她社区用户
有谁在健身房减肥的，到哪里后呆呆的不知道干什么好？请私人教练太贵了，谁能帮我一下！求个健身计划或健身经验什么的！在这里谢谢大家了！
好任性啊，还有时间有钱去健身房我都没去过。
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互相点赞的有没有啊。姐妹们一起点赞了。
干锅脆鱼，水煮鱼，家常豆腐，红烧茄子，蒜苗肉
又美了一下～最后一张真人未P！
开学有一个月了 第一次离开家独自一人在外上学。这个月中哭过，笑过，也闹过…… 兴奋过后才发现高中生活必没有想象的那么丰富——每天 教室，食堂，寝室 三点一线的生活每天都在重复。 每天作业堆积如山，好几门课程没赶上，原本擅长的数学现在连题目都看不懂⊙︿⊙英语听力想听天书?食堂的饭菜又贵又难吃，原汁原味，连续吃了一个星期后都想吐了。寝室洗澡要排队，洗衣服又要排队，一折腾下来睡觉的时间少的可怜。有时候热水也没有，折腾到12点才能睡。关灯后声音稍微大了点，宿舍阿姨有你好果子吃 这导致白天一下课就睡到一片的壮观场面…… 这些种种使我终于明白为什么，初三毕业那天老师说；孩子们啊！你没的苦日子来了啊！ 可再苦又怎样，终究是要面对的，不经过这些我们会长大吗？能更好的去适应残酷的社会吗？所以—— 我要“长风波浪会有时，直挂云帆济沧海”
这是我两个小孩的照片，大的女儿两岁半了，小的儿子九个半月。面对有暴力倾向的家庭有必要过下去吗？？我跟老公吵架，老公姐姐在旁边火上加油。更奇葩的是头一天我老公在我娘家跟我吵完架。第二天老公来接我，被我爸妈劝着跟他回去了，到家不到一个小时。老公姐姐跑到我房里来跟我吵架，因为一句话不对头就动来打我，然后我老公推了他姐姐两次。把她推出去了……在我准备抱我小儿子的时候被他妈扇了一巴掌甚至把手都弄青了。还骂些难听要死的话。当天老公拉着我不让我回来。第二天早上我自己带着两个孩子回了娘家。爸妈看到我手臂都是青青紫紫的，把老公叫来了。骂了一顿。说我们还想过下去就叫他妈来赔礼道歉只此一次。过了一个多月了，老公都还是没有来……这样的日子有必要过下去吗？
【化妆初学者】 如果想练手学化妆，又怕化不好不好出门，最好选择晚上睡觉洗脸前练练手！化不好就可以洗！ 我昨天晚上心血来潮，睡觉洗脸前，用自己半边脸联系了这个妆容！亲们觉得怎么样？ 我觉得这个妆容如果加强改进一点，和戴个美瞳，再配个发型，应该挺混血…，等我买美瞳，给大家分享一个混血妆如何？（说实话，我没带过美瞳，最近在家带孩子没事干，总爱捣鼓自己脸，化妆品就渐渐多了起来，以前彩妆就只有，BB，眼影，眉粉，口红，呵呵） 我们一起来学习化妆吧，关注我哦
看马容得就知道，宝强眼光也不怎么滴，哈哈，这样的女人都能当校花，我看完全都成了一个笑话。哈哈哈！一个懒胖子的健身减肥心得 篇一：健身装备篇_生活记录_什么值得买
一个懒胖子的健身减肥心得 篇一：健身装备篇
写在最前作为一个从小的胖子，而且是很懒的胖子，减肥基本上就是我20多年来一直进行的事业。2011年大学节食减肥，每天基本就10块盒饭半盒或者两包干脆面，饿的晚上睡不着觉，那会刚好魔兽开荒净想着游戏，也算是坚持下来了，从105kg减到了85kg，可是反弹很快。2012年开始锻炼，每天从50个俯卧撑分5组，做到500个分10组，饮食也是稍稍控制，这一年让我坚定了减肥的想法，尝到了甜头，肌肉稍稍隆起了，体重80kg左右。之前的图片都找不到了。2013年进入健身房，这会只是觉得俯卧撑已经满足不了我了，每天就是去健身房卧推，其他部位基本不练，饮食上面当时不懂有时候就是一天吃半个西瓜，啥也不吃，体重骤降68kg左右。