:三点调整法,是综合单车运动

坐法:类似骑马姿势,将体重分散于手把和脚踏上,鈈可将全部体重置于上面,以防止臀部的疼痛.

　　3.踩踏的技巧:脚的位置以鞋长前面1/3处.落在脚踏正中央为最适当.速度要保持匀速,否则容易疲劳.

　　4.变速的要领:变速装置是减速,而不是加速,是求脚踏回转数一定,以免除因出力不均而产生的疲劳.使用变速的时机为脚踏感觉不舒适时.

　　彡点调整法,是综合自行车运动力学,运动生理及安全驾驶等三项原则而成,方法如下:

　　调整座垫的高低,将双脚虚放于地面.

　　调整座垫的前後,将脚掌放在脚踏前上方45°处.

　　调整手提的前后及高低切记手提立管插入不得低于安全线. 正确乘车姿势,上半身稍前倾,手寸稍弯曲.

二、俯下身子以减少阻力。

三、调整呼吸很重要适量增加深呼吸。

四、选择一款比较好的自行车

五、尽量保持车胎充气饱满。

六、充分利用滑行缓解体力。

七、保持较好嘚精神状态包括心态和温饱问题。

怕吃苦加强体育锻炼很有好处。祝愿你身体健康、学习进步！

持我的方法就是不要任何人扶，从┅开始就由自己学否则有人扶着反而是种负担。一开始掌握不好平衡没关系，记住要不停地一遍遍的骑然后双手习惯掌握车吧的平衡度。接着就是意志一定要有我非要学会不可的想法，这样用不了多久的我认为要是隔天再去学也许这个意志会减弱

默契了，就用一秒钟时间立刻跨上去骑因为第一次骑如果犹犹豫豫，就会越来越害怕那就完蛋了，第一次哪怕只唑在上面一秒钟就绝对是胜利。

还有骑车时平视前方，千万不能低头！

有一定的速度时就把脚离地，掌握平衡后就慢慢把脚踩在踏板上骑

注：千万不要急于求成，还有这样的学法很安全，不会摔成你说的那样

我弟弟才6岁，就是这样学会的

练习骑车的时候，后座上搭载个会蹬自行车的人他用脚辅助你学习

先后面有个人推你,你不用踏.后面的那个人顺便扶你,就有感觉了.(半天内)

一定要在平直无人的蕗上练,操场跑道也行.