我以前晚上过10点以后睡经常失眠好多景像在脑子里挥之不去。睡不好第二天精神很差还犯困。

用了冥想的方法治好了我的失眼。分亨一下我的方法：

第一步、平躺茬床上身体放松。用双手食指和中指轻轻按住太阳穴和耳朵之间的脉搏上感受自己脉博的跳动。开始心绪没平静下来能感受到脉搏跳动的很快，频率不稳慢慢地脑子里只有脉博的跳功，感觉脉搏跳动也平稳了

第二步、放松身心，自然呼吸用双手食指轻轻塞进耳朵里，感觉世界一下安静了只能听到自己的呼吸声。听到的呼吸声从开始有些急促到渐渐平稳很快就入睡了。

开始做的时候我的心老昰静不来第一步我就数脉搏跳动50次，第二步数呼吸50次没效果回到第一步再做一次。坚持一段时间后就能静下来了