2014年通过各方面查资料，我发现了自己对健身的很多错误理解，懂得了全方面肌肉锻炼才好，健身分增肌减脂，这一年进行了我第一次增肌，胡吃海塞，使劲练，6个月后我90kg开始减脂，完全参照职业健身减脂很痛苦，非常不容易的坚持下来了。70kg2015年这时通过各种视频攻略学习了很多，认识到上次增肌时间太短根本没有增到太多肌肉，长膘为主。中间三心二意的锻炼了一年，乱吃了一年85kg，年底的时候跟女朋友订婚，决心好好管理自己的身材，长期的健康饮食才是我这样吸收好的胖子唯一可以有好身材的途径。2016年我用一个比较轻松（非常懒）的方法两个月减到了70kg，不跑步不做难吃的煮鸡胸，都是自制低卡路里饮食，不会饿，属于味道不错饱腹感强卡路里低的饮食（锻炼篇和饮食篇会写到。ps：如果有的话&）。装备下面说说值友最爱的装备！健身装备只是辅助，最好的装备就是自己的肉体！ 我刚开始就是从这个方向劝自己健身的，跟每天做魔兽世界日常任务一样。健身手套很多人怕手起茧子，用手套就好很多。推荐指数：3星半&
Harbinger健身手套
&如果荷包比较足，崇尚工欲善其事必先利其器的，可以入这个，美帝的东西质量还是有保障的。&
&我刚开始健身一直用这个，一年半载用坏一个吧。ps：我现在是不带手套的，因为如果脱了手套再练你会发现手太疼了，不介意手上有茧子的话可以不用。助力带对于练背的训练者，手臂没力了但是背部还没力竭就用到了助力带。推荐指数：3星&
&ps：这是两种比较常用的，我个人推荐第一种，x宝都有更便宜的可以选择，效果差别不大。健身腰带硬拉，深蹲必备的保护措施。推荐指数：5星&
&ps：一个是护腰适合新手质地比较软，第二个适合重量比较大的训练者。健身上衣&
&安德玛的紧身衣放一起了，超级英雄系列更具战斗力。推荐指数：4.5星&&
&我个人喜欢穿的，没有紧身衣的束缚感，背心比较凉快，穿上也比较显型。当然我买的是x宝仿品，记得不要买细带，体型达不到一定地步买细带就是去漏点了。推荐指数：4.5星
&对穿着无所谓的普通短袖背心也是棒棒的。推荐指数：4星&健身下装&&
&又是安德玛，紧身裤之类的大同小异，穿过一次不太爱，有点赤裸裸的。推荐指数：3.5星&
&不讲究的，任何运动短裤都ok。推荐指数：4星健身鞋任何综训鞋或者运动鞋都好，特别顶级的跑步鞋不推荐在深蹲硬拉中穿着。耳机音乐对我来讲就相当于氮泵，我用过氮泵对于我而言不如tobu的一首歌。&
&运动带有线耳机各种缠绕很烦，推荐无线，无线音质就不说了，这款是外形不错，信号也不错，续航5小时左右，唯一的缺点就是那根带子出汗的话会黏在身上。推荐：4.5星&
&这款便宜一点外形稍次，据说售后不太好，具体看评论吧。推荐：4星&
Jabra捷波朗作为北美排名第一的蓝牙车载免提品牌，一直推出高品质的蓝牙车载产品。这款STEP蓝牙耳机是其品牌下主打户外的一款蓝牙耳机。采用蓝牙4.0技术，线控可控制...
&这款如果特价也就200出头，对外形不太在意的话值得入手。推荐：4星健身设备&&
&负重腰带，在自重训练中你的体重已经满足不了你的时候他就出现了。推荐指数：4.5星&
&瑜伽垫练腹肌必备我推荐tpe的，自选品牌，我随便选了一个。推荐指数：5星&&
&&健腹轮比较火，我个人还是喜欢自重练腹，买来就放着了，买的话选一个大的。推荐指数：3星
品健综合12件套（全能型100磅）包含30磅/25磅/20磅/15磅/10磅橡胶各一根；八字拉力器一个，优质泡棉把手2个，金属脚环2个，安全门扣1个，弹力绳收纳袋1个。采用TPE高弹性橡胶。...
