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长沙优嘉瑜伽户外瑜伽
来源：&&作者：肖老师&&时间： 09:27:00&&浏览：<font color="#FF次&&&&
练习户外瑜伽的好处
中华舞蹈网 & 舞蹈相关 & 瑜珈 & 瑜伽资讯 & 来源：网络作者：佚名
一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘．．．．等等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。由此可见，日常中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重．．．．等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。 人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人。 身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。 有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是个好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。 人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。 藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神更醒觉、敏锐。 脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动，内分泌腺作用正常时，腺体的功能亦正常，分泌腺作用不正常时，便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。 运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。当我们学习瑜咖时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。 初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。 1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4）特别功法，特别疗效 瑜伽对症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效当前位置： >
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　　长沙市雨花区优嘉瑜伽馆成立于2009年，传承印度瑜伽文化，专业权威的师资队伍，特引进阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga), 流瑜伽(Flow Yoga), 哈他瑜伽(Hatha Yoga), 热瑜伽(Hot Yoga)，阴瑜伽(Yin Yoga)和孕妇瑜伽(Pre-Natal Yoga)，舞韵瑜伽以及肚皮舞。
　　创始人Sherri肖老师和刘老师每年都会去印度学习几个月，还频繁地邀请国际著名瑜伽大师来馆培训，不断改善自己的教学，让优嘉瑜伽有了更坚实的教学基础。我们清楚的认识到师资是每一个瑜伽馆的精髓，也清楚的认识到只有能教将初学者教好的老师才是真正专业的老师，优嘉瑜伽的所有老师每年都会抛下繁忙的工作前往北京，上海，广州或是印度参加进修学习，希望能把真正纯粹的瑜伽文化传播给社会，把健康快乐带给大家。
　　优嘉瑜伽开设哈他瑜伽(Hatha Yoga)教练培训班，国际肚皮舞教练培训班.
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　　优嘉国际肚皮舞教练培训基地，被评为湖南肚皮舞教育专业培训机构优秀单位。地处尊荣，环境优雅，是湖南省营业面积大，设施齐全，师资雄厚的一家肚皮舞教练培训机构。优嘉国际肚皮舞将为广大学习爱好者提供怡人舒适的练习环境和优质专业化的个性化服务!
　　学员完成瑜伽、肚皮舞教练班课程，统一参加考试，内容包括笔试口试，理论，体位法标准，实践授课，沟通能力，亲和力及引导能力等内容，经专家团认证考核后，颁发国际认证的高级瑜伽导师及肚皮舞导师职业资格证书。成绩不合格者，可参加下期培训学习，不另收培训费用。
　　优嘉瑜伽教练培训基地顺应中国瑜伽行业的发展，为了规范中国瑜伽行业，制定中国瑜伽行业规则，引导中国瑜伽健康发展，与港、澳、台、大陆两岸四地以及全球范围内的瑜伽协会组织建立了紧密的合作关系，在和世界各国瑜伽行业交流方面取得了一定的成绩。
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按照印度正宗瑜伽教学体系来安排，具体如下： 1. 瑜伽起源和瑜伽和别的运动的区别 2. 瑜伽冥想、调息、唱颂、静功。 、 3. 四大体系（王瑜伽、智瑜伽、信瑜伽、业瑜伽） 4. 瑜伽坐姿 手印 5. 瑜珈的呼吸 6. 身体正确姿势认识 7 . 瑜伽放松 调息、唱颂、静功。 8. 瑜伽与身体八大系统的关系 9. 瑜伽文化和历史 10 .瑜伽科学与体适能训练之关系 11. 人体生理运作及基本结构及基本营养认识 12. 瑜珈的呼吸技巧及各式姿势动作的教学 13. 热身、伸展及缓和运动的安排 14. 实际教学计划设计及安排 15. 会员课课程安排，课时安排及动作编排。 报考条件 凡五官端正、身体健康、积极进取，且身体条件具有一定的灵活性、柔韧性 、可塑性；本人热爱瑜伽，愿意为发展中国瑜伽事业而贡献自己力量者，均可报名参加培训。 招生对象 准备晋身成为瑜伽教练人士 体适能或私人健身教练 希望学习瑜伽训练而自习的人士 各界对瑜伽运动有兴趣的人士凡年满18周岁均可报名参加。 毕业考核 学员完成课程，统一参加国际瑜伽教练协会的考核.内容包括笔试口试， 瑜伽理论，体位法标准，实践授课，亲和力，引导能力等内容。经专家团认证考核后，颁发相应资质等级证书。 成绩不合格者，可参加下期培训学习，不另收培训费用。 认证资质可通过国际瑜伽网查询真伪 标准高级课程 （中国瑜伽行业最专业、最经典、最权威的课程）专业瑜伽导师课程
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