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您的位置：
广播体操――半个世纪的全民健身记忆
日 08:19:36
　来源：北京日报
】　【】　【】　【】&
上世纪五十年代的体育宣传画。
&&&&得自苏联的启示
&&&&中国体育代表团给邀请他们的苏联部长会议体育运动委员会带去了精心准备的礼物：中国传统的武术器械、锦旗和照片。此后2个多月的时间里，代表团考察了苏联几大城市的体育发展状况，详细了解了苏联开展各种体育活动的经验，并总结出20多种考察材料。
&&&&只不过今天保存下来的关于那次“取经”之行的材料非常稀少，我们已经无法从文献中得知这支访苏体育代表团在苏联的具体情况。但至少有一点可以肯定，苏联的“劳卫制”给了中国体育代表团成员很大启发。
&&&&“劳卫制”是个简称，全名叫“准备劳动与保卫祖国体育制度”。
&&&&日，根据列宁共青团的倡议，苏联部长会议体育运动委员会颁布了第一个“劳卫制”，即通过运动项目的等级测试，促进国民特别是青少年积极参加各项体育运动，以提高身体的体力、耐力、速度、灵巧等素质，按年龄组别制定达标标准。这其中，便包括一套劳卫制体操。
&&&&当时，苏联的全民体操运动发展得很全面。他们的体操当中分成三类，一类是卫生操，一类是辅助性体操，一类是器械体操。卫生操一般是在早上根据广播或独自进行的一种体操，一般称为“早操”。由8节到12节组成，时间约10分钟到15分钟，分为妇女体操和老年体操两种。
&&&&“劳卫制”体操和“卫生操”很相似，不需要特殊场地、设备服装或器械，也不需要有事先的技术训练，不同年龄、不同性别、不同健康状况的人都可以做，都能得到锻炼，所以深受苏联老百姓的欢迎。
&&&&这种独特、而且便于大范围推广的运动形式让杨烈深受启发。
&&&&从苏联回国后，体总筹委会确定了学习苏联经验发展体育运动的方针，并且明确规定，在恢复经济时期，不搞大型运动会，着重抓普及。体育工作要由学校到工厂，由军队到地方，由城市到农村，把重点放在学校、工厂和部队。
&&&&此时，杨烈的报告提交到体总筹委会，建议创编一套全民健身操，以此来动员人们参加体育锻炼，以提高全民族的身体素质。她的这个建议，恰好与新中国成立之初，把发展群众体育运动放在首位的思路不谋而合。
&&&&早在日，全国政协第一届会议召开并通过的《中国人民政治协商会议共同纲领》中便规定，要“提倡国民体育”。主管全国体育工作的中华全国体育总会也进入了筹备阶段。在体总的筹备会议上，朱德告诉体育工作者们：“体育是文化教育工作的一部分，也是卫生保健的一部分，我们中央政府是重视它的。……过去的体育，是和广大人民群众脱离的，现在我们的体育事业，一定要为人民服务。”
&&&&所以，杨烈的报告很快便得到了批准。
&&&&“辣椒操”和刘以珍
&&&&创编一套全民健身操，这在中国的历史上还是第一次。到哪里去找专业的体操人才呢？正在杨烈为编操人选犯难的时候，她想起了同在中华全国体育总会筹委会的同事刘以珍。
&&&&刘以珍是北师大体育系科班出身，曾学过日本的体操，何不让她帮忙呢！
&&&&杨烈说明来意，刘以珍欣然应允。
&&&&“我也是体总筹委会的委员，能为新中国的体育事业做点儿事儿，这有什么好犹豫的！”今年已经86岁高龄的刘以珍老人回忆说，要说起自己做体操的历史，可有些年头了。
&&&&早在上大学期间，刘以珍就开始做一种“辣椒操”了，还曾经在全校做过推广。“体育系有一个录音机，还有辣椒操的唱片，每天早上起来，我把录音机拿到操场上做辣椒操，就有同学跟着我做，慢慢人越来越多，最多的时候有一百多人。”
&&&&刘以珍所说的辣椒操，是一种从日本引进的，有音乐伴奏的徒手操。
&&&&1928年，日本人颁布了日本第一套全民健身操，这套操是通过广播电台播放的音乐指挥大家一起做的。因为广播电台覆盖面非常大，所以全国各地的人都可以在同一时间、不同地点收听广播音乐做体操。日本人因此亲切地把这种体操叫做“广播体操”。
&&&&随着来华日本人的增多，“广播体操”被带到了中国。日语广播的发音，非常类似汉语的“辣椒”，因此中国人就把这种体操称作“辣椒操”。