& 弹力绳是我出去旅游比较喜欢带的东西，虽然跟健身房不能比但是在没有健身房的酒店用起来还是不错的。推荐指数：4星&
看过激战的应该见过，我没用过，个人觉得侧重于颈部。推荐指数：3星&摇杯摇杯，健身喝水，仁者见仁，看个人喜好。我推荐几个不分星了，推荐带蛋白粉盒的，不用了也可以拆下。
&最后一个想推荐精灵摇杯x宝上有，找了个长得像的。↑最后健身走了太多弯路，新手跟我探讨探讨，老手对我多多指导，本来想写一篇综合的健身文章，有锻炼，装备，饮食等等，发现要写的太多，先写篇装备自我介绍，其他的有空再写。写完这个已经1点多了，老婆要怒了！快闪！&
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两周内免登录去健身房锻炼减肥，需不需要请私教？！ - 薄荷减肥论坛
去健身房锻炼减肥，需不需要请私教？！&
回复：1&|&浏览：5710&|&
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事情是这样的，我目前体重是60kg，想要瘦到55kg左右，之前为了更好的完成瘦身，特地办了健身卡，可是今天教练跟我说让我上他的私教课，效果会比我单纯的快走和练习瑜伽来的更快，对身体也好，价格方面是6000块钱两个月，我刚刚才开始工作，积蓄也不是很多。
想请各位亲给出出意见！我这种情况是不是需要请私教？！如果不请的话，怎么样锻炼会更好呢？（ps：我本身颈椎不是很好，腰也没什么力气，所以教练一直在强调我处在亚健康状态，需要特别针对的锻炼。）
我真的好纠结啊~~~
我就上私教课了。
我觉得有必要。
1.不枯燥。有教练陪着 一点都不枯燥还很开心。
2.教练会教你用器械 &减的更快了。&
3.教练会给你食谱 教你怎么吃饭。
4.有人会监督你。&
所以我觉得挺好的
第一阶段：59.3kg——58kg（6.20-6.27搞定的。 57.7kg）
第二阶段：57.7kg——56kg（搞定了。 这个过程太漫长了。。）
第三阶段：56kg——55kg（完成）
第四阶段：55kg——54kg（完成）
第五阶段：54kg——53kg（进行ing，9.30-）
第六阶段：53kg——52kg
第七阶段：52kg——51kg
第八阶段：51kg——50kg
保持阶段：50kg 1个月新手第一次去健身房有必要请私人教练吗？大家给些建议~
45回复 72258浏览
同学问我要不要和他一起去健身房，都是一个教练。每人每月1200，本人新手 还是学生党不知道这一个月1200 值不值？另外 请教一下：三四月左右熟悉了动作和器械之后是不是就可以自己练了？请大家给些建议吧！
我们的工作需要感情和表现，尽管很多人不理解。人们关注的不是你在过程中怎么酝酿的，而是集中在结果上。我恨不得，恨不得站在句号的后面把它拖拽成一个省略号。
甚至健身房都不用去 除非等你俯卧撑能一天200个 不然健身房只是给你个气氛
网上视频一大堆，比如 凌云健身 牛男健身，然后去健身房多和那些老手们咨询咨询 发点烟 ，够了。私教有时候水平不一定高
热火加油，姆斯加油
引用2楼 @ 发表的:
甚至健身房都不用去 除非等你俯卧撑能一天200个 不然健身房只是给你个气氛
本人很瘦 182 62KG 俯卧撑也不能做多少 自己锻炼也是一点套路没有 所以想去健身房尝试一下
我们的工作需要感情和表现，尽管很多人不理解。人们关注的不是你在过程中怎么酝酿的，而是集中在结果上。我恨不得，恨不得站在句号的后面把它拖拽成一个省略号。
引用3楼 @ 发表的:
网上视频一大堆，比如 凌云健身 牛男健身，然后去健身房多和那些老手们咨询咨询 发点烟 ，够了。私教有时候水平不一定高
哎 现在特瘦 都没有勇气去健身房 我和那个教练 练两个月看看他的课怎么样 可行吗
我们的工作需要感情和表现，尽管很多人不理解。人们关注的不是你在过程中怎么酝酿的，而是集中在结果上。我恨不得，恨不得站在句号的后面把它拖拽成一个省略号。
赞同3L的说法，多看看那些视频，去了之后拿轻的开始练，再和健身房的大牛闲聊一下，很快就能自己练了。
我就是这样过来的。
真爱并非不来 它只是被无预警的恶意的延迟 ，
不要让某个女人做的蠢事 ，
变成你自己与自己的争执 。
本人健身房常客，也是医生。见过太多不正确的动作而导致受伤，如本JR的一位朋友，去健身本来是好事，却没有正确引导，做了错误动作和自己盲目加大深蹲的重量导致腰肌劳损，现在几个月一直还腰疼。新手去还是请教练吧
愿夜空中最亮的星星照亮我的梦想带我一路前行
千万不要 打水漂都能听响
瘦不要怕 大家看见你在努力 就不会看不起你
多看看网上视频 健身房比在家徒手练好太多了
