詹
詹詹詹詹詹詹.........詹詹詹詹詹詹
引用13楼 @ 发表的:
马家军的那些奥运选手使我们普通人能比的吗？撇开用药来说，光是长期高强度的运动和运动员的营养都是我们大多数人难以企及的。
个人建议楼主，最好去医院检查一下，然后遵循医嘱科学的进行锻炼。
的确，因为自己知道和运动员没啥比的，所以才有点担忧，不过现在没啥不适的症状。
引用14楼 @ 发表的:
10km可以跑多久？
这两天跑步机上稳定56、57分钟左右，我走6速1分钟，然后直接11速跑
牛人啊，心跳这么慢，你这种锻炼出来的心跳慢是好事啊，说明你的心脏的泵学能力强，心跳越慢的人越长寿！
最近几年体检心跳是56 53 49 52
很正常的，我膝伤以前跑步跑得很勤，那时候静止心率只有54，最近养伤很久没跑，静止心率回升到60了。
我觉得正常，我经常参加锻炼，长跑，健身和打球，心跳常年在45次/分左右，没有任何不适，一直以来体检也没有啥毛病。所以楼主不要担心，这是锻炼的结果。
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今天慢跑1小时
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Leevy Inc.长期跑步会使平常的静态心率变慢吗？为什么？
以前心率一般都在70-80左右。现在只有60，和跑步有关系吗？
有关系，说明心脏的肌肉强大了，效率提高了
不仅仅跑步，很多经过专业训练的人都会。比如打篮球、踢足球的。这些人长期训练会使心率变慢，静态时没有那么明显，一段时间运动后心率相对慢的现象更明显。
?( ?o ? o ?)?成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次。据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。运动员出现窦性心动徐缓现象是多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张性增强，交感神经紧张性减弱的结果，这种现象对于运动员的运动生活具有积极意义。训练有素的运动员，由于窦性心动徐缓，心脏的舒张期延长，所以心肌可得到充分的休息，避免过劳，而且心脏有更多的血液充盈；同时由于运动员长期从事体育锻炼，心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加，心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加，结果心肌纤维变粗，心肌粗壮有力，心脏收缩力提高了，心容量也加大了，一般人的心容量为765～785毫升，而运动员可达到1015，所以经常运动的人心率会比一般人低。
中低强度并持续一段时间的慢跑属于有氧运动，长期的有氧运动训练可以提高我们的心肺耐力。简单来说，可以增大心脏的尺寸，增加左心室的容积，从而增加心缩排血量。由于左心室每次收缩所排出的血流量增加，在同等体循环速度下心脏每分钟跳动的次数便可以相应减小，所以静态心率降低，这就是有氧训练带来的效果。
请问你是多长时间降下来的静态心率?
我跑步锻炼2个月, 心率从78降到58...
的确是，我半个月前静态心率大概是80-90(我很年轻)，半个月的跑步机后静态心率只有60。刚开始我跑步机8km/h 持续30分钟，很累，跑完心率甚至能达到190。不过我进步很快，两个星期后现在基本上都是11km或者12km的速度，持续时间一样，大概半小时5，6公里而且最后几分钟还能用15km左右的速度冲个几分钟，并且结束后心率能稳定在150上下，一点压力都没有。过段时间也许应该试试看万米。我是一周跑5休2
我跑步两年，心率从62降到56
应该是好事吧
跑了不到一个月 静态心率从75变成60出头了
我的心跳也很慢，以前怎么样不记得了，最近这几年运动量也算比较足，经常会出去慢跑，但是自认为也没有运动员那么的高！心跳越来越慢了，安静下来不足50，躺着睡觉之前都快不足40了！数据是用三星手机的传感器测出来的，也不知道准不准。身体挺好的，没病没灾的，感冒都两年没来过了！但是真的很担心，怕有啥慢性病什么的，要是再这么降下去就真是日了狗了 ！
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坚持慢跑，能把运动心率降下来吗？
本帖最后由 idnk 于
09:49 编辑
28岁，172，67kg，严重缺乏运动型
我现在每天跑两个2000米，各在19分钟左右，很慢了，心率在170-180，请教两个问题：
1.这样的强度能够减脂吗？
2.如果我坚持这样的强度锻炼，时间久了，能锻炼心肺功能把心率减下来吗？
我比你还慢，5000米，50分钟。
本帖最后由 nulled 于
08:20 编辑
时间不够啊, 至少 30min 吧. 距离无所谓.
心率不知道是否够, 没有你的年龄无法算.
坚持必然会有变化, 虽然不是立马的事.
坚持下来，减肥没问题。
一周跑4次，一个月后同样速度同样跑量，心率肯定能下来
如果想让大家提出可行性的意见，应该说明自己的基本情况，如：年龄、性别、身高、体重、晨脉以及参加锻炼的时间、方式等等，一般经过科学的、持续的锻炼，心肺功能肯定有提高，安静时的心率下降。减肥一般要求：运动心率在220减年龄乘60%-80%即可，每次锻炼时间持续40分钟以上，每周5天以上。
如果想让大家提出可行性的意见，应该说明自己的基本情况，如：年龄、性别、身高、体重、晨脉以及参加锻炼的时间、方式等等，一般经过科学的、持续的锻炼，心肺功能肯定有提高，安静时的心率下降。减肥一般要求：运动 ...
xymwjx 发表于
09:45 每周五天以上很多人受不了
我每天跑5000米 膝盖会痛。。555
健身跑步最重要的原则是：量力而行、循序渐渐、持之以恒，一般人无法坚持锻炼，多数是由于一开始定目标太高，其实应该尊重自己的感觉，不能跑先走，然后走走跑跑，再慢跑，在加快，记住：不怕慢。一天、三天、七天、一月、半年、一年，水到渠成。
会的！一般一个月后可以降10
嗯嗯，坚持坚持！
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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