&&&&“我在师大念书时，教我们体操的都是日本老师。”刘以珍至今还能清楚地记得她的体操老师叫石津诚，长得像意大利人，做起操来非常帅。“日本的广播体操，有五套，厚生操，女子青年广播体操和男子青年广播体操各两套，这些资料我都有。”正是因为成竹在胸，所以创编全民健身操这项前无古人的任务并没有难住刘以珍。
&&&&为新中国创编一套全民健身操，何不借鉴日本的“辣椒操”呢！刘以珍琢磨了起来。
&&&&“全民健身操运动的目的，是让人们在清晨起床之后，简单地活动一下身体，好神清气爽地投入到一天的工作当中去。对学生来说呢，上午上了两节课，中间休息一下。”本着这个宗旨，全民健身操的时间不能太长，动作不能太难，还得全身都活动到。
&&&&日本的广播体操动作，也不外乎就是四肢、胸背、腰腹部的锻炼。徒手体操的基本动作很多，只要组合起来，能把这些部位都锻炼到了，也就算达到了目的。刘以珍根据日本的广播体操，很快确定下了新中国第一套广播体操的基本框架：一共10个小节，总长5分钟左右。
&&&&头一节是“下肢运动”，内容其实就是先踏踏步；紧接着第二节叫“四肢运动”，其实就是弯弯腿、伸伸胳膊。这两节算是前奏，主要目的是把身体活动开。从第三小节开始，运动的强度便逐渐加大。第三节“胸部运动”，要求弓步扩胸，继续对四肢进行锻炼。接下来的三节“体侧运动”、“转体运动”、“腹背运动”把锻炼的重点部位转移到腰腹部，其中的“腹背运动”难度最大，动作要求身体前屈，膝关节伸直，双手指尖触及地面。体育出身的刘以珍大概没想到，这个动作对普通人而言还是有相当难度的。第八节“跳跃运动”过后，就是“整理运动”，让人体从激烈的运动状态逐渐平静下来。因为日本的“辣椒操”是以呼吸运动作为结束的，所以刘以珍也在“整理运动”之后，加了一节“呼吸运动”，整套操就结束了。
&&&&刘以珍创编这套广播体操动作顺序的思路，成了以后编操者共同遵守的原则：先由离心脏较远、负荷量较小的上肢或下肢运动开始；中间由胸部、体侧、体转和腹背运动组成，逐步加大动作的幅度和负荷量；然后转入较剧烈的、负荷量最大的全身运动和跳跃运动；最后以整理运动或放松运动结束。
&&&&对于学体育、教体育出身的刘以珍而言，编几个动作本来就轻而易举。再加上有日本体操作为参考，就更简单了。其实难题还在后面。
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【吾恩&Mr.Coffe】复刻记忆（《凌晨零点五十五》第三期ED）
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《复刻记忆》
原曲:黑白电影
填词:拖拖【水岸聆音】 ...
《复刻记忆》
原曲:黑白电影
填词:拖拖【水岸聆音】
翻唱:A-Mr.Coffee
后期:灰包【卿云】
00:00/04:02
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《复刻记忆》 原曲:黑白电影
填词:拖拖【水岸聆音】
翻唱:A-Mr.Coffee B-吾恩
后期:灰包【卿云】
A: 尘封的那段过去悄然苏醒 看回忆过境
时光无声交替
却又在恍然之间 淡成背影
B: 斑驳的记忆投影 漫不经心
你忽远忽近 我重温着过去 经年的希冀 你却在下个凌晨红了眼睛 说 将爱情看清
B: 不愿再重复着 来时的路 默默无言看着谁将你负 那些回忆总是会短暂停驻
然后独留遗憾让人铭心刻骨
A: 我已经找不回 来时的路 走走停停沿途回忆满布 你的微笑藏着幸福温度 这份投入能否找到爱的归宿
B: 等待的那个背影渐渐清晰 复刻着记忆 错失的这些年仍想起 那关于白色玫瑰留的回忆
A: 时间像一个容器 藏着过去 唯独想不起 那年模糊的你 爱着我的你 多年以后转身却还在原地 说 爱终会降临
A: 不愿再重复着 来时的路 默默无言看着谁将谁负 那些回忆总是会短暂停驻
然后独留遗憾让人铭心刻骨
合:我已经找不回 来时的路 走走停停沿途回忆满布 你的微笑藏着幸福温度 这份投入能否找到爱的归宿 曾经来不及把幸福留住 又冥冥错失过太多领悟 幸福是最贴近心的温度
沸腾过后想念让人铭心刻骨 过去一幕幕再不愿回顾 下个凌晨谁又为谁守护 你的微笑藏着幸福温度 这份投入是给爱最好的归宿君，已阅读到文档的结尾了呢~~
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