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增肌粉哪个牌子好，练过健身的大神进
没用的，增肌粉要配合健身负重训练才有用，打羽毛球是长不了肉的，如果想要林丹的身材，你要配合增肌粉蛋白粉，一个星期去3次健身房训练，只能打一次羽毛球甚至不打
你这样练手唔酸？酸中打到球？
我来终结这个贴子。
1.别碰增肌粉。
2.别碰纯乳清蛋白，whey protein。
这位朋友说得很对，建议楼主以现在这个量还是不要吃增肌粉了，蛋白粉一天可以喝一勺。你现在在家练是没用的，浪费力效果不明显，你要是打算专心增肌就暂时放弃羽毛球，这个是要分开的。一起来只会恶性循环。你明白肌肉增大的原理么？要大强度负重训练来撕裂肌肉细胞，再吸收蛋白质来超量修复肌肉细胞。你练完一晚器械，第二天不可以去打羽毛球的，小肌肉群需要48小时来修复，大的肌肉群例如胸肌大腿背肌都需要72小时来修复，你一打球，就白练了。而且你在家一小时的那种强度是代谢不了你吃得增肌粉的。增肌不是你想的那么简单的，比羽毛球还要难搞。你现在手臂粗了一点，只是暂时的，以你现在的强度，不会再怎么长了。想继续长的话，读懂我上面的话
你这么一说原理我就明白了，以前在车上听广播说练了健身后就不能去打其它球了，一直不明白原因，你这一点 ...
你要知道，肌肉不是在锻炼时长大的，是在休息时长大的。再讲，你想练到林丹的身材，在家练肯定不可能的，林丹也不可能是在家练得，必须是健身房，而且林丹有条件，一大堆营养师教练陪着。你在家玩那几个哑铃，半年能到李宗伟那样已经算超额完成了。而且还要坚持，在家是坚持不了的，顶多2个月就放弃了。实在太乏味，而且2个月左右还是这样的训练强度，已经没效果。所以就会放弃。等你到健身房能练上1.5-2小时再碰蛋白粉增肌粉吧。我玩健身3年了，还是要强调，要么打球，要么增肌，不能共存
说的很有道理，我在健身的时候，羽毛球也是停了的，差不多两个月就放弃了，坚持下来很困难。&&开始的时候 ...
是啊，业余根本不可能做到的。因为肌肉会有一个适应期，3个月就必须把训练计划变一下，不然以一种方法练下去就是白浪费力的。因为一开始身体没受到过负重无氧训练，所以开始那2个月会长得比较快，那个是黄金期。而且前提是去健身房才能达到，不是像楼主一样在家玩玩。过了2个月，效果没有了，就会感觉吃那么多也不长，练那么辛苦也不长，渐渐就失去兴趣放弃了。很多人减肥也是这样
哈哈，我就喜欢是凑一顿的，以前踢球打蓝球就是这样来过，现在羽毛球唯一的体育爱好了
不想长肚子的话建议打球后2小时左右再吃，最起码也1小时。运动完是超量吸收，年轻的话就没事，30岁后这样就很容易有肚子。而且业余羽毛球2小时的消耗，还不及短跑40分钟消耗大。所以往往就是宵夜的热量比羽毛球还要多
大神 能谈谈怎么涨胸围吗？ 我在家练了好多年俯卧撑 还是没明显变化
俯卧撑你练那么多年，以自身体重来说，你已经完全适应这个重量了，再想涨的话，必须杠铃卧推，重量一步一步上
一度道破啊，我体重比较轻，所以没效果啊，卧推可否在家自己买设备练习呢？
在家练作用不大，而且你家也不可能准备那么多重量的杠铃片吧，而且在家做没人在旁最后那几下力歇了很容易有危险的。
Powered by本人身高1.74，55公斤。买了哑铃来锻炼，不吃什么增肌粉和蛋白质，那么瘦能锻炼出来吗？单靠吃饭和_百度知道查看: 12635|回复: 16
我发现健身房很多人吃增肌粉之类的
健身房很多人吃蛋白粉啊，增肌粉之类的，都是那个美什么的牌子，我想问问这类东西对健身作用大么？会不会有副作用？
吃这些东西短期内会有效果，但不能长期吃，如果不能保持一定的运动量最好不吃
如果你只吃一种补剂，那我觉得应该是蛋白粉。副作用？吃大米都会有副作用啊~~~
蛋白粉 我这健身房也有人吃&&没有副作用
不像练成夸张的肌肉男，应该不用吃这个吧
我运动完就吃点蛋白粉+BCAAs，都是对身体没有副作用的，要硬说有那就是吃多了容易便秘，加上减肥的时候吃的本来就少，就更容易拉不出什么东西了。这东西长期吃不好，会使人的吸收能力下降，因为吸收太容易了，所以好像说吃一个月停一周比较好，但我想反正这个吃的量很少，运动完我只吃一勺，况且还是吃的东西的，所以应该对吸收没有太大影响。
蛋白粉喝过一段时间&&不错的选择
减肥中，运动完吃蛋白粉不是有反效果么？bcaas是什么？
毫无意义，好好吃饭就成了。你拿能量棒当饭吃，马拉松也不会破世界纪录，蛋白粉也一样，违背健体初衷。
力量训练蛋白粉还是需要的。除非你家里有个后勤大总管。锻炼完马上搭配好的饭菜端上来
lz从你几个帖子来看，你有种浮躁之气，要不得啊
吃蛋白粉为了增肌，另外那个叫“支链氨基酸”，有没有作用不知道，不过仔细查过应该没有副作用，最差我就当安慰剂吃了
会打破身体的吸收平衡机制，吃惯了会影响原本的吸收水平，以后不吃了肌肉就不好长了，当然你想追求大块就另当别论了。
综合这么多意见 看来还是不吃比较好。
我从来不吃那些玩意儿&&兄弟 先搞清楚你健身的目的哦 不要乱吃
力量训练后食用蛋白粉是为了加快肌肉纤维的再造，没有副作用
本帖最后由 Vincent94 于
11:02 编辑
会打破身体的吸收平衡机制，吃惯了会影响原本的吸收水平，以后不吃了肌肉就不好长了，当然你想追求大块就另当别论了。
哑铃 发表于
绝对是这个道理，可惜好多人不懂这个浅显的道理，总以为没毒的东西多吃无害。
就好象呼吸，氧气固然是好，如果你在纯氧环境生活上一段长时间，然后再回到21%含氧量的现实世界里来，估计你不死也得趴下。当然如果你超级富有，一辈子可以生活在纯氧环境，那俺管不着，咱们层次相差太大。。。
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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