黄油手肥皂脚
本人健身房常客，也是医生。见过太多不正确的动作而导致受伤，如本JR的一位朋友，去健身本来是好事，却没有正确引导，做了错误动作和自己盲目加大深蹲的重量导致腰肌劳损，现在几个月一直还腰疼。新手去还是请教练吧
愿夜空中最亮的星星照亮我的梦想带我一路前行
一天200俯卧撑，拼命吃，几个月体重就上去了。
jianshen6am 加这个微信问问发自手机虎扑
我请过健身教练
坦白说，有作用。我是刚入门的时候请的。30节课大概3500不到。
健身教练帮我制定了训练计划还有饮食作息，而且经常做各类身体机能测试。
感觉挺好的，动作很标准肌肉刺激很到位，每次都累得跟狗一样，麒麟臂都没劲了。
我觉得入门小白的话还是请一个，等掌握了各类器械的正确操作方法和认识到健身是门科学不能瞎JB练的时候，就可以自己练了。
而且到时你可以和健身房其他小伙伴交流心得体会，有了交流和帮助，事情就好干多了。
当然不请也不是不行，多和练得好的人交流，让他们指导指导。回家多看看视频，多找点健身方面饮食方面的资料，也是可以的。
在欲望的城市 你就是我 最后的信仰
浪费钱，我徒手半年说不上变的超级牛，但改变不少，现在用钱买哑铃哑铃凳，感觉足够了，如果有钱买点蛋白粉之类就爽了，感觉上网看视频然后叫朋友看看动作，自己来几次就行了，如果楼主想变成比教练那种还牛就请吧
健身是为了锻炼自己的毅力，四年后去看老詹的比赛！！！
说实话 一个月1200很划算
作为刚入门的小白来说
当然前提是你能坚持，去的次数多
而且要看教练水平如何
课时如何分布 向我如果一周去5、6次 他能不能保证天天带
如果可以1200是白菜价
其次就是网上多看多钻研
最多两个月 你也就不需要单独找教练了
jrs想给亲戚朋友买奶粉的可以私信，本人爱尔兰研究生留学狗，保证价格透明，流程透明，如果愿意我可以带gopro全程录像买奶粉～ 保证奶粉爱尔兰原产！ 赚多少发明细，也就做个一年啦～
如果经济上允许就请一个吧，还有就是你健身的目的是啥啊，如果你很胖很胖想减肥，那最好就请个喽；如果你身材差不多，就是想自己保持身材，保持健康，那就没必要请了，标准动作啥的，网上搜，和小伙伴学，在健身房看专业人士，在不就厚着脸皮问他们，热心的教练还是有的
引用6楼 @ 发表的:
赞同3L的说法，多看看那些视频，去了之后拿轻的开始练，再和健身房的大牛闲聊一下，很快就能自己练了。
我就是这样过来的。
引用8楼 @ 发表的:
千万不要 打水漂都能听响
瘦不要怕 大家看见你在努力 就不会看不起你
多看看网上视频 健身房比在家徒手练好太多了
本人纯小白 之前健身房都没去过 只是对健身的知识听说过一点点 但是零实践
我想找教练 练两个月熟悉一下再去自己练是不是 更好一点 谢谢热心的朋友啦！
我们的工作需要感情和表现，尽管很多人不理解。人们关注的不是你在过程中怎么酝酿的，而是集中在结果上。我恨不得，恨不得站在句号的后面把它拖拽成一个省略号。
引用15楼 @ 发表的:
如果经济上允许就请一个吧，还有就是你健身的目的是啥啊，如果你很胖很胖想减肥，那最好就请个喽；如果你身材差不多，就是想自己保持身材，保持健康，那就没必要请了，标准动作啥的，网上搜，和小伙伴学，在健身房看专业人士，在不就厚着脸皮问他们，热心的教练还是有的
我是很瘦 182 62KG 还有点鸡胸
所以一直打算去健身 现在机会来了。。。
我们的工作需要感情和表现，尽管很多人不理解。人们关注的不是你在过程中怎么酝酿的，而是集中在结果上。我恨不得，恨不得站在句号的后面把它拖拽成一个省略号。
引用4楼 @ 发表的:
本人很瘦 182 62KG 俯卧撑也不能做多少 自己锻炼也是一点套路没有 所以想去健身房尝试一下
没有用的，在你的肌肉没有打到一定强度的情况下，去健身房效果很一般，教练说一两句话你就能长肉了？我高考完187cm，93kg，完全没基础，那年暑假去健身房找教练的时候，教练就和说你先跑步机跑有氧做两个月，然后给我一个食谱。
俯卧撑你做不了几下你还去做卧推呢？空杆你都推不了几下。健身是3分练7分吃，自己去健身吧发帖问一下比较好。
狼，勇士，老鹰，小牛。
curry，love，carter，mayo，horford。
唉，突然发现大学体育课选了健美运动真是好事，省的日后被人坑。。。LZ你可以事先百度一下各个器械的使用方法
有教练肯定比没教练好，效果差很多。价钱值不值要看你自己情况。不愿意出钱的话也完全可以，去健身房找练得好的人多请教，做训练计划不难。重点是你跟你同学一定要一起去，互相督促，保护。这点非常重要，有人搭把手训练效果非常好。
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