刚刚办了张卡求大神赐予减脂增肌的训练计划！本人185cm体重90kg！高一党！谢谢啦！（胖纸一枚）主要减腹部和胸部！... 刚刚办了张卡，求大神赐予减脂增肌的训练计划！本人185cm體重90kg！高一党！谢谢啦！（胖纸一枚）主要减腹部和胸部！
我男的 现在175身高体重标准是182 体重180 请大神给我制定一个减脂计划
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时间：2016-10-05 06:23
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减肥没有你想减哪里就减哪里都是全身协调性瘦，跑步游泳很好减肥关键坚持。要是坚持不了只能嗑药
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每天跑步15小时到2小时
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你男的奻的都不说谁能告诉你呀
每天晚上睡觉前举一百次亚铃再做一百次腹卧动作，再做五十次仰卧起坐一年以后保证你是个肌肉男
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各位大神我175身高体重标准是182 现茬体重172，一个多月了效果你们觉的咋样，我是一周有氧三四次一小时跑步三四次半小时，有氧主要是练坐姿哑铃推举15x3 哑铃侧平举15x3 哑铃茭替弯举15x3 哑铃锤式弯举然后歇一会在做12x6跪式俯卧撑。。一套下来基本没劲了。在健身房瞎练基本，我饮食正常。体重一个月前179现在172还是有点胖